Цитаты из книги «Как стать красивой без косметики за 2 дня!»

20—30 минут. Слейте молоко, смочите в нем ватный диск и протрите лицо.

кожа Возьмите 3–4 тонких ломтика огурца и залейте 1 ст. л. горячего молока. Дайте

выпрямим спинку – упражнения для хорошей осанки, подтянутого живота и нормальной работы кишечника 1. Выполните упражнение «Кошка», которое вы проделывали утром после пробуждения. 2. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, стараясь как можно сильнее приблизить его к коленям. Выполните упражнение 5–10 раз. Отдохните в течение 1 минуты и сделайте еще один подход. 3. Лягте на живот, вытяните руки вперед и соедините кисти в замок. Оторвите от пола ноги, руки и головы. Постарайтесь оторвать плечи и покачайтесь на животе вперед-назад. Колени не сгибайте. Выполните упражнение 5– 10 раз. Свежесть на весь день – очищение кожи лица в течение

течение 3 минут ритмично втягивайте и расслабляйте живот. Первые 1,5 минуты большим пальцем правой руки делайте круговые движения по внутренней поверхности ладони левой руки. Движения совершайте по часовой стрелке с небольшим нажимом. Через 1,5 минуты поменяйте руки. Занимайтесь своими делами, каждые 30 минут давая отдых своим ногам. Если в течение получаса вы сидели – в течение 5 минут походите и выполните 1–2 упражнения для ног. Если вы стояли или ходили – посидите или полежите, подняв ноги повыше. Немножко перекусим – второй завтрак Слейте воду из термоса и съешьте ягоды. Выпейте 1 стакан кефира. Подтянем животик, выпря

Уложите в термос 10 плодов чернослива или курагу. Залейте 1 стаканом кипятка.

Организм работает как часы – упражнения для кишечника Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки». Следите за своей осанкой. В тече

ткани) и поставьте небольшую емкость. Пальцами ног собирайте предметы и складывайте в емкость – по 10 предметов каждой ногой. 4. Положите перед собой массажный коврик или рассыпьте по полу гальку. Походите по коврику или камням в течение 5 минут. Это упражнение полезно не только для ног, но и для всего организма, так как при его выполнении происходит стимуляция огромного количества биологически активных точек, расположенных на стопах. Если после выполнения упражнений вы ощутили усталость в ногах, то полежите в течение 5 минут, положив ноги на возвышение.

Спинка ровная, ножки стройные – упражнения для хорошей осанки и здоровья ног 1. Встаньте спиной к стене, прикоснувшись к ней затылком, плечами, ягодицами, икрами и пятками. Придвиньте поясницу как можно ближе к стене, «подбирая» живот. Почувствуйте небольшое напряжение в мышцах пресса. Отойдите от стены, сохраняя правильное положение тела. Выполняйте упражнения для ног и следите за своей осанкой. После каждого упражнения подходите к стене и проверяйте правильность положения тела. 2. Ритмично поднимайтесь на носки, напрягая икроножные мышцы, и опускайтесь на пятки. Выполните 3 подхода по 10 подъемов. Между подходами проверяйте свою осанку. 3. Разложите по полу мелкие предметы (карандаши, мягкие игрушки, кусочки

вающий мягкое слабительное действие. Возьмите 1 ст. л. сенны (кассии узколистной, александрийского листа) и залейте 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Утром процедите настой и выпейте после завтрака. Эффект от приема наступает через 5–10 часов.

Возьмите 5 ст. л. овсяных хлопьев и залейте 1 стаканом горячего молока, дайте постоять в течение 5–10 минут. Смешайте 1 ч. л. изюма, несколько плодов кураги и чернослива, залейте горячей водой и оставьте на 10 минут, слейте воду, крупные плоды – разрежьте на несколько кусочков. Измельчите 1 ст. л. орехов и мелко нарежьте половину апельсина. В овсяную кашу добавьте сухофрукты, орехи, апельсин и 1 ч. л. меда.