Цитаты из книги «Гештальт в повседневной жизни»

В качестве упражнения подумайте о том, в каких ролях вам приходится выступать в вашей текущей жизни – на работе, дома, в общении. Когда вы находитесь в этих ролях, как вам кажется, как вас воспринимают окружающие? Как вы ощущаете себя сами

важна такая характеристика границы Я как гибкость.

Таким образом, то, что мы называем своим «я» постоянно меняется, его граница охватывает то, с чем мы себя в данный момент отождествили.

Я дает характер – привычные, автоматизированные формы реагирования на ситуации.

есть устойчивое представление о себе, – какой он по характеру, что он хочет, что он любит и не любит, – которое периодически пересматривается и приводится в соответствие с текущей реальностью

«Я запутался. Я не знаю, кто я. Я не знаю, чего я хочу, какие у меня цели в жизни». Эти высказывания отражают трудности в осознавании и понимании своей самости.

во-первых, научиться распознавать свои естественные чувства с их различными нюансами до того момента, когда возникнет «эффект пароварки» со сломанным клапаном, а во-вторых, научиться творчески и безопасно для себя проявлять их.

Реальной задачей гештальт-терапии является отнюдь не дальнейшее подавление чувств и постановка эмоций под жесткий контроль, а напротив их осознание и безопасное вынесение в поле отношений с другими людьми.

что большинство психологических проблем и симптомов связаны как раз с подавлением естественных чувств

Если стыд связан с искусственными запретами, усвоенными в детстве, то нужна проработка этих иррациональных установок и эмоций с ними связанных. Кроме самого стыда это обычно обида и гнев