Цитаты из книг автора «Анастасия Томилова»

Мы прошли по мостику — от «пищевой» зоны к «эмоциональной». Теперь нужно спросить себя: что случилось? Почему я грущу?

Люди второго типа очень редко переедают, когда в жизни все более или менее гладко. А в трудные времена, когда так не хватает поддержки, еда как раз и становится утешением — удовольствием, которое восполняет дефицит положительных эмоций, снимает напряжение и даже развлекает, когда скучно.

Это люди, которые близко к сердцу принимают все происходящее. Они сопереживают другим, но им часто не хватает собственных эмоциональных ресурсов, чтобы справляться со сложными ситуациями. Вернее, с большинством ситуаций они справляются, но на некоторые из них тратят слишком много эмоций. Здесь-то и приходит на помощь «вкусненькое»… Этих людей часто называют слишком чувствительными: окружающие порой даже удивляются, насколько эти люди эмоциональны.

Психологическая травма — реакция психики на переживание боли, страха, ужаса — словом, всего, что ассоциируется со страхом смерти или серьезного физического вреда. Психика помнит моменты, когда человеку было очень страшно и/или невыносимо плохо. Сам человек так или иначе адаптируется — а страх остается, навсегда меняя личность.

Часто те, кто переедает, недополучают белка, важных макро- и микроэлементов, так как их рацион «перекашивается» в сторону сладкого или жирного.

и меня осудят?» Ей проще находиться в одиночестве — а в присутствии других людей она чувствует тревогу.

Женщина выросла в семье, где ее постоянно оценивали: она всегда как будто находилась под чьим-то пристальным взглядом. Постоянное наблюдение вызывает тревогу: «Вдруг я сделаю что-то неправильно

в таких делах, как изменение себя и своей внешности, нам почему-то нужно, чтобы все получилось в мгновение ока.

В быту волевые усилия требуются от нас ежедневно, ежечасно. Мы встаем по будильнику, собираемся на работу — в любом настроении, в любом состоянии;

Упражнение для самостоятельной работы Понаблюдав за собой, составьте свою шкалу голода, где 0 — «нет голода, даже не вспоминаю про еду», а 10 — «сейчас в обморок упаду от голода». Запишите свои ощущения напротив каждого числа, дайте этим состояниям названия. Чисел может быть меньше десяти, но не менее пяти.