Цитаты из книги «Депрессия. Как вырваться из черной дыры»

Освоение аутотренига требует времени, редко у кого получается достигнуть ощутимых результатов с первого раза.

Для вхождения в транс применяется концентрация на физических ощущениях тела, поочередное вызывание чувства тяжести и тепла в конечностях, замедление дыхания и сердцебиения, прохлады в области лба, тепла в животе.

Весь процесс делится на три стадии: вхождение в транс, произнесение аффирмаций (внушений) и выход из транса.

В психиатрии и неврологии аутотренинг применяется для терапии различных фобий и неврозов, на практике эта методика является альтернативой гипнотическому воздействию, с той разницей, что в роли гипнотизера выступает сам пациент.

осознаваемая ситуация из настоящего служит своего рода ассоциативным триггером и задевает душевные струны, связанные с похожим прошлым негативным опытом, вытесненным в бессознательное.

Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать. Карл Густав Юнг

таких как шкала Гамильтона, Бека или Готланда.

Милосердие Страдание Смерть близкого человека Дружба Любовь Мечта Героизм Самопожертвование Безысходность Сострадание к животным

Впоследствии я добавил к ним еще несколько разделов: Несправедливость Религиозное чувство

Изначально разделение выглядело следующим образом: Отношения между отцом и ребенком Отношения между матерью и ребенком Отношения между родителями Отношения между братьями/сестрами Отношения между полами