Цитаты из книги «Скажи депрессии НЕТ!. Универсальные правила»

случае депрессии мы имеем не просто сниженное настроение, а патологию, болезнь настроения

предрасположенности, у третьих – из-за хронического стресса.

У одних людей депрессия возникает после сбоя в психике, обусловленного тяжелой психической травмой, у других – из-за генетической

Так что я, сам того, конечно, не понимая, начинаю формировать в себе состояние безысходности, буквально убеждая себя в том, что «все плохо», что я из себя «ничего не представляю» и что «будущего у меня нет». После того как такая внутренняя депрессивная идеология в моей голове сформирована, я оставляю всякие надежды, а главное – желание спастись и спасаться. Этот момент – ключевой в развитии депрессии. Мне на мгновение становится легче, я думаю: «Ну и черт с ним! Ну и гори все синим пламенем!

Зачастую нам кажется, что мы живем нормальной, обычной жизнью, а на самом деле изнутри нас гложет тревога

Выбирать между двумя взаимоисключающими решениями, когда итог обоих не известен, это настоящая катастрофа!

У меня есть еще силы, я не безнадежен! Ты найдешь, чем поживиться!»

Для нашей психики, которая сама в этом деле ничего не смыслит, лучше слышать, что проблема пустяковая, нежели гигантская. И вместо того чтобы думать: «Моя жизнь не имеет смысла» – думайте, что его лишены ваши проблемы

Кочка пролетела, вы в нее ударились, но дальше дорога-то продолжается. На ней, возможно, тоже будут кочки и выбоины, но вы их также проскочите. Надо будет – ну встанете на ремонт, отремонтируетесь и будете ездить дальше, ничего по – настоящему страшного и катастрофического не произошло.

Так и с жизненными проблемами – если проехали, то проехали, а если зафиксировались – считай, увязли.