Цитаты из книги «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»

и сейчас со мной тоже все в порядке. Я — ок.

личность больше ситуации. Я — ок не только когда мне хорошо и я в ресурсе. Я — ок, когда мне плохо и нет сил. Любое мое состояние нормально.

Я — ок, когда не достигаю успеха. Я — ок, даже если другой человек мной недоволен. Я — ок, когда ко мне относятся хорошо и уважительно. Я не удивляюсь, не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю: я действительно этого заслуживаю. Я — ок, даже если не совершаю ничего полезного. Я — ок, когда нуждаюсь в отдыхе. Я — ок, когда мне грустно и нужна поддержка. Я — ок, когда ошибаюсь. Я — ок, когда испытываю любые чувства, даже те, которых принято стыдиться (гнев, зависть, грусть). Я — ок, когда совершаю «нехорошие» поступки, потому что моя

Однажды я представила, что человек — это океан. На поверхности, на уровне эмоций и поведения, происходит разное. Сегодня — штиль, и на душе тихо и спокойно. А завтра налетает ветер, эмоциональные волны захлестывают так, что тяжело дышать, океан штормит. Но это все на поверхности, на уровне поведения. А на глубине все стабильно, все хорошо. Это и есть фундаментальное ощущение «Я — ок».

Сделайте диагностику важных для вас отношений по трем опорам. Подумайте о конкретном человеке и спросите себя: обоюдно ли мы хотим договориться? У нас сопоставимый интеллектуально-культурный уровень? У нас есть общие важные ценности?

Помню, как один мужчина с грустью рассказывал, что «любовь уходит». По его ощущениям, их с женой траектории разошлись в противоположных направлениях. Ему в партнере важны интерес к жизни, активность, амбициозность, развитие личности, стремление к большему. После того как спал флер романтики, мужчина обнаружил, что его жена — человек другого склада и ему с ней неинтересно. Однажды подруга моей мамы сказала мне, выразительно подняв бровь: «Асенька, если нужно объяснять, значит, не нужно объяснять». Тогда, в 13 лет, я вообще не поняла, о чем она толкует. Сейчас я понимаю, что это как раз про общность интеллектуально-культурного уровня. Если человек идет по улице и бросает стаканчик от кофе в траву (его же там никто не увидит!), «то не нужно объяснять». 3. Общее ценностное поле.

Эта точка опоры вызывает больше всего сопротивления у моих клиентов. Но я вам обещаю: если вы освоите ее, то перестанете разочаровываться в людях и требовать, чтобы они соответствовали вашим идеалам.

и это значит, что сами отвечаете за свои потребности. И если вам что-то нужно от другого человека, это ваша задача — осознать и озвучить желание или просьбу. Потому что другой человек сконцентрирован совсем не на вас, у него своя жизнь. Да, многим из нас просить трудно. Почему? Причин несколько.

Но он — это не вы. И он не узнает о ваших потребностях, пока вы не обозначите их. Вслух. Помните: вначале было слово… Это опять же ваша ответственность в решении своей проблемы. Говорить о том, что мне нужно, — нормально.

Не в виде упрека «неужели непонятно», а со спокойным желанием поделиться, рассказать, что вы чувствуете, что вам нужно. Говорили ли вы об этом вслух? Конечно нет. Вот она — одна из главных ошибок коммуникации. Уверенность в том, что у всех, оказывается, есть шестое чувство, благодаря которому они догадаются о ваших потребностях. Нет, не догадаются. Почему так происходит? Потому что мы судим по себе и думаем так: на его месте я бы поняла, что, если человек приходит голодный, его надо покормить; если целый день сидел дома с ребенком, его надо заменить.