Цитаты из книги «Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки»

Многие люди отвлекаются на вредные привычки вследствие скуки. А заскучать они могут от чего угодно: от надоевшей работы, от ничегонеделанья, от рутинных домашних забот, или просто от лени. В поисках, на что бы отвлечься или чем бы себя занять, кто-то закуривает, кто-то в очередной раз заглядывает в холодильник, кто-то с вожделением погружается в виртуальный мир… Каждый находит свою отдушину, свое спасение от тоски. Но вот спасение ли это? Дело в том, что вредная привычка неспособна избавить вас от скуки, апатии и тоски. Да, на какое-то время вы занимаете себя ею, но затем тоска, апатия и скука накатывают на вас с новой силой. Вам еще меньше хочется возвращаться к тому, от чего вы искали спасения: к работе, к важным, хоть и скучным делам, вам уже совсем не хочется выходить из состояния безделья и лени… Зато еще больше хочется покурить, или поесть, или поиграть. И чем больше вы это делаете, тем больше нарастает ваша тоска и апатия. Это затягивающая трясина, которая способна поглотить вас целиком, если вы не скажете «нет» вашим вредным привычкам.

Воля нужна лишь для приобретения вредной привычки.

Да, чтобы избавиться от вредных привычек, вам придется измениться, и измениться основательно!

Да, зависимость действительно существует. Но она сильна и неодолима лишь настолько, насколько мы сами верим в ее силу

во что мы верим – то с нами и происходит. Мы

все, что с нами происходит, имеет причины и берет начало в нашем сознании. И лишь внеся необходимые перемены в сознание, можно изменить свою реальность.

• Книга дает информацию о сути и механизме действия вредных привычек, что уже не так мало. Собственно, эффект от

страданиями. Я обманывался так много раз, но больше не хочу обманываться. Теперь меня не соблазнить видимостью удовольствия. Теперь каждый раз, когда я буду испытывать соблазн, я буду говорить себе: “Я знаю, что это обман. На самом деле ничего хорошего мне это не может дать. Я разоблачил этот обман и больше не поверю в него”».

«Я осознаю тот факт, что подвержен соблазнам. Меня очень соблазняет: … (назовите, что именно). Меня к этому тянет, я этого хочу подчас вопреки своей воле. Я осознаю, что не контролирую себя, когда вновь предаюсь этой вредной привычке. Но теперь я знаю: все то, что соблазняет меня – это лишь видимость, обман, иллюзия. Мне только кажется, что это даст мне что-то полезное или хорошее, или доставит удовольствие. Я ведь уже знаю, что на самом деле ничего хорошего не получу, а получу только разочарование, ощущение пустоты, и чувство вины за то, что опять поддался соблазну. Те внешние признаки, которые соблазняют меня – это на самом деле приманка, обещание удовольствия, которое невозможно получить. Если я даже получаю кратковременное удовольствие, оно потом оборачивается еще большими

Третий тип Мы будем страдать лишь