Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Предположим, вы испытываете интенсивность ощущений на 8 из 10. Вы всегда можете сделать их на несколько пунктов комфортнее. Каждая мама может этому научиться. «Я выбираю помогать своему телу проживать ощущения более комфортно. Я хочу осознанно использовать естественную способность моего организма снижать чувствительность

Давайте не будем ставить себе лишние ограничения в уме: «Я такая-то (рыжеволосая, чувствительная и т. д.), поэтому мне точно будет больно»

Мне очень помогло то, что в гипнородах нет упоминания о боли, нет и других токсичных слов. В родах я дышала, представляла образы. Я придумала себе такое любимое место, в которое возвращаюсь мысленно до сих пор. В перерывах между волнами я по-настоящему спала

Мне очень помогло то, что в гипнородах нет упоминания о боли, нет и других токсичных слов. В родах я дышала, представляла образы. Я придумала себе такое люби

Научиться владеть своим воображением – все равно что обуздать дикую лошадь. Вы ведь хотите управлять лошадью, а не мчаться туда, куда она сама несет? Тогда «кормите» ее полезными внушениями. Примите как данность тот факт, что сила воображения – могучая сила, а бурный поток мыслей – как бурный поток реки

мантрой: «Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша. Мое тело распускается и раскрывается». Как пион – вспомните об этой медитации.

сть глаза медленно закроются. Время выполнения: 5 секунд

Сокращенный вариант техники «Маленькая Бетти» Время выполнения упражнения – 1 минута.1 Поднимите руки и безвольно бросьте их. 2 Пусть глаза медленно закроются.

1 Сядьте, закройте глаза и повращайте головой: сделайте 4 вращения по часовой стрелке и 4 вращения – против. 2 Сразу же ложитесь на спину, снова закройте глаза (пусть глаза будут закрыты на протяжении всего упражнения) и поднимите вверх правую ногу примерно на высоту 15–20 см. Теперь напрягите мышцы и мысленно пройдитесь взглядом по всей длине ноги – от кончиков пальцев до самого бедра. Сами того не замечая, вы уже расслабили плечи и шею, поскольку ваше внимание сосредоточено на другой группе мышц. Подержите ногу на весу 30–60 секунд, а потом уроните ее всей тяжестью вниз. Чуть-чуть тренировки – и ваша нога будет полностью расслабляться буквально в первые же секунды. 3 Поднимите левую ногу, максимально напрягите все

какие хорошие чувства можно вдыхать в родах: Самая изюминка – это вдыхать благодарность, от благодарности в теле возникает много податливости, вырабатываются эндорфины: «Спасибо-спасибо за этот подарок. Спасибо за право быть Мамой».