Цитаты из книги «[Не]правда о нашем теле. Заблуждения, в которые мы верим»

обеду (ужину, завтраку) желудок уже успел опустеть. Если желудок заполнен пищей, находящейся на разных стадиях переваривания, – ждите расстройства пищеварения. Оптимальное время для перекуса – спустя 3 часа после «большого» приема пищи. Вот откуда взялись ланч и полдник. Если вы ужинаете в семь часов вечера, а спать ложитесь в одиннадцать, то можете

Гамбургерами, пряниками, печеньем-вареньем, кренделями-булками, картошкой фри, чипсами и всем таким прочим перекусывать нельзя. Эта еда слишком калорийная. Велик риск в ходе перекуса получить дополнительный обед (в пересчете на калории). Кроме того, гамбургеры да жареная картошка перевариваются долго

Перекусы полезны… …Если они небольшие и правильные. Что такое «небольшой»? В каком смысле? В смысле объема? Веса? Нет, в смысле калорий. Перекус должен быть малокалорийным, таким, чтобы утолить голод и помочь вам спокойно дожить до следующего «режимного» приема пищи. Установите для себя правило: «1 перекус = 100 килокалорий», и соблюдайте его всегда. 100 килокалорий – это 300 граммов капустно-морковного салата, крупное яблоко, среднего размера грейпфрут, крупный апельсин, 200 граммов «белого» йогурта жирностью до 1,5 %

Кто не пил ноотропил – очень мудро поступил!

Дело дошло до того, что в 2011 году Всемирное антидопинговое агентство признало фенотропил допингом и включило его в список средств, запрещенных в период спортивных состязаний. Честно говоря, напрасно это было сделано, потому что никакого эффекта, кроме воодушевляющего, фенотропил не оказывает. Многие думают, что признание допингом подтверждает эффективность препарата, но на самом деле все не так.

Так, например, отсутствие эффективности пирацетама в лечении острого ишемического инсульта было доказано в ходе крупного рандомизированного многоцентрового плацебо-контролируемого исследования 927 пациентов с острым ишемическим инсультом. Это исследование называется «Piracetam in Acute Stroke Study (PASS)»

обзорах 2013 и 2017 годов сказано о том, что положительное действие церебролизина при сосудистой деменции (6 исследований, 597 участников) и остром ишемическом инсульте (6 исследований, 1515 участников) «недостаточно доказано».

Формулярный комитет РАМН… предлагает немедленно изъять из перечня лекарственных средств, по которому осуществляется лекарственное обеспечение в программе дополнительного лекарственного обеспечения, устаревшие препараты с недоказанной эффективностью – церебролизин, триметазидин, хондроэтинсульфат, винпоцетин, пи

Эта глава является дополнением главы двадцать седьмой книги «Мифы о нашем теле. Научный подход к примитивным вопросам»,

Усвоение пищи «стоит» не дороже 10 % содержащейся в ней энергии! И 10 % – это показатель для белковой пищи.