Цитаты из книги «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью»

Если у вас скопилось несколько неразрешенных дел и вы не знаете, с чего начать, не пытайтесь заниматься сразу всем подряд. Определитесь с главным приоритетом; осознайте, что вы должны сделать обязательно, причем в первую очередь и чем скорее, тем лучше.

Для того чтобы уберечь себя от невротизации, учитесь отслеживать незавершенные ситуации. Если вы испытываете давление незавершенных дел, попытайтесь сократить их число, для этого выполните следующие четыре действия: • осознайте, что оказались заложником незавершенной ситуации, которая требует своего решения и попусту растрачивает ваши силы; • примите решение завершить ее; • подумайте о том, что в ваших силах и что зависит именно от вас, выберите лучшую возможность и полагайтесь на себя; • претворите свой план в жизнь. Если с первого раза ситуация не завершится, поищите еще один выход и еще один, но не оставляйте ее незавершенной.

Если вас тяготит чувство уныния, душевная усталость, чувство опустошенности и печали, напишите свои мемуары, а точнее, ту их часть, которая касается вашего нынешнего состояния. Вы можете проделать это в любой удобной для вас форме: письменно или мысленно. Главное – соблюсти следующие три предписания. Во–первых, у вас должно быть ощущение, что прошло уже не менее 20–30 лет от настоящего момента. Во–вторых, вы должны рассматривать этот период как один из многих в вашей жизни. В–третьих, не забудьте описать те события, которые предшествовали нынешнему состоянию, а также то, чем все закончилось. Возможно, что после первых минут ваше уныние усилится, но не пугайтесь, это вполне естественная реакция. Если у вас возникнет желание заплакать, не препятствуйте ему, но, что бы ни произошло, продолжайте. Постепенно ваше состояние нормализуется, так что вы обязательно достигнете желаемого результата.

Вы оказались в центре вашего самосознания, в точке первичности. Здесь сосредоточено самое главное, святая святых: ваши истинные желания, точнее говоря, ваше истинное отношение к жизни. Здесь вы найдете желание любить, быть любимым, защищенным и защищать тех, кого любите. Здесь главное высвечивается со всей полнотой, а вторичное, пустое и сиюминутное, получает заслуживающее к себе отношение (как ко вторичному, пустому и сиюминутному). Зерна отделяются от плевел, и вы можете понять, что вы есть, зачем и ради чего стоит жить.

Действуйте, «выставив проблему за дверь». Сравните ваше желание жить по–человечески и свою проблему, сделайте выбор в пользу первого, и тогда проблема потеряет свою актуальность и власть над вами, и как только это произойдет, принимайте важные для вас решения. Учитесь действовать в соответствии с вашими истинными желаниями, а не из-под палки своих проблем, не по понуканию своего невроза и вопреки наставлениям собственных комплексов. Проявляйте волю для достижения жизни, полной радости и любви.

1. Осознайте, что союзничаете со своими проблемами (подумайте, как вы это делаете), позволяете им использовать ваши ресурсы и эксплуатировать ваше смирение (определите, где вы идете на поводу у своих проблем). А теперь уверенно, с пониманием трагичности своей ситуации скажите себе: «Так жить нельзя!» 2. Осознайте, каковы результаты вашей склонности к компромиссам с собственными проблемами и комплексами. Задумайтесь о том, сколько маленьких и больших ограничений вводит в вашу жизнь потворство собственным проблемам. Ощутите свою зависимость от них, почувствуйте их кабалу и решите для себя: «Я не хочу так жить!» 3. Попытайтесь понять, как вы хотите жить, как бы вы хотели ощущать свою жизнь, о чем бы вам хотелось думать, что чувствовать, чем дорожить. Попытайтесь представить свою жизнь свободной от проблем, а главное – от чувствования их, от боли, которую он

мало просто научиться расслабляться. Нужно, во–первых, уметь произвольно, по желанию, входить в это приятное и безусловно полезное состояние физического расслабления; во–вторых, не забывать тонизировать свои мышцы перед нагрузкой; и наконец, в–третьих, сделать расслабление естественным для себя состоянием

Почувствуйте настоящее (см. рецепты в главе 2), осознайте, что это реальные ощущения жизни. Жизнь сама по себе – это ощущение, что вы живы. Оно не зависит ни от каких проблем и жизненных перипетий, а потому если вы будете жить после грозящей вам неприятности, то ощущение жизни будет точно таким же, как и сейчас. Вот почему если вы сосредоточитесь на этом ощущении сейчас, то вы узнаете, каким оно будет после той неприятности, что с большой долей вероятности вас ожидает.

Почувствуйте настоящее (см. рецепты в главе 2), осознайте, что это реальные ощущения жизни. Жизнь сама по себе – это ощущение, что вы живы. Оно не зависит ни от каких проблем и жизненных перипетий, а потому если вы будете жить после грозящей вам неприятности, то ощущение жизни будет точно таким же, как и сейчас. Вот почему если вы сосредоточитесь на этом ощущении сейчас, то вы узнаете, каким оно будет после той неприятности, что с большой долей вероятности вас ожидает.

Мы боимся окончания того, что известно, поскольку не знаем, что будет после него.