Цитаты из книг автора «Алессандро Бартолетти»

Это кропотливая работа – нужно научить разум тратить энергию только в заслуживающих того случаях.

Другие люди часто играют большую роль в развитии навязчивостей. Мы уже обсудили, как заключается в просьбе близких, партнёра или друзей отвечать на вопросы страдающего всегда одинаково. Один способ – отвечать вопросом на вопрос. Например: «Я тебе не могу ответить. А ты что думаешь?». Другой способ – давать абсурдные, несуразные, вычурные ответы. Пример. Вопрос: «Как думаешь, я бы мог совершить необдуманный поступок и причинить себе вред?». Ответ: «В пещерах Малакки живёт глупец-отшельник. С восходом солнца он какает, да какашки у него сухие как глина». Звучит абсурдно, но абсурд – лучшая терапия против иррациональности: быстро приводит в чувства.

ловушки дискуссии, которая подпитывает страх.

ежедневные полчаса для фантазий о самом табуированном пугающим образам. Если речь идёт о навязчивостях с содержанием насилия, то человек должен вызывать в сознании самые страшные сцены насилия; если речь идёт о чём-то аморальном, то необходимо воображать самое отвратительное; если страшно потерять контроль, то человеку необходимо фантазировать о том, как он теряет контроль и сходит с ума, и так далее.

Нужно оседлать обезумевшего, дикого и неукрощённого жеребца. Вынудить его бушевать, чтобы потом он уснул тихим сном. . Анархия порождает нравственное поведение и освобождает нас от навязчивостей. На практике, чтобы удостовериться, что обсессии нас больше не будут терроризировать, мы должны поддаваться им. Совершенно контринтуитивный принцип, но приводящий к реальным результатам.

Поведенческий терапевт уменьшает компульсии и ритуалы, а вслед за этим обсессии теряют свою актуальность и яркость.

Нет, просто, чтобы не мучиться навязчивыми мыслями достаточно наоборот, сделать ум более гибким. Разум, поглощённый навязчивостями, это разум, которому запрещено думать, чувствовать, представлять неприятные и аморальные вещи.

В этом случае стратегия, которая кажется успешной, но на деле оказывается ошибочной, заключается в попытке аннулировать вторгающиеся мысли и образы с помощью мысленных формул, определённых слов