Цитаты из книги «Гештальт в повседневной жизни»

возможный вариант творческого приспособления в сложившейся ситуации. Если стыд связан с искусственными запретами, усвоенными в детстве, то нужна проработка этих иррациональных установок и эмоций с ними связанных.

Что же касается сильного морального стыда, то, в целом, путь тот же самый, хотя есть некоторые нюансы. Нужно предъявить свое состояние значимому другому. Но важно чтобы другой принял как нормальное не только само чувство, но и действие, которое это чувство вызвало. Поэтому в этом случае нужно хорошо понимать, кому можно предъявлять это переживание, а кому не стоит, дабы вместо помощи не получить новую травму. Этим другим, в частности, может стать психотерапевт. Для работы с чувством стыда необходим очень высокий уровень доверия и безопасности. Важно «легитимировать» не только само чувство, но и признать сам поступок, его вызвавший

Что же делать с чувством стыда? «Лечение» от стыда парадоксально. Обычно мы стараемся скрыть свой стыд, замаскировать его. Но чтобы с ним проще было жить, нужно сделать нечто противоположное – как говорят гештальт-терапевты, вынести его на границу контакта в отношениях с другими. Иногда это относительно несложно. Наверное, многим знаком эффект, который заключается в том, что если при выступлении на публике признаться аудитории в своем волнении/смущении, то они проходят.

К проблемам в общении обычно приводит чрезмерно сильный, так называемый токсический стыд, который возникает в процессе стыдящего воспитания. Его результатами становятся трудности во вступление в контакт с новыми людьми, или сложности в определенных сферах отношений – сексуальная жизнь, публичные выступления, карьерное продвижение, страх знакомиться с представителями противоположного

импульсы, которые возникают в теле, свою позу, мысли, которые приходят в голову. Затем вспомните ситуацию, в которой чувствовали стыд, и также внимательно отследите ощущения, свою позу, телесные импульсы, мысли. Скорее всего, вам удалось заметить различия. При стыде кровь приливает к лицу, хочется опустить глаза и даже закрыть лицо руками, скрыться, сделаться невидимым, «провалиться под землю». При вине тоже может возникнуть побуждение не смотреть на того, перед кем человек чувствует себя виноватым, не попадаться ему на глаза, но оно не так интенсивно и более избирательно.

Вспомните, какую-либо ситуацию, в которой вы чувствовали себя виноватым за какое-то действие. Внимательно отследите свои телесные ощущения

открыто демонстрируя стыд, мы показываем другим свою уязвимость.

случае объективной вины нужно наметить пути, с помощью которых может быть компенсирован нанесенный вред. Возможно, в некоторых случаях достаточно просто попросить прощения у человека, которому нанесена обида. В более серьезных ситуациях потребуются более трудоемкие действия.

вина – это невысказанный упрек. Важно в безопасной обстановке психотерапии осознать, пережить и выразить вовне эти чувства.

вполне осязаемый вред другим людям. Положительная функция этого чувства заключается в том, что оно является регулятором нашего поведения в отношениях с другими и помогает эти отношения сохранять. Здоровое чувство вины упорядочивает нашу социальную жизнь и межличностные взаимоотношения.