Запомните одну аксиому – если вы не любите себя, ни мужчины, ни деньги вас любить не будут.
Как определить, любите ли вы себя?
Давайте пройдем тест. В следующем списке отметьте плюсиками те пункты, на которые вы можете ответить «да».
Вы:
1. Восхищаетесь собой.
2. Обожаете каждую черточку своего лица и тела.
3. Любите свои таланты.
4. Поддерживаете себя во всех начинаниях.
5. Заботитесь о себе 24 часа в сутки.
6. Думаете о том, как вы прекрасны и талантливы.
7. Холите себя и лелеете.
8. Знаете все свои достоинства и недостатки.
9. Развиваете в себе лучшие качества.
10. Делаете все, чтобы ваша жизнь стала реальной сказкой на Земле.
11. Окружаете себя только самыми лучшими вещами.
12. Дарите себе сумасшедшие подарки.
13. По первому желанию готовы выполнить свои потребности с радостью и наслаждением.
Сколько плюсов у вас получилось? Запомните это число.
А теперь проделайте то же самое, но только по отношению к мужчине, которого любите. Сколько плюсов получилось теперь? Сравните эти два числа и давайте сделаем выводы.
Когда мы на все пункты отвечаем «да» по отношению к мужчине, нам это кажется не перебором, а нормой, ведь мы же любим своего суженого! О чем это говорит? Вы знаете, что такое любовь. Вы способны любить!
Так почему вы не можете полюбить себя? Ведь себя вы должны любить в первую очередь! Почему элементарная, нормальная, естественная любовь к себе воспринимается как эгоизм?
Полюбив себя, вы наконец-то сможете вздохнуть полной грудью и ощутить, что ваша любовная история с собой никогда не закончится. Ведь в этом романе нет страхов, которые сопровождают вас в отношениях с мужчиной. Вы боитесь, что он вас бросит, предаст и изменит, но сами себя вы никогда не бросите, не предадите и не променяете на другую!
Когда вы себя любите, вы:
1. Помогаете себе во всех начинаниях.
2. Хвалите себя за все успехи.
3. Оберегаете себя от враждебного мнения и вторжения в свою жизнь.
4. Журите себя, если надо, но делаете это любя.
5. Мотивируете себя на свершения.
6. Окружаете себя только достойными объектами любви.
7. Сами выбираете, кому дарить любовь, а кого оставлять за бортом своей жизни.
Очень часто женщины не знают, как это – любить себя. Теоретически вроде все понятно, но как этого добиться на практике? Сейчас я научу вас одной методике, которая позволит вам возвращаться в состояние легкости и счастья. Это поможет вам помнить о себе и любить себя сначала чаще, а затем постоянно.
Прочтите внимательно последовательность аутотренинга, а затем постарайтесь выполнить его, максимально расслабившись.
Сядьте ровно, положите руки на колени, закройте глаза, ноги не перекрещивайте.
Полностью расслабьте все мышцы с головы до ног.
Не напрягайтесь. Ничто вас не тревожит и не беспокоит. Вам легко и спокойно, настроение ровное.
А теперь в своей памяти вернитесь в тот день, когда вы были абсолютно счастливы, потому что совершили некий поступок, который изумил вас или людей вокруг вас. Вы сделали то, что казалось невозможным! Вернитесь в эти ощущения. Вспомните слова, которые вам тогда говорили. Переживите еще раз эти прекрасные эмоции. Посмотрите, кто был вокруг вас. Вспомните, о чем вы думали в тот момент.
Постепенно возвращайтесь в сегодняшний день. Пошевелите пальцами рук, ног, откройте глаза…
Если вы ничего не вспомнили, не переживайте – ваша память просто заблокировала эти моменты. Возможно, вы не смогли как следует расслабиться. Скорее всего, вас кто-то постоянно отвлекал или мысли уходили в сторону. Продолжайте практиковаться, и однажды у вас обязательно получится. Потому что такие эмоции пережил каждый. Вы обязательно чувствовали себя гордыми, важными, непохожими ни на кого!
Как можно подробнее опишите, каким был тот самый счастливый день, кто находился рядом с вами, что вы делали и чувствовали.
Вы поймете: себя можно любить, собой нужно восхищаться. Даже за самые небольшие, на ваш взгляд, добрые поступки.
Например, вы каждый день помогаете соседке-инвалиду, но не считаете это чем-то необычным. Это кажется вам обыденным делом, частью вашей привычной жизни.
А теперь представьте, что кто-то другой помогает соседке-инвалиду. Что вы будете о нем думать, какие эмоции испытаете? Уважение, восхищение. Почему-то по отношению к другому вы считаете, что это поступок, достойный уважения. Так почему вы сами не заслуживаете похвалы и признания?
Вы обязательно должны себя хвалить. Даже за самые маленькие хорошие поступки.
