Цитаты из книг автора «Анна Лысенко»

Если вы худеете, то исходите из потери трёх – четырёх килограмм жировой массы в месяц.

у вас только потребительские цели, поставьте себе инвестиционные, которые улучшат вас как специалиста, как индивидуальность

Самооценка не растёт от вещей, которые мы потребляем. Она растёт от реализации инвестиционных целей. Е

Служить людям, например своей семье, не значит отдавать всего себя им. Это значит: вы делаете всё, на что способны, но не жертвуете собой. Потому что жертву никто не оценит.

Всё, что я сделал, я сделал сам, а не по воле других и не по воле случая».

Сразу скажу, что в последнее время многие пишут о том, что не стоит есть кашу на завтрак. Для людей с ожирением, инсулино- и лептинорезистентностью это, вероятно, и так. Лучше выбрать яйца, жирную рыбу, авокадо, овощи. Но если вы здоровы, не имеете лишнего веса, тренируетесь регулярно, не вижу повода отказывать себе в каше с утра.

Например, если вы много тренируетесь, то ваши потребности в нутриентах и аппетит логично приведут вас к четырёх-пятиразовому питанию, вам требуется больше сложных углеводов. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, достаточно есть два – три раза в день. Если ешь сладкое или углеводы на ночь, с большой долей вероятности наберёшь лишний жир.

крепкими – силовые тренировки воздействуют на кость, это защита от остеопороза в будущем.

Поэтому абсолютно всем, для того чтобы быть сильными, здоровыми, чтобы ничего не болело, показаны силовые тренировки. Не штанга, рывок, толчок, тяжёлая атлетика, а умеренные тренировки с использованием тренажёров и свободных весов, для того чтобы мышцы были упругими, чтобы кости