Цитаты из книги «I am enough. Просто. Ешьте. Еду»

Есть случаи, когда СГ не наступает. Это не означает «неправильность» вашего рекавери. Нужно «разбудить» сигналы голода, так как есть 1 раз в день небольшую порцию – это нездорово. Помочь сигналам «проснуться» поможет регулярное достаточное питание. Ежедневное минимальное количество калорий, согласно протоколу HDRM14, можно узнать на сайте Алёны Ставровой.

Психолог: частая «претензия» к Страшному Голоду – все мысли о еде. Но это нормально. Это то, в чём сейчас ваш организм нуждается больше всего. Конечно, он подаёт вам сигналы всеми доступными способами: «Корми меня! Корми меня! Корми!» Накормите его: тогда освободится место для других мыслей.

Вам нужно оставаться в #realrecovery, где вы за ~1.5—2 года пройдёте восстановление. Квази-рекавери (ложное рекавери) может быть бесконечным.

Страшный Голод (СГ) – потребление от 5000 ккл в сутки и больше.

Чем больше вы пытаетесь убежать от определённой еды, тем больше вы будете её хотеть. Если телу чего-либо не хватает, оно будет это просить. Просить долго, много и постоянно. Когда вы хотите пить, желание найти воду будет возрастать каждую минуту. Вероятно, спустя несколько часов жажды, вам не будет интересно ничего вокруг, кроме как утолить её. То же самое с отдыхом. То же самое с едой.

Когда вы слушаете испорченные сигналы голода, то чи

есь доверять мозгу питание тела, и он со временем регулирует потребление еды до такого количества, которое обеспечит организм достаточной энергией для поддержания в порядке всех систем.

Вы для себя самый первый и важный человек. Рекавери – это длинный и сложный путь. Если вы не будете себе др Со временем СГ уходит. Незаметно, без вашего искусственного сигнала «Хватит!» Любое тело не сможет и не будет находиться в периоде СГ бесконечно. И ваше тоже. В этом нет смысла, когда баланс энергии восстановлен.

Тело терпит и заживляет порезы и синяки, переживает боль; • Оно всегда просит только то, что ему нужно;• Оно просит есть;• Оно просит спать;• Оно просит надеть свитер, если ему холодно;• Оно просит воды, если хочет пить и обезвожено;• Оно просит отдохнуть, если вы много работали; • Оно делает всё, чтобы оставаться живым. Всегда. Каждую секунду.

не нужно. Это необъяснимо: я понимаю, что больше мне есть не надо, и я перестаю есть. Нет никаких остаточных мыслей в стиле «может, я не наелась?» Мозг точно даёт мне понять, что съеденной еды достаточно.