Поверьте, вы можете стать счастливым прямо сейчас! Это очень просто, нужно только сделать правильный выбор!!! Ежегодно замеряйте уровень вашего счастья и делайте на шкале соответствующие отметки. Это позволит вам с каждым днем становиться все более и более счастливым.

ИТОГИ ________ ГОДА ДЛЯ _________________

Радость, счастье_____________________________%

Любовь______________________________________%

Дружба______________________________________%

Печаль, одиночество_________________________%

Рейтинг самых счастливых стран

Согласно исследованиям, ежегодно проводимым исследовательским центром при Колумбийском университете под эгидой Организации Объединенных Наций, выявлен ряд стран, в которых живут самые счастливые люди. Первый подобный рейтинг был подготовлен в апреле 2012 года и приурочен к Конференции ООН по счастью, которая проводилась по решению Генеральной Ассамблеи. При составлении рейтинга учитывались показатели благополучия, ВВП, продолжительность жизни, безопасность, уверенность в завтрашнем дне, стабильность, а также такие показатели, как уровень доверия, великодушие и щедрость. Помимо указанных статистических данных, значительную часть исследования составляют результаты опросов общественного мнения жителей разных стран о том, насколько счастливыми они себя чувствуют.

ООН ежегодно проводит исследования уровня жизни в разных странах и находит те, в которых живут самые счастливые люди. Одно из первых мест в этих списках, как правило, занимают скандинавские страны и страны Центральной Америки. Самыми счастливыми с уверенностью можно назвать жителей таких стран, как Мексика, Дания, Вьетнам, Таиланд, Панама, Коста-Рика, Финляндия, Норвегия, Швейцария и Австралия. Россия в этом списке из года в год занимает примерно 50 место, обгоняя ряд азиатских и африканских стран.

В последнее время в скандинавских странах даже создаются специальные институты, исследующие вопросы благополучия и уровня жизни населения. Они работают над способами улучшения качества жизни людей во всем мире, изучая причины и следствия человеческого счастья.

Философия счастливой жизни

Из года в год датчане неизменно занимают одно из первых мест в рейтинге самых счастливых жителей нашей планеты. Не совсем понятно, как Дании удается держать лидерство в области счастья. Для многих это настоящая загадка, поскольку помимо отвратительной погоды Дания известна как одна из стран с самыми высокими в мире налогами. Кроме того, в ней высокий уровень самоубийств и прочих негативных явлений.

Тем не менее считается, что главная причина того, что датчанам несмотря ни на что удается радоваться и чувствовать себя счастливыми, заключается в их жизненной философии, которая называется хюгге. Ее главный секрет заключается в нескольких нехитрых правилах, позволяющих создать атмосферу тепла, дружелюбия и покоя.

Не существует точного перевода этого слова на русский язык. По одной из версий «хюгге» происходит от норвежского слова, означающего «благополучие, благосостояние». Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях – чувстве дома, близости любимых людей, покое и безмятежности, когда мы чувствуем себя защищенными и можем расслабиться.

Хюгге – это способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Согласитесь, вам не будет страшны раскаты грома и непогода за окном, если вы наблюдаете за этим, находясь дома в уюте и безопасности. Например, сидя у камина, укутавшись в теплый плед с чашечкой горячего чая. При этом ваш бюджет может и даже должен быть очень скромным, потому что настоящее счастье невозможно купить за деньги. Зависимость здесь обратная: чем больше блеска и роскоши, тем меньше хюгге. Это забавное датское словечко, которое означает способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Оно означает особую атмосферу и ощущения, связанные со счастьем. Впервые понятие «хюгге» появилось в письменном датском языке примерно в начале XIX века и к его концу уже прочно вошло в жизнь.

В Дании популярна песня Бенни Андерссона, участника знаменитой шведской группы ABBA, «Счастливый день Сванте». В ней как раз и описывается умение наслаждаться простыми вещами:

Ты посмотри, что за утро!
Солнце красно и кругло.
Под душем Нина громко поет,
Я с сыром ем бутерброд.
Жизнь бриллиантами капель блестит.
А! Вот и чайник свистит!

