Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Вы не можете управлять мыслями, но вы можете управлять вниманием. Тренируйте его, учитесь переключать на важные вещи и фокусироваться на настоящем моменте.

Катастрофизация Характерная ошибка мышления всех людей с тревожностью. Ей свойственна сосредоточенность на самом худшем, что только может случиться. Вы всегда представляете себе самый ужасный исход и делаете из мухи слона. Воображение рисует пугающие картины возможных происшествий, и вы верите, что все именно так и произойдет. Забываете, что ужасающие события разворачиваются только в голове, и уверяетесь: мысли и фантазия предсказывают грядущие события.

Учитесь замечать мысли, отмечать их присутствие, а затем возвращать внимание к реальным делам и заботам. Позвольте размышлениям присутствовать в том объеме, в котором они и были до этого, но не следуйте за ними. Сделайте сознательный выбор — не начинайте рефлексировать вслед за мыслью-триггером. Не попадайтесь в ловушку.

Mindfulness (осознанность) — это психологический процесс сосредоточения внимания на том, что происходит в настоящий момент.

8 убеждений, которые провоцируют тревогу

Ошибочные, негативные мысли — не просто результат заимствования чужого мнения. Это результат заимствования чужих заблуждений.

Волнение и тревога становятся досадным «оберегом»: пока вы тревожитесь, то думаете, будто что-то контролируете.

любые чувства нормальны, вы имеете на них полное право

Одиночество — это способность оставаться наедине с самим собой и не переживать из-за этого

Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.