Меня зовут Рунова Любава, мне 48 лет, живу в ближнем Подмосковье, не замужем, детей нет. Я «чиновник», занимаюсь поиском себя. В жизни, особенно в детстве и юности, часто выходило так, что мечты воплощались как-то кособоко и результат был совсем не тот, да еще к нему прилагались насмешки, замечания, критика. Со временем я перестала мечтать и решаться на дерзкие поступки, чтобы не причинять себе боль, не разочаровываться. Я стала невидимкой, привыкла прятаться за кого-то.
Я хочу разрушить эту стену отчуждения. Мечтаю подняться над собой вчерашней. Взлететь на вершину, где меня ждет мое Совершенство.
Я хочу стать по-королевски смелой. Преодолеть свою трусость в атмосфере поддержки и понимания единомышленников, делая маленькие шаги под руководством мастеров.
Меня зовут Елена, я живу в Москве, мне 48 лет, разведена, есть 18-летняя дочь. По профессии я финансист.
Тест показал, что сейчас я люблю себя на 46 %. Это печально. Но я обязательно буду над этим работать:
– заведу дневник успехов и буду каждый день записывать все, чем могу гордиться и восхищаться;
– буду выполнять методику «Самый счастливый день» до тех пор, пока не включится устойчивая гордость за себя и уверенность в том, насколько я прекрасна и талантлива.
Методика «Самый счастливый день»
Во время и после практики пришлось потрудиться, чтобы вспомнить хорошее. В какой-то момент перед глазами появился образ апрельского дня 2018 года. Я с дочерью отдыхала на горнолыжном курорте. Яркое солнце уже подтапливало вершины гор, но в то же время не мешало кататься. Мы наняли инструктора, и он показал нам интересные маршруты и красивые трассы.
Завершили тур мужским олимпийским спуском. Я много лет не решалась покорить эту трассу, уж о-о-очень крутая. Но у меня все получилось.
Конечно, я была благодарна инструктору и горда собой и дочкой! Мы сделали много снимков, и самые лучшие я отправила коллегам, родственникам, друзьям и подругам. Реакция была разная: в большинстве случаев люди восхищались и поздравляли. А «недруги» громко промолчали. Забавно было наблюдать за реакцией.
Меня зовут Виктория. Мне скоро будет 47 лет. Я родилась и выросла на Украине, в городе Запорожье. Во время учебы в институте познакомилась с молодым человеком, который помог мне выехать в Швейцарию. Работала там по контракту 8 месяцев, 4 дома. Познакомилась с будущим мужем и в 2000 году родила сына. Это мое главное достижение в жизни. Всегда хотела иметь сына.
Ушла от мужа после 13 лет брака к другому мужчине, намного старше меня.
Работаю официанткой в ресторане с 2002 года. Занимаюсь фитнесом, саморазвитием. Очень люблю путешествовать.
Тест на любовь к себе показал 6 минусов и 7 плюсов.
Мне мешает комплекс отличницы, правильной девочки. Я всегда старалась быть хорошей. Сначала для кого-то, потом для себя. Легко поддаюсь влиянию. В 44 года в моей жизни наступил переломный момент. Я поняла, что надо меняться, и собираюсь приложить максимум усилий, чтобы понять и принять новую, улучшенную версию себя.
Мой самый лучший день – рождение и первое кормление сына. В памяти всплыло облегчение от родов. Рядом стоял бывший муж, который побоялся обрезать пуповину.
Помню слезы радости от прикосновения к маленькому тельцу. Когда доктор сказал, что с сыном все в порядке, я испытала огромное облегчение. А потом было неописуемое счастье, когда крошечный ротик присосался к груди. Я плакала от счастья и страха за этот маленький комочек. И спустя 19 лет помню каждую минуту того дня. Память – избирательная штука.
Меня зовут Анастасия, мне 26 лет. Я родилась в Москве, но 4 года назад переехала в Америку и сейчас живу с мужем в Лос-Анджелесе.
В Москве я училась в институте на экономиста-менеджера легкой промышленности и параллельно работала в туристическом агентстве, менеджером по туризму. Приехав в Америку, я начала танцевать и иногда подрабатывала моделью, актрисой и барменом. Сейчас мы с мужем работаем как permit expediter (получаем разрешения на постройку проектов и помогаем делать дизайн интерьеров). Для души и саморазвития я хожу в колледж на вокал и актерское мастерство.
В тесте у меня получилось 9 «да» из 13-ти.
У меня много неправильных установок. Например, я жила с идеей, что нужно служить мужу, помогать ему во всех начинаниях, вкладывать всю силу и энергию в него.
Так же я делала и до замужества. В свою карьеру и реализацию особо не верила, думала, что главное – помочь Мужчине добиться всего. После теста я поняла, что нужно вкладывать энергию в первую очередь в себя. Это мой камень преткновения в любви к себе. Я думаю, что преодолею его, если реализуюсь в каком-то деле. Теперь я буду пытаться фокусироваться на своих мечтах и карьерных планах, а не жить мечтой других.
