Можно и без этого. Но с этим гораздо проще.
Есть несколько основных приемов, которые помогают натренировать нервную систему до пуленепробиваемого щита.
Зачем вам хорошая нервная система?
А куда без нее в продажах?
Со слабыми нервами в продажах путь один – к алкоголизму…
Сталкиваясь с человеческими пороками и несправедливостями, нужно уметь уводить в сторону силу удара. Иначе никак.
Где мы больше всего теряем нервов:
– переговоры с клиентами, все виды: начиная от обзвона и заканчивая живыми встречами;
– диалоги с начальством;
– контакты с коллегами;
– контакты с родными и близкими;
– контакты с внешним миром: новости, улица, транспорт.
Давайте с вами распишем основные приемы контроля нервной системы.
Метод 1. «Дыхание»
Всегда контролируй свое дыхание.
Дыхание – наше все.
И деньги проще зарабатывать, и людей проще убеждать.
Одни преимущества… Дышишь правильно – живешь!
Тренировать дыхание следует начинать с простых вещей.
Способ 1. Слушай дыхание
Научись слышать свое дыхание. Для этого достаточно прислушаться к тому, как вы дышите.
Этот прием меня всегда спасает в экстренных ситуациях. Сконцентрируйтесь на пару минут на своем дыхании. Услышьте, как работают ваши легкие. Две минуты – и вы в полном порядке.
Способ 2. Дыхание по интервалам
Опять же, в различных тупиковых ситуациях важно что? Спокойствие!
Снять напряжение очень просто. Попробуйте поработать над своим дыханием следующим образом: вдох на четыре секунды, выдох на четыре секунды. И так минут пять…
Снимает любое напряжение. Факт.
Способ 3. Громкое дыхание
Очень хорошо снимает напряжение.
Попробуйте выдохнуть с криком или с громким звуком. Лучше с криком.
Глубокий вдох и громкий выдох.
Когда меня все достает, я иду в туалет и там громко выдыхаю. Работает на все 100%.
Десять-пятнадцать раз так выдохнешь – и полный гуд.
Способ 4. Дыхание с улыбкой
Попробуйте совместить Прием 1, Прием 2 и банальную улыбку в тридцать два зуба.
Отличный прием.
Две-три минуты такого кайфа – и у вас опять все ХОРОШО!
Способ 5. Профессиональные тренировки
Найдите тренера, который сможет правильно вас тренировать по различным дыхательным упражнениям.
Полезная штука – цигун.
Метод 2. «Зеркало»
Почаще смотрись в зеркало. Собственный вид успокаивает.
Накрыло?.. Подойди к зеркалу и посмотри пять-семь минут на собственное отражение.
Метод 3. «Молчание»
Я лично стараюсь молчать большую часть рабочего времени.
Получается не всегда. Но стараюсь.
Наш мозг очень сильно напрягается от лишних разговоров.
Экономьте силы на работу с клиентом. Старайтесь в офисе и в дороге держать рот закрытым. Даже если вам с усилием навязывают свои пустые разговоры коллеги и попутчики.
Метод 4. «Антивзгляд»
Старайтесь не смотреть людям в глаза в свободное от общения с клиентами время.
Я имею в виду прохожих и пустословов.
Взгляд глаза в глаза отнимает много сил. Особенно у неподготовленного человека.
Когда я на улице, я всегда смотрю вперед на уровне груди или под ноги.
Кто чаще всего старается смотреть на улице в глаза?
Либо мошенники, либо слабые волей люди.
Оставьте свой взгляд для клиента. Вот там отрывайтесь по полной.
В спорте есть утверждение – никогда не смотри во время боя в глаза противнику. Это мешает сконцентрироваться и расслабиться.
Метод 5. «Записи»
Привычка вести записи успокаивает.
Когда человек пишет (не клавиатурой), он погружается в мини-транс. Потому что в этот момент работает мозг.
Лично я пишу рукой все: утренний план действий, заметки, наблюдения…
В день я совершаю до сотни записей. И это успокаивает.
Метод 6. «Еда»
Когда обедаете, жуйте по 30—40 раз. Это важно.
Не должно быть быстрых перекусов. Это вредно для желудка, но это так же вредно и для нервной системы. Нагружает дико.
Не торопитесь. Не ешьте на ходу. Это минимум удовольствия, и при этом мозг гиперзагружается.
Это касается также и курения. Никогда не курите на ходу. Лучше остановиться и покурить, не торопясь.
Вообще, учитесь все делать не торопясь. Это отличный тренажер для нервной системы.
Метод 7. «Контроль тела»
Отличный тренажер для нервной системы – это периодический контроль расслабленности тела.
Плечи опущены, дышим животом, лоб не сморщен, губы расслаблены, дыхание ровное, ладони и ступни расслаблены.
Лично я делаю эту процедуру по 10—15 раз в день.
Особенно перед входом к клиенту. Выдохнули, расслабились – и пошли работать.
Результативность вырастает в разы.
Метод 8. «Порядок»
Порядок на столе – порядок в голове.
Каждое утро и вечер наводите порядок на столе и в сумке. Наводите порядок в карманах и в салоне автомобиля.
Успокаивает нервы. Проверено.
Метод 9. «Пешие прогулки»
Минимум два часа в день проводите на ногах.
Об этом сегодня много говорят, и, признаюсь, я не каждый день могу себе это позволить. Но…
К этому необходимо стремиться.
