Цитаты из книги «Как победить панические атаки»

Как ни крути, но понимание причин нашего вегетативного дискомфорта – это залог успеха и самое мощное средство борьбы с вегетососудистой дистонией. Вот почему эта книга в значительной степени состоит из разъяснений, а не просто психотерапевтических упражнений, как остальные практические пособия в серии моих «Средств…» И в этом смысле я считаю свою задачу уже практически выполненной, осталось лишь несколько «ориентировок».

Вместе с тем наш страх является своеобразным подкреплением такого условного рефлекса, он закрепляет привычку нашего организма реагировать на те или иные события подобным образом («вегетативной бурей»), превращая данное случайное стечение обстоятельств в хроническую проблему. Впрочем, любой рефлекс как вырабатывается, так и с успехом подвергается угасанию, т. е. исчезает, если вести себя в этих обстоятельствах «правильно». А вести себя «правильно» в данном случае – это значит больше его не подкреплять.

Нейромультивит», где достигнуто оптимальное сочетание «неврологических» витаминов друг с другом и обеспечен хороший их доступ к нервным клеткам

Сознание же того, что это твой организм и ты им управляешь – это великая вещь

всячески стараться привлечь свою виртуальную угрозу, то страх не появится.

сами эти попытки избежать неприятность существенно усиливают страх.

бесстрашия в отношении вегетативного дискомфорта давно признана тактика «от обратного».

Думать о том, что с ним может быть что-то не так – аналогичная привычка.

нельзя пытаться сделать что-то, испытывая страх, прежде необходимо добиться того, чтобы этого страха не было

Единственное, чем такой человек отличается от себя прежнего, так это наличием привычки бояться.