Методика «Самый счастливый день»
Мне было 8 лет, и я впервые поехала заграницу, в международный лагерь в Греции. Я была очень маленькой скромной девочкой в голубой юбчонке и белом топике. Вечером на лагерном мероприятии меня попросили выступить на сцене от отряда, спеть песню на греческом языке (тогда я занималась вокалом и изучением греческого). Я первый раз в жизни выступала перед такой огромной аудиторией (1500 человек или больше, точно уже не помню). В медитации я четко вспомнила тот момент и свои коленки, дрожащие от страха.
Но когда я начала петь, весь зал замер, и я стала наслаждаться выступлением. После него мне все очень громко аплодировали, и я видела удивление на лицах греков.
Я очень гордилась собой за то, что вышла на сцену и хорошо исполнила номер.
Меня зовут Елизавета, я переводчик, мне 44 года. Родилась в Ленинграде, живу в Германии.
Тест показал, что я люблю себя на 70 %.
Оставшиеся 30 % мне мешает добрать внутренний поток ругани, которым я осыпаю себя с утра до вечера. Я решила изменить негативный монолог на более дружеский и понимающий и удивилась тому, как это придает мне сил и решительности! Я-то думала, что руганью мотивирую себя.
Самый счастливый день в моей жизни случился 3 августа 2007 года.
Я лежала в больнице: мне предстояла простая операция в прекрасной, светлой, надежной немецкой клинике. Наступила пятница, у всех было хорошее настроение. Мой хирург в понедельник уходил в отпуск, поэтому радовался больше всех. Операцию провели довольно быстро, и уже вскоре я лежала в палате и отходила от наркоза.
Через некоторое время я почувствовала: что-то не так и, приподняв одеяло, увидела, как через шов сочится кровь. Нажав на кнопку звонка рядом с кроватью, я вызвала нянечку. Она пришла, посмотрела и сказала: «Ничего страшного, не волнуйтесь. Такое бывает после операции. Сейчас скажу, чтобы вам перестелили». И ушла, что-то напевая.
Я ждала, засыпая и просыпаясь, что кто-то сейчас придет и поможет мне, перестелет эту неприятную липкую простыню, как вдруг почувствовала… что-то вроде рефлекса. Знаете, вот перед тем, как чихнуть или заснуть, ты чувствуешь – сейчас, сейчас это произойдет.
Я поняла, что сейчас умру.
У меня хватило сил, чтобы поднять руку и еще раз нажать кнопку звонка. Когда нянечка пришла, я не смогла уже ни открыть глаза, ни ответить ей. И тут началась страшная суета и беготня. Как бы сверху я видела эту муравьиную сутолоку, и меня охватила невероятная нежность и любовь ко всем людям, суетившимся вокруг. Меня быстро повезли обратно в операционную, по каким-то бесконечным коридорам, как по лабиринту. Я узнала позже, что во время операции была задета вена, и никто этого не заметил.
Дежурившие в операционной медсестры как раз открыли коробку с пиццей, пахло очень вкусно, и царила атмосфера отдыха после тяжелого трудового дня, а тут привезли меня. Волна любви и сочувствия охватила меня, и я начала говорить этим людям о том, как мне жаль, что они не смогут спокойно поесть, что им придется возиться со мной. Они смотрели на меня круглыми потемневшими глазами, а медсестра, пытавшаяся поставить мне капельницу трясущимися руками, сказала тихонько: «У вас же давление тридцать на семьдесят… Как вы еще можете говорить?!»
А мне хотелось говорить. Мне хотелось сказать им, как я их всех люблю, и как мне их безумно жаль, потому что я ухожу, а они остаются! Как мне легко, как искрится моя душа, и как я бесконечно благодарна за каждый день моей жизни! Мне так хотелось поделиться с ними этим переполнявшим меня счастьем, но тут прибежал врач, рявкнул на медсестру: «Что ты с капельницей лезешь? Маску давай!» Склонился надо мной и умоляюще сказал: «Пожалуйста, засыпай!»
И я послушно заснула, а когда проснулась, увидела над собой лицо моей матери, которое медленно и расплывчато, как в кино, превратилось в лицо медсестры. Я лежала в реанимации, в полумраке, среди писка и жужжания приборов. Сразу же попросила позвонить моему мужу, чтобы он не волновался, если не найдет меня в палате.
Сколько крови я потеряла, мне так и не сказали. Мне сделали переливание, и я потом 3 месяца приходила в себя. Но это было уже неважно.
Важно было то, что я знала – теперь в моей жизни все будет очень хорошо, потому что я сохранила в сердце ощущение этой всепронизывающей благодарности, счастья и понимания того, что все мы – одно целое.
А через полтора года родилась моя дочь.
ТЕПЕРЬ ВАША ОЧЕРЕДЬ
Вспомните и опишите свой самый счастливый день.
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
О проекте
О подписке