Цитаты из книги «Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания»

Ненасыщенные жиры Знаете ли вы, что человеческий мозг почти на 60 процентов состоит из жиров? Это не случайно, жиры необходимы мозгу – они хранят для него энергию, а также создают межклеточные соединения, участвуют в формировании оболочек аксонов и выполняют защитную изолирующую функцию. Поэтому не пренебрегайте жирами при формировании своего рациона!Но не злоупотребляйте насыщенными жирами, которые содержатся в мясных и молочных продуктах. Они тоже нужны, но в меру, потому лучше употреблять молоко, молочные продукты и мясо с минимальным содержанием жиров. Совсем другое дело – ненасыщенные жиры: они более полезны для мозга и к тому же не только не откладываются в стенках сосудов в виде холестерина, но и помогают выводить его из организма. содержатся в рыбе и морепродуктах, растительном масле, (особенно полезно льняное и оливковое), орехах.

глутамин, триптофан и фенилаланин.

Аминокислоты входят в состав белков, являющихся жизненно необходимым компонентом для человека, незаменимой частью пищи.

Дело в том, что сахар и кондитерские изделия содержат так называемые , которые в организме очень быстро преобразуются в глюкозу, из-за чего моментально повышается уровень сахара в крови, но образовавшийся благодаря этому всплеск энергии так же быстро сойдет на нет.

Если интерес возникает сам собой, то и запоминание происходит лучше.

Для того чтобы надежно запомнить и отлично воспроизвести нужную информацию, наш процесс запоминания должен пройти шесть стадий: • возникновение интереса к информации или объекту;• появление стимула для запоминания;• внимание к объекту или информации;• концентрация на том, что нужно запомнить;• осознание, понимание запоминаемого материала;• повторение запоминаемого материала. Давайте рассмотрим эти шесть стадий подробнее.

Тренироваться в нешаблонном мышлении и искать новые идеи можно везде, где бы вы ни были, и в любой момент времени.

В этой главе вы найдете следующие разделы: • тренировка пространственного интеллекта,• тренировка математического интеллекта,• тренировка вербального интеллекта, • упражнения для развития аналитического мышления.

Помните: нельзя оправдываться; нельзя задавать встречных вопросов; нельзя оскорблять собеседника, даже если он оскорбил вас (опускаться до его уровня – недостойно вас), нельзя вступать в спор. Надо ответить так, чтобы диалог этим был исчерпан.

Скажем проще: быть ситуационно осведомленным – это значит не быть растяпой и неудачником, вечным жалобщиком и жертвой обстоятельств. Это значит взять свою жизнь и себя самого под контроль разума и приучить свой мозг работать на ваше благополучие и успех