Цитаты из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Излишняя расточительность обусловлена недостатком подлинной ценности.

, для обладателей высокой самооценки характерна одна особенность – они редко занимаются тем, в чем неуспешны и чаще уделяют внимание делам, с которыми справляются хорошо.

Величина побед не имеет весомого значения: сдал отчет, разобрала документы, пробежал 5 км, купила продукты, прочитала книжку, успел на важную встречу, вовремя проснулась. Наша задача – ликвидировать деструктивную привычку дефицитного мышления, сделать его профицитным, меньше беспокоиться из-за неудач, расценивать их как временный спад и фокусироваться на ежедневных, пусть маленьких, но все же победах.

Вторая причина – дефицитное мышление, а именно бесконечный поиск недостающих элементов. При подобном подходе всегда чего-то не хватает: «нет образования, нет бойфренда, лишний вес» и т. д. Этот прием также позаимствован из детства, опыта ранних лет. В этот период, как правило, указывают на минусы, недостатки, поражения, не всегда отмечая сильные стороны, большие и маленькие победы. Поэтому, став старше, мы склонны к поиску недостающих элементов, требующих корректировки, и досадных пробелов, которые необходимо восполнить. И действуем согласно механизмам, полученным в первые годы жизни, выискивая собственные промахи. Мы отучаемся быть неуспешными, требуем от себя идеальности во всем, не умеем принимать несовершенство и неудачи.

1. Это действительно так? Уверены в этом? Убеждены в наличии конкретного недостатка либо в отсутствии определенных черт и качеств? 2. Как подобное убеждение влияет на ваши проявления? Вспомните, как меняется поведение, когда вы уверены в недостаточной компетентности, в другом недостатке или изъяне.3. Сформулируйте утверждение, противоположное прежнему, например: «я эрудированный». Или напишите позитивную установку в противовес другим персональным «ментальным ловушкам». И найдите три примера, которые подтверждают позитивную мысль.4. Что характерно для тех, чьи интеллектуальные способности неоспоримы? Например, для нобелевского лауреата? Или обладателя «Пулитцеровской премии»? Поразмышляйте и запишите десять отличительных черт таких людей. 5. Позаимствуйте что-то из проявлений тех, кто обладает недостающими вам качествами. Найдите в себе силы жить так, словно с вами все в порядке, вы «достаточный» и располагаете необходимым набором элементов личности.

Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом?».

Осознание собственной ценности, даже без реальных оснований, высвобождает скрытый потенциал. Вступление Влияет ли са

Увидела в себе уникального человека и приняла себя всем сердцем.

Упражнение 5 Выход из стратегий

Поверьте, мир не рухнет из-за отказа от привычных шаблонов поведения.