Цитаты из книги «I am enough. Просто. Ешьте. Еду»

Скажи себе: «Я никогда не буду худеть, я хочу быть здоровым человеком».

Ты переедаешь потому что: 1. В голове держишь «потом надо похудеть»; 2. У тебя дефицит калорий и тело пытается их получить; 3. Ты компенсируешь съеденное (отработка, урезание калорий)

Чувствуете, что хотите есть – ешьте.

что с друг другом происходит, и что это не плохо

Я «успела» опубликовать в «Instagram» пару первых кусков и написать, что я съела «страшную» еду и мне спокойно – какая я молодец. Но потом я начала есть кусок за куском, и этого уже никто не узнал.

Если вы будете слушать ОРПП-команды, ваше рекавери будет «стоять» или вовсе будет регрессировать

Мысли в моей голове напоминали клубки разноцветных ниток мулине, нити которых запутались, и я по одной пыталась разделить их на цвета.

Психолог: прогресс восстановления измеряется в освобождении от мыслей о том, сколько вы съели. Цель – не начать есть меньше после Страшного Голода, а восстановить здоровое мышление.

То, что вы считаете «зажором» – это режим, который включается, чтобы спасать организм от дефицита энергии.

Потому что спасаться надо быстрее