Чтобы лучше понять теорию хюгге, ее легче всего почувствовать, подключив для этого все свои пять органов чувств: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание.

Увидеть хюгге можно, наблюдая за падающим снегом, капелькам дождя, водной гладью, танцующими язычками пламени.

Услышать звук хюгге можно, прислушавшись к звукам природы, слышным только в тишине. Это потрескивание горящих дров, стреляющих маленькими искорками, стук капель дождя по подоконнику, гул ветра за окном, шелест деревьев, скрип деревянных половиц.

Вкус хюгге – знакомый, приятный, успокаивающий. Если чай, то с медом, если печенье, то с вкусной глазурью, если рагу, то с добавлением вина или какой-то любимой приправы.

Запах хюгге – тот, который переносит в прошлое, туда, где вам было очень хорошо, уютно и безопасно. Аромат сирени, ванильной выпечки, деревянной мебели, новогодней елки, маминых духов.

Прикосновения хюгге – приятные ощущения, которые возникают, когда проводишь пальцами по мягкой шкуре, согреваешь руки о горячую керамическую кружку, трогаешь поверхность старого деревянного стола.

Создание атмосферы счастья

БЛАГОУСТРОЙТЕ СЕБЕ ДОМА УКРОМНОЕ МЕСТЕЧКО

Подумайте, где в вашем доме можно уютно проводить время. Оно может быть, например, на кухне или в гостиной. Такое место есть у большинства датчан. Некоторые риелторы даже указывают это в качестве преимущества, когда продают квартиру. Для создания такого места идеально подходит широкий подоконник, куда можно положить много мягких подушек и пледов. Здесь можно пить вкусный чай по вечерам, наблюдать за падающими снежинками, читать книгу.

ЗАЖГИТЕ СВЕЧИ И ПРИГЛУШИТЕ СВЕТ

Важнейшая составляющая всех рецептов хюгге – горящие свечи. Недаром в переводе с датского человек, портящий все удовольствие, – это «тот, кто задувает свечи». По мнению датчан, простейший способ быстро создать хюгге – зажечь несколько «живых огней».

ПРИМИТЕ РАССЛАБЛЯЮЩУЮ ВАННУ

Налейте в ванну воды, добавьте в нее небольшое количество геля для душа и специальные эфирные масла для запаха. Здесь вы также можете зажечь свечи, украсить помещение живыми цветами. Включите негромкую, приятную музыку. На край ванны поставьте бокал красного вина или чашечку горячего кофе, кому что больше нравится. Погружаясь в воду, расслабьтесь, закройте глаза и немного помедитируйте.

ВСТРЕТЬТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Время, проведенное с другими людьми, – важная часть хюгге. По мнению датчан, это один из самых важных ингредиентов счастья в целом. 78% датчан хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями, семьей или коллегами вне работы. Почти 60% датчан считают, что лучшая компания для хюгге – три-четыре человека. Встречи с друзьями наполнены взаимной заботой и спокойствием. Это царство равноправия: никто не перетягивает на себя внимание, не пытается стать главным. Гости помогают хозяину приготовить еду, накрыть на стол, а потом привести все в порядок. В такой непринужденной атмосфере можно полностью расслабиться и быть собой. Это большая зона комфорта, где хорошо всем.

Для того чтобы стать ближе, можно создавать общие воспоминания и традиции, которые сплотят компанию. Например, собираться каждое первое воскресенье месяца за настольными играми или в первый день лета обязательно отправляться на пикник на пляж.

Рецепт счастья по-датски довольно прост: нужно стараться поддерживать здоровое равновесие между работой и личной жизнью.

ВКУСНО ПОЕШЬТЕ

Хюгге и строгие диеты несовместимы. Нужно себя баловать, а для этого иногда придется отступать от принципов здорового образа жизни. Сладости, кофе, горячий шоколад, густое какао с зефиром, ароматная свежая выпечка с джемом – это хюгге. А вот капустный салат – уже не очень.

Вся суть – в сладости запретного плода. Но он не должен быть дорогим и вычурным. «Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое». По крайней мере, так считают датчане. При этом они не имеют в виду обжорство и советуют во всем соблюдать чувство меры.