Цитаты из книг автора «Анна Бортейчук»

Хорошо доступная форма железа(III) – гидроксид полимальтозат.

Капельку витамина D – и худеть будем быстрее, да и настроение улучшится, что позволит сказать сладкому «нет». 3) Витамины группы В – важнейшие участники метаболизма! Едим печень – это лучший источник витаминов В. При лечении диабетиков и людей с ожирением доказал эффективность витамин В8 (миоинозитол) – он отвечает за метаболизм сахара и обмен жиров, а главное – регулирует аппетит. Поэтому при его низком уровне человек испытывает постоянный голод и не может наесться. 4. Железо – важнейший элемент, с анемией не то что тренироваться, жить в тягость. Чтобы усваивалось лучше, сочетаем с витаминами С и D. Витамин С из вишни ацерола – лучше, так как сочетает несколько аскорбатов. Хорошие формы витамина С: аскорбат калия, кальция или магния, в растворимой/

Витамин D – это такой гормон, который быстро наведет порядок в вашем организме.

Если у вас много жира в области живота, имейте в виду, что это мешает усвоению витамина D.

Витамин, он же гормон, D, без этого регулятора обмена веществ не обойтись ни худеющим, ни спортсменам.

Едим киви – он улучшает всасывание магния.

1) Дефицит магния способствует ожирению. Проверьте себя: если у вас на ногтях больших пальцев высокая лунка, то у вас есть генетическая предрасположенность к дефициту магния.

При длительном отказе от животного белка (>7 лет) развивается серьезная ферментная недостаточность, что приводит не только к проблемам с пищеварением, но и к нарушению процессов детоксикации, минеральной недостаточности, развивается остеопороз, анемия и т. д.

Для полноценного функционирования организма, сохранения волос на голове и кожи без морщин необходимо потреблять 1–1,5 г белка на кг собственного веса.

При желании можно сдать анализ крови на омега-индекс.