Вышли на перекур – походите вокруг офиса.
Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице.
На работу и с работы ходите пешком.
При желании найти повод прогуляться можно всегда.
Метод 10. «Пауза»
Отличный прием по тренировке нервной системы.
Прежде чем отвечать на поставленные вопросы, берите небольшую паузу. Если вы, конечно, не на детекторе лжи.
Отвечать нужно думая. От быстрых ответов обычно больше всего болит голова.
Потому что отвечаем кое-как и невпопад.
Не бойтесь взять паузу и подумать над ответом. Контролируем дыхание. Расслабляемся и думаем.
Привычку напрягаться при ответах необходимо искоренять.
Избегайте в ответах и утверждениях таких слов, как «нужно». Очень напрягающее слово. Вы берете на себя несуществующие обязательства, которые можете не выполнить.
Лучше иногда промолчать.
Метод 11. «Антиспор»
Всячески уходите от споров. Любых споров. Они дико напрягают мозг.
Лучше промолчать, лучше отвести взгляд.
Очень… Очень щадит нервную систему.
Метод 12. «Учись абстрагироваться от „пустой“ офисной жизни»
Старайтесь меньше обращать внимание на происходящее вокруг в офисе.
ВОТ ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ
Дословно. Старайтесь игнорировать окружающий вас мир. Особенно офисный.
Внимательность – это одно. А вот попытка услышать и увидеть все происходящее вокруг – это огромный урон для нервной системы. Большинство процессов вокруг вас не касаются вас. Зачем вникать в это?
Если учесть, что там не происходит ничего интересного, то данный прием себя вполне окупает.
Займите себя чем-нибудь. Сплетни соседей слушать вам ни к чему.
Подумайте лучше лишний раз о клиенте, чем обсуждать футбол с бездельниками.
Метод 13. «21 повторение»
Армейский принцип, который я перенес в жизнь.
Хочешь, чтобы люди делали то, что ты просишь их сделать? Попроси их об этом 21 раз.
На моих глазах каждый день происходит гибель десятков тысяч нервных клеток из-за невыполнения данного правила.
Хочешь жить спокойно и без нервов? Не жди, что люди поймут тебя с первого раза, а уж тем более не жди, что делать начнут они все правильно без дополнительных напоминаний.
Метод 14. «Антиновости»
Старый добрый прием, который экономит мне кучу нервных клеток.
Существенно урежьте количество источников поступления новостей.
Я отключил дома телевизор (и выкинул) и перешел на браузеры без новостей.
Я запретил коллегам обсуждать со мной новости мира. Я попросил не обсуждать со мной новости моих близких и друзей.
Оказалось, что есть куча народу, с кем не о чем разговаривать. Вообще не о чем.
Экономит и нервы, и время. А в конечном итоге – и деньги.
Метод 15. «Пять слов и точка»
В обычной жизни урежьте свой лексикон до коротких выражений. Отвечайте коротко и по делу. Без лишних эпитетов.
Оставьте эмоции и словоблудие клиентам.
Все остальное время старайтесь быть краткими и сдержанными. Это несложно.
Экономит нервы дико. Закаляет дико.
Метод 16. «Тренировка»
Утренняя зарядка, вечерняя зарядка. Дневная зарядка.
Загрузил вас шеф на собрании?
Я обычно по лестнице хожу… Походишь минут десять, и нервы приходят в порядок. Очень быстро.
Тело учится, и голова тоже.
Метод 17. «Все своё ношу с собой»
Не обсуждайте свои дела.
Не создавайте поводов для лишних вопросов.
Чем меньше вы треплетесь на сторону о своих достижениях, тем меньше вам задают вопросов.
Даже если и задают, всегда уходите в сторону от ответов.
Искреннего любопытства не бывает. Это бред.
Экономит нервы. Проверено.
Метод 18. «Заполнение пауз»
Появилась пауза 10—15 минут?
Закройте глаза и помолчите. Подышите носом. Глубоко-глубоко.
Не нужно сразу лезть в свой смартфон или планшет.
Не разрушай свой мозг.
Метод 19. «Пять минут тишины»
Обычно я ухожу в туалет и молчу. Просто молчу.
Каждый час. Чем чаще, тем лучше.
Закрываю глаза и молчу. Назло врагам.
Или остаюсь после работы в офисе, когда никого нет и тишина в эфире.
Кайф.
Метод 20. «День тишины»
Утопия, но расскажу вам о ней.
Один раз в месяц вы должны молчать.
Уезжать куда глаза глядят и молчать. Всех по борту с их проблемами… Просто тишина.
Дети… жены… мужья… мамы… папы… директора… сотрудники…
Всех в сад.
Лично я отключаю мобильник, беру удочки – и с раннего утра на любимый пруд.
Пачка сигарет, фляжка коньяка, поплавок… и рыбки. И никаких забот.
Метод 21. «Ранний отбой»
Ложитесь спать пораньше.
Больше здесь добавить нечего. Просто ложитесь спать пораньше.
Это очень экономит ваши нервы.
Рано ложись… Рано вставай… Рай.
Метод 22. «Ладони»
Клевый приемчик.
Купил я два тренажера для рук: эспандер и четки.
Очень четкий прием.
Чем больше ваши ладони заняты, тем меньше мозг реагирует на внешнюю среду.
Сам не ожидал.
Стараюсь при важном разговоре всегда чем-то занимать руки. Все нервы передаются в предмет.
О проекте
О подписке