Цитаты из книг автора «Анастасия Пономаренко»

У полных людей или у людей с некоторыми хроническими заболеваниями эндокринной системы (например, с диабетом), бурый жир из работы выключен.

Бурый жир располагается, в основном на шее и возле ключиц. Как оказалось, бурый жир — очень полезная штука! Он не только поддерживает наш теплообмен, но и помогает сжигать калории.

самое опасное явление при длительном стрессе — снижение чувствительности к инсулину. Говоря простым языком, это означает, что, находясь в длительном стрессе, вы будете хотеть есть более сладкую и калорийную пищу — другая вам будет казаться просто пресной. И для насыщения вам нужно будет и большее ее количество, и более сладкий вкус.

При хроническом стрессе в крови вырастает концентрация три­глицеридов и холестерина. Также могут наблюдаться нарушения памяти и внимания.

Снижение синтеза АТФ, который играет важную роль в обмене веществ. Повреждение эндотелия. Изменение липидного обмена.

Кроме того, при любом стрессе в организме меняется течение многих биологических процессов: Усиление свободнорадикального окисления. Истощение антиоксидантных систем. Нарушение микроциркуляции крови.

При стрессе в нашем организме вырабатываются стрессорные гормоны — глюкокортикоиды и катехоламины. Они подавляют секрецию инсулина и действуют как его антагонисты. Такое положение вещей приводит к тому, что снижается потребление глюкозы инсулинозависимыми органами и тканями. Это называется острой обратимой диабетоподобной перестройкой обмена веществ.

Хронический стресс, в отличие от острого, таит в себе особую опасность. Он вредит не столько силой воздействия, сколько длительностью, растянутостью во времени.

Купите лампу Махольда или любой другой ингалятор и вдыхайте аромат эфирного масла фенхеля перед едой по следующей схеме: выдох должен быть в 2 раза дольше вдоха. Если вы вдыхаете на счет 1–2–3, то выдох должен быть на счет 1–2–3–4–5–6. Сделайте эту процедуру за 20 минут до еды. Именно столько времени нужно, чтобы наш центр насыщения, который находится в головном мозге, а не в желудке, как думают многие, получил сигнал: есть хочется не так сильно.

Так как, повто­римся, обоняние сознательно не контролируется, если запах фенхеля вам неприятен, это масло не для вас. Ничего вы с этим сделать не сможете, просто смиритесь и попробуйте другое. Например, масла кардамона, грейпфрута, можжевельника, мяты, розма­рина.