Цитаты из книги «В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами»

Чтобы быть здоровыми, необходимо сбалансировать энергетические потоки, движущиеся сквозь тело. Мы должны уметь при необходимости генерировать энергию – ощущать ее пульсацию и движение,

ему телу. «Заякорите» это новое впечатление в мозгу и теле. Сфокусируйтесь на нем. Что изменилось? Какие возможности открывает эта новая поза или ощущения? Может быть, это новое убеждение, новое чувство, новое осознание бытия. Иногда с первой попытки не все получается. В этом случае следует еще несколько раз попробовать напрячься и расслабиться, только помните, что делать это нужно очень медленно. Со временем, когда вы освободитесь от одного непроизвольного движения, могут всплыть и другие. Вы можете расслабить плечи – и обнаружить, что сжаты челюсти. Тогда просто делайте то же самое упражнение на преувеличение и медленно убирайте напряжение в этой зоне. После того как челюсти расслабятся, опять займитесь плечами и тем, что еще обнар

позволит вашему интерфейсу между мозгом и телом проследить изменения, а потоку энергии – переместиться на новое место. Без такого замедления можно не заметить перспективы для благоприятных перемен, которые откроются в процессе. Также есть риск не освободить блок. Медленное движение позволяет энергии высвобождаться постепенно, то есть лучше усваиваться – и более комфортным образом!Не пытайтесь навязать организму, где и как отпустить зажимы. Вместо этого просто интуитивно следуйте естественному процессу – тело должно раскрыться. Если вы сидите, наклонившись вперед со сжатыми в кулаки руками, и начинаете медленно разжимать пальцы, то может оказаться, что и корпус естественным образом начнет принимать вертикальное положение, и плечи сами собой расслабятся. Но это не вы решаете, что нужно сделать, и затем заставляете тело подчиняться. Нет, вы должны почувствовать естественную потребность тела – закрыться или раскрыться. Когда ваше тело развернется максимально, просто прислушайтесь к организму. Посидите пару минут в новой позе. Отследите новые ощущения. Это может быть тепло или мурашки в какой-то части тела, чувство расслабленности или более острое зрение. Вас могут посетить новые мысли или чувства. Просто отдайтесь новым ощущениям, и пусть они передадутся ва

Когда вы отследите эти движения, следующий шаг – более полно осознать их. Утрируйте их, акцентируйте! Если у вас сжимается грудь, сожмите ее еще сильнее – можно даже свернуться клубком, если это будет соответствовать вашим ощущениям. Если задерживается дыхание, задержите его еще дольше – насколько сможете. Если у вас стали дрожать ноги или руки, пусть они трясутся еще больше. Усиливая эти движения, вы не только удовлетворяете потребность организма, а переводите непроизвольные движения тела в сферу осознанного. Прислушайтесь, что выражает ваше тело, когда вы преувеличиваете непроизвольный позыв. Это может быть «оставь меня в покое» или «ты нужен мне». Возможно, ваше тело говорит: «Я одинока, и мне страшно» или «Я чувствую, будто все меня отталкивают». Порой вы можете не понимать язык тела, и это тоже нормально: просто сохраняйте фокус на его ощущениях и сигналах. Если я работаю с пациенткой, которая не понимает, о чем сигнализирует ее организм и при утрированных движениях, я пытаюсь вместе с ней понять, на что это похоже: «Это выглядит так, как будто вы хотите спрятаться… оттолкнуть кого-то… попросить о помощи…» – сантиметр за раз. Это

УПРАЖНЕНИЕ Когда вы чувствуете, что поток энергии давит на блок, начните со следующего: постарайтесь отследить свои действия, которые вы бессознательно производите, чтобы создать этот блок. Возможно, вы незаметно для себя напрягаете плечи или ноги, задерживаете дыхание или сжимаете челюсти. Эти действия ваше тело совершает непроизвольно в ответ на поток

УПРАЖНЕНИЯ В конце обратите внимание, стало ли меньше напряжение в плечевом поясе и ощущаете ли вы лучшее заземление.

Если вам не хватает энергии, то нужны способы ее генерировать. Можно это делать с помощью хорошей диеты, дыхания, движения и, при необходимости, отдыха. Движение тела в целом, будь то йога, прогулки или что-то более энергичное, например танцы или аэробика, мобилизует захваченный заряд, стимулирует обмен веществ и со временем позволяет управлять зарядом эффективнее. Чтобы изменения стали постоянными, требуется регулярная практика. Если вы проводите больше времени в хорошем настроении, то

Когда желание и воля имеют одинаковую направленность, энергия движется свободнее. У нас больше заряда, когда мы . У нас больше энергии, чтобы рано встать, когда мы собираемся в отпуск, чем тогда, когда приходится идти на работу, к примеру. Если мы мысленно говорим себе: «Я должен сделать то, я должен сделать это», – мы подрываем естественный энтузиазм тела, и наш заряд становится тупым и монотонным. Постоянное повторение «я должен» угнетает.

Удобно сядьте, выпрямите позвоночник. Венечная (седьмая) чакра должна находиться прямо над базовой (первой) чакрой. Положите руку на солнечное сплетение между пупком и грудиной.

Закрыв рот, резко втяните диафрагму, форсировав быстрый выброс воздуха из носа. Затем просто расслабьте диафрагму и обратите внимание, как воздух возвращается сам. Это один раунд. Повторение этого упражнения заставляет диафрагму снова и снова резко втягиваться, форсируя выдох и позволяя выполнить пассивный вдох. Начинайте медленно и наращивайте скорость по мере формирования навыка и развития брюшных мышц. Несколько раундов по 40–50 сокращений диафрагмы будет хорошим началом. Если почувствуете головокружение, остановитесь и просто подышите обычным образом.