Цитаты из книги «Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения»

Разумеется, одни негативные проявления гораздо разрушительнее других. Но в целом баланс между положительным и отрицательным в паре, согласно так называемому принципу Готтмана, должен составлять примерно пять к одному: около пяти положительных взаимодействий на каждое отрицательное, минимум пять приятных слов на одно неодобрительное.

Обстоятельства, при которых вы встретились, тоже влияют на ситуацию. Начало отношений имеет большое значение и может долго озарять вашу связь романтическим ореолом. Очевидно, вы мечтаете, что все снова станет «как тогда». А еще в эти отношения вложено столько энергии, и вы не готовы сдаться без боя, когда вместе прожито столько лет и пролито столько крови, пота и слез: «Ведь всё было не зря!» Жизнь без партнера представляется пугающе неопределенной, поэтому из двух зол вы выбираете более знакомое.

Прежде всего, исследования доказывают, что счастливый союз благотворно влияет на здоровье его участников. Хорошие отношения — мощный источник счастья36, а вот жизнь в несчастливых отношениях чревата глубоким несчастьем и ухудшением здоровья. Если женщина несчастлива в браке, ее иммунная система слабеет. Это происходит даже тогда, когда супруга живет отдельно от мужа, но остается эмоционально привязанной к нему.

Тогда, может, заполнить жизнь целой кучей приятелей? Нет, не стоит. По наблюдениям, как ни крути, наш основной круг взаимодействия составляют шесть человек34. И практически каждый скажет, что у него только «несколько близких друзей», а иметь «кучу приятелей» мало кого привлекает. Качество важнее количества.

Аналогичный анализ был проведен на материале биографий 96 психологов. Те специалисты, чьи тексты содержали шутки и позитивные слова, жили как минимум на шесть лет дольше среднего. И напротив, психологи, злоупотребляющие такими прилагательными, как «нервный» и «напряженный», прожили на пять лет меньше.

Пятый источник счастья — мироощущение. Какими вы видите себя, других людей и мир в целом? Склонны ли смотреть на свое окружение в положительном ключе? Замечаете хорошее, считаете нейтральные ситуации положительными?

Третий фактор счастья — жизненные цели. Подумайте о том, чего хотите достичь, как можете полностью раскрыть свой потенциал. Постоянное обновление целей, действия, направленные на их достижение, и правильные решения помогают чувствовать себя лучше. Проще говоря, работа над своими целями делает человека счастливее.

Еще один источник счастья — учиться новому. Любознательные люди, которые продолжают развиваться в течение всей жизни, счастливее тех, кто этого не делает.

Можно ли решить эту проблему? Да. Один из способов сохранения мотивации — использовать сравнение в небольших группах, например разбив большие группы на более мелкие. Распределение по группам может определяться результатами, что позволит членам коллектива сравнивать себя с теми, у кого похожий уровень опыта или способностей. Тогда мы избежим потери мотивации у студентов, сильно отстающих от лидеров. Таким же образом работодатель, вместо того чтобы сравнивать всех со всеми, может сравнивать каждого сотрудника с тем, кто лишь немного его опережает.

Лавры достаются лишь тому, кто сделал больше всего звонков или продаж, или самому лучшему студенту. А это мотивирует только тех, кто может достичь единственной выигрышной позиции. В то время как все, у кого нет реальных шансов забраться на вершину, теряют мотивацию, ведь размышления в стиле «оно того не стоит» или «я никогда не догоню остальных» очень легко берут над нами верх.