Цитаты из книги «I am enough. Просто. Ешьте. Еду»

Я горжусь своим телом: организм пережил очень сложный период по моей вине и простил меня.

Ешьте по любому сигналу – это работает.

Я не могу есть больше, когда сыта – физически не могу. Мне противно. Я могу отложить буквально 10 грамм еды: у меня точный сигнал «это больше не нужно есть». Я знаю, сколько мне нужно конфет, мяса, гарнира в определённый приём пищи. Мозг регулирует всё сам. Сам.

Если после ограничений вы потеряли месячные – Просто. Ешьте. Еду. Не тренируйтесь и старайтесь снизить стресс

Не только «свободная» еда, но и стресс очень влияют на цикл.

У меня есть жир. Я знаю, вы хотели это услышать.

Психолог: это – вариант восстановления, и если вы примеряете «У меня так? У меня не так?» – вы ещё явно в пути. Когда вы восстановитесь, у вас отпадёт необходимость мерить себя по Насте или кому-либо ещё. Возможно, у вас будет джем любимой марки. Возможно, вы вообще не будете есть сладкое. Возможно, вы будете относиться к нему нейтрально – лишь бы было сладко. Возможно, ваш рацион будет содержать обязательные сладкие компоненты в каждом приёме. Но что скорее всего – каждый день будет разным.

Я тренировалась 10 минут с такой улыбкой

Я смотрела на дверь и действительно этого ждала

нужно идти к психологу и рассказывать ей всё