Закуп:
Хлеб (Чусовской, 700 г) – 45
Молоко (900 мл) – 65
Геркулес (800 г) – 20
Масло сливочное (пачка 180 г) – 80
Чай (чёрный, россыпью, пачка 250 г) – 120
Курица (бедро куриное, упаковка 800 г) – 170
Картофель (2 кг) – 52
Майонез – 80
Морковь (сезонная, у бабушек или 1 кг) – 50
Говядина (вырезка)– 450
Огурцы (сезонные, у бабушек, «кучка», 5-6 штук) – 40
Помидоры (сезонные, у бабушек, килограмм, 5-6 штук) – 150
Сметана (200 г) – 30
Ряженка (бутылка, 900 г) – 60
Шоколад (горький, по акции, 90 г) – 50
Соль (пачка, 1кг) – 10
Чеснок – 10
Перец (чёрный молотый) – 10
Итого: 1492 рубля
Завтрак: каша овсяная на молоке, бутерброды с маслом, чай
Обед: курица с картошкой, запечённая на листе в духовке
Упаковку куриных бёдрышек (4 штуки) промыть, снять кожу, обрезать лишний жир
Почистить картошку, нарезать круглыми ломтиками толщиной в полсантиметра, получившиеся кружки уложить на противень в один слой
Сверху на картошку разложить 4 бёдрышка так, чтобы они не касались друг друга
Почистить пару долек чеснока, разрезать каждую пополам, кончиком ножа сделать надрез в курином мясе и вложить внутрь пластинку чеснока
Смазать курицу майонезом (пальцами промазать тонким слоем, сверху). Остатки майонеза с пальцев размазать по картошке
Посолить щепоткой, распределяя равномерно по всему листу так, чтобы попало и на курицу, и на картошку
Поставить в духовку, вскипятить чайник, залить курицу на листе кипятком так, чтобы уровень воды полностью скрыл картофельные ломтики
Выпекать с момента закипания ровно час на 200 градусов.
Полдник: чай с дольками шоколада (треть)
Ужин: суп мясной, салат (помидоры, огурцы)
Мелкими кубиками нарезать кусочек говядины. Сварить бульон из мяса (проварить 1 час, 20 мин на медленном огне), закинуть картошку, морковь, поперчить. Варить ещё 40 минут. Подавать со сметаной и салатом.
Перед сном: ряженка с кусочком хлеба
После покупки мясо разделайте на 2-3 части, расчёт 1 кг мяса уходит на два разных блюда (по 500 г), каждое мясное блюдо подаётся два дня (по 250 г), каждый день по две порции (порция мяса выходит в 125 г). Например, 1 кг говядины вам хватит на два борща или на борщ и суп с фрикадельками.
Закуп:
Яйца (10 штук) – 80
Сыр (твёрдый, 250 г) – 150
Кофе (растворимый, по акции, банка, 95 г) – 150
Итого: 380
Завтрак: варёные яйца (2 шт.), бутерброды с маслом и сыром, чай
Обед: суп из говядины (вчерашний)
Полдник: каша овсяная, кофе с молоком
Ужин: курица с картошкой (вчерашняя)
Перед сном: ряженка с кусочком хлеба
Закуп:
Снежок (бутылка, 900 г) – 60
Свинина (вырезка, 1 кг) – 350
Гречка (800 г) – 80
Вермишель (пакет, 500 г) – 50
Колбаса (Докторская, батон, 450 г) – 200
Хлеб – 45
Ячневая крупа (800 г) – 20
Итого:805
Завтрак: каша ячневая, чай
Обед: гуляш из свинины с вермишелью
Кусочек свинины порезать на мелкие кубики, бросить в кастрюлю, залить холодной водой так, чтобы вода покрывала мясо. Довести до кипения, добавить мелко нарезанную дольку чеснока, посолить, поперчить, и на медленном огне тушить 1 час. Добавить картофель, порезанный крышечками, мелко натёртую морковь, ложку сметаны и тушить ещё 30 минут. Добавить мелкую вермишель – паутинку. Долить кипятка так, чтобы скрыть вермишель. Помешать. Подождать, пока закипит и варить ещё 15 минут.
Полдник: кофе с молоком, бутерброды с маслом, сыром и долькой шоколада (треть)
Ужин: гречка с колбасой
Перед сном: снежок с кусочком хлеба
Закуп:
Курица (бедро куриное, охлаждённое, 800 г) – 170
Молоко – 65
Итого: 235
Завтрак: каша ячневая, кофе с молоком
Обед: суп куриный с вермишелью
Помыть куриные бёдрышки, снять кожу. Залить холодной водой, довести до кипения, слить воду с пенкой и грязью. Залить холодной водой и варить с момента закипания 1 час. Вытащить бёдрышки на тарелку, заправить бульон мелкой вермишелью, поперчить, бросить мелко натёртую морковь и мелко нарезанную дольку чеснока. Варить с момента закипания 10 минут.
