Цитаты из книги «I am enough. Просто. Ешьте. Еду»

всегда себе всё разрешала, а тут силу воли можно проверить – съем или нет. Я раз за разом с успехом не давала себе то, что хочу, думая: «Ого, ты не съела! Как ты это сделала?? Ты же так не умела?!»

признаки ограничительного расстройства.

Текст в книге, написанный – комментарии психолога Полины Хорошиловой, консультирующей людей с ОРПП, которая спасла мою жизнь. Она первая, кто узнал о моей болезни от начала до конца.

Если психолог после вашего рассказа об ОРПП говорит что-либо о балансе и мере в еде, тем более о правильном питании и тренировках – лучше оставьте посещение такого специалиста. Вероятно, послушав его, вы можете угадать развязку: ваши бинджи не прекратятся, а расстройство вас так и не оставит

Меня. Больше. Ничего. Не. Волновало. Либо я ем, либо я жду, когда буду есть

Моя любимая техника «Ну и что с того?!» Если: 1. Вы видите, что кто-то съел за столом меньше вас и говорит, что вы съели «прямо больше него, ничего себе!»; 2. Кто-то заметил вслух: «У тебя теперь вес-то побольше, да?»; 3. Кто-либо сказал: «Ты ешь не пэпэ… Ты же правильно питаешься»; 4. Кто-то говорит, что у вас большие ноги/живот/любые другие части тела; 5. Кто-либо сказал: «Вот это есть не стоит, ведь ты же не хочешь, чтобы…»; 6. Кто-либо говорит вам: «Знаешь, раньше тебе было лучше». Отвечайте: «Ну и что с того?!».

Я здорова. Я чувствую и знаю это. Я прошла десятки проверок, которые устраивала сама себе в течение последних месяцев. Я люблю, уважаю и ценю себя. Я рассматриваю человеческое тело, как чудо. Я ем еду без единой мысли о том, что она сделает мне плохо. Во мне больше нет тревоги и ненависти к своему телу.

Q: Чувствую ли я вину и тревогу после съеденной плитки шоколада? A: Нет, ни капли. Потому что я доверяю себе на 100%. Просишь? Бери. Плитку? Без проблем.

Начните любите ваш Дом – ваше тело. Оно ваш друг! Это требует времени, терпения и сил, но это важно для полноценной жизни.

«Я ем – я недостойный/безвольный человек, где тут моя самая худшая часть?»