Цитаты из книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Мое тело мягко раскрывается навстречу малышу». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «Мое тело может оставаться мягким и податливым». «Я помогаю моему телу, моему малышу». «Я дышу свободно во время волны». «Через мое расслабленное тело ощущения проходят более комфортно».

Забота: «Я забочусь о тебе», «Я хочу, чтобы тебе было хорошо». •

Внимание: «Ты мне важен, ты ценен, ты дорог мне». •

Поддержка – это значит быть рядом, принимать. Давать такую глубокую уверенность: «Я буду рядом, я помогу, я с тобой. Я всегда поддержу тебя». •

Доверяйте Природе, тогда будет расслабление в теле, не будет создаваться сопротивления в мышцах, для родов это важно, поскольку открытие шейки происходит за счет работы мышц. 3. Слушайте тело и его сигналы, чтобы лучше понимать себя, свои потребности и желания

Поэкспериментируйте с переключением волн. Ответьте на вопросы: «Чего я хочу прямо сейчас? Что будет хорошо для меня здесь и сейчас?». 3 Помедитируйте над вопросами ниже, желательно потом письменно записать свои ответы:• Какие мысли помогут мне в родах?• Есть ли образы, которые могут помогать мне?• Могу ли я в своем воображении увидеть/представить хорошие спокойные роды?• Если внутри меня есть неполезные мысли, то чьи эти мысли-слова-голоса? • Что поможет проживать мне ощущения в родах более комфортно?

В течение недели отслеживайте свои радиоволны, повторяйте для себя фразу-самовнушение: «Я хочу, чтобы ты, мой ум, был моим помощником. У меня есть цель – здоровые, комфортные роды. Пожалуйста, помогай мне на этом пути».

Окситоцин – это главный гормон в родах, именно он заставляет матку сокращаться, подталкивая малыша на выход. Однако это очень застенчивый гормон, он не вырабатывается, когда мы находимся в режиме стресса, в этот момент родовая деятельность может приостановиться

унитаз или стул для родов (с дыркой, как на унитазе) очень помогают глубоко расслабить нижние мышцы, промежность, тазовую область. Кстати, неприятные ощущения во время менструаций можно проживать и в туалете, так комфортнее;

Поэтому я тоже предлагаю вам притвориться, что вдруг веки стали такими тяжелыми, как будто слипшимися. У нас стоит задача сделать так, чтобы глазам было трудно открываться. Для этого мы будем использовать технику Дейва Элмана и притворимся, что веки стали тяжелыми створками и находятся на замке. Получается очень интересный эффект: когда вы пытаетесь открыть глаза и одновременно представляете, что ваши веки крепко склеены или на замке, вы действительно ощущаете эту тяжесть в веках.