Полдник: гречка с молоком (вчерашняя), чай с шоколадкой (треть)
Ужин: гуляш свинина с вермишелью (вчерашний)
Перед сном: снежок с кусочком хлеба
Закуп:
Хлеб – 45
Помидоры – 150
Огурцы – 40
Халва (250 г) – 50
Кефир (бутылка, 900 г) – 60
Итого: 345
Завтрак: варёные яйца (2 шт.), бутерброды с маслом и сыром, чай
Обед: картофельное пюре, колбаса, салат из помидоров и огурцов, заправленный сметаной
Полдник: халва с хлебом
Ужин: суп куриный с вермишелью (вчерашний)
Перед сном: кефир с кусочком хлеба
Закуп:
Минтай (филе, по акции, 600 г) – 200
Итого: 200
Завтрак: каша овсяная на молоке, кофе с молоком
Обед: филе минтая с картофелем
На дно кастрюли налить чуть холодной воды и выложить предварительно размороженные и промытые кусочки филе. Посолить, поперчить, сверху выложить нарезанный крышечками картофель, мелко натёртую морковь, мелко нарезанную дольку чеснока. Тушить с момента закипания 1 час.
Полдник: халва с хлебом
Ужин: пюре, гуляш из свинины
На дно кастрюли закинуть нарезанную кубиками свинину, посолить, поперчить, добавить мелко натёртую морковь, ложку сметаны. Тушить с момента закипания 1,5 часа.
Перед сном: кефир с кусочком хлеба
Закуп:
Хлеб – 45
Молоко – 65
Зефир (Антоновка, 250 г) – 150
Йогурт (два тетрапака по 450 г) – 60
Итого: 320
Завтрак: каша овсяная на молоке, чай
Обед: гуляш из свинины (вчерашний), греча
Полдник: зефир, кофе с молоком
Ужин: минтай с картошкой (вчерашний)
Перед сном: йогурт с кусочком хлеба
Итого за неделю: 3777 (перерасход 277)
Закуп:
Манка (700 г) – 20
Свекла (пара штук) – 20
Картошка (2 кг) – 52
Морковь –50
Колбаса – 200
Варенье малиновое (баночка, 300 г) – 100
Приправа (1 пакетик) – 18
Сметана – 30
Итого: 490
Завтрак: каша манная с вареньем, кофе с молоком
Обед: борщ с говядиной, со сметаной
В холодную воду добавить мелко порезанные кубики говядины, подождать, пока вода закипит, слить бульон с грязью и пеной, промыть мясо. Залить холодной водой, довести до кипения на медленном огне, варить 1 час 30 минут. Добавить нарезанную кубиками картошку, мелко потёртую свёклу и морковь. Поперчить, добавить приправу.
Полдник: зефир с чаем
Ужин: греча (вчерашняя) с колбасой
Перед сном: йогурт с кусочком хлеба
Закуп:
Курица – 170
Ряженка – 60
Хлеб – 45
Сыр – 150
Итого: 425
Завтрак: бутерброды с маслом и сыром
Обед: курица с картошкой на листе в духовке
Полдник: зефир
Ужин: борщ (вчерашний)
Перед сном: ряженка с кусочком хлеба
Закуп:
Молоко – 60
Свинина – 350
Говядина – 450
Пастила (яблочная, по акции, без добавления сахара, 180 г) – 130
Сметана – 30
Итого: 1020
Завтрак: каша ячневая с вареньем, чай
Обед: суп с фрикадельками со сметаной
Пропустить через мясорубку половину свинины и говядины. Накатать фрикадельки. Запустить фрикадельки в холодную воду, довести до кипения, варить 40 минут. Забросить нарезанную кубиками картошку, натёртую морковь, приправу, поперчить. Варить ещё 20 минут.
Полдник: пастила, кофе с молоком
Ужин: курица с картошкой (вчерашняя)
Перед сном: ряженка с кусочком хлеба
Закуп:
Хлеб – 45
Минтай – 200
Снежок – 60
Итого: 305
Завтрак: каша ячневая, кофе с молоком
Обед: минтай с картошкой
Полдник: пастила, чай
Ужин: суп с фрикадельками (вчерашний) со сметаной
Перед сном: снежок с кусочком хлеба
Закуп:
Курица – 170
Шоколад – 50
Итого: 220
Завтрак: каша манная с вареньем
О проекте
О подписке