Анатолий Бондарчук — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Анатолий Бондарчук»

33 
цитаты

При использовании первого из них силовые упражнения выполняются с применением низких зон интенсивности, где количество повторений в одном подходе колеблется от 10–15 до 20 и более, в зависимости от используемых зон. Например, рывок штанги: 50 % × 5 подходов × 15 повторений в каждом.
3 декабря 2020

Поделиться

В зависимости от величины применяемых отягощений (можно обходиться и без них), а также от времени выполнения разных движений мы совершенствуем те или иные виды силовых качеств. Естественно, что при развитии взрывной силы, с момента начала работы мышц в преодолевающем режиме, спортсмен должен добиться максимума усилий в кратчайшие промежутки времени. В противном случае он будет способствовать развитию максимальной или стартовой силы.
3 июля 2020

Поделиться

Взрывной тонический тип напряжений мышц проявляется в динамических и статических упражнениях, в процессе выполнения которых спортсмену необходимо преодолевать большие сопротивления. Например, локальные или глобальные упражнения в тяжелой атлетике.
3 июля 2020

Поделиться

3. Прыжки в глубину следует выполнять не менее чем за 3–4 дня до начала «технических» тренировок. На протяжении следующего за ним занятия целесообразно использовать средства общей подготовки. 4. Прыжки в глубину предпочтительнее использовать во второй части подготовительного периода. С их помощью может решаться задача сохранения спортивной формы на протяжении соревновательных периодов. Но использовать их следует не чаще одного раза в 10–14 дней, а также не позже чем за 10 дней до соревнований.
3 июля 2020

Поделиться

2. Прыжки в глубину в указанном объеме следует выполнять один раз в неделю. Подготовленные же спортсмены могут использовать эти упражнения 2 раза в неделю (2 серии по 10 повторений). На протяжении тренировочных занятий, в которых используются прыжковые упражнения в глубину, можно использовать и другие упражнения для развития тех мышечных групп, которые не принимают участия в прыжках.
3 июля 2020

Поделиться

1. Оптимальное количество прыжков в глубину (при активном отталкивании вверх) не должно превышать 4 серии по 10 раз для хорошо подготовленных спортсменов и 2–3 серии по 5–8 раз – для менее подготовленных. Отдых между сериями следует заполнить легким бегом и упражнениями на расслабление в течение 10–15 мин.
3 июля 2020

Поделиться

проявление взрывной силы является двухфазовым явлением. На протяжении первой фазы происходит предельно быстрое и взрывное развитие усилий в соответствующих мышечных структурах, которое достигается в кратчайшие промежутки времени. Вторая же фаза отличается от первой тем, что она «характеризует предельную возможность мышц и время, в течение которого она проявлена
24 июня 2020

Поделиться

По мнению Ю.В. Верхошанского (1978), уровень развития взрывной силы можно оценивать мерой ее увеличения от нуля до максимума на единицу времени.
24 июня 2020

Поделиться

Взрывная сила – это сила, требующая проявления максимальных усилий в минимальное время
24 июня 2020

Поделиться

Перенос максимальной динамической силы на максимальную изометрическую наблюдается чаще всего у спортсменов низкой и средней квалификации.
24 июня 2020

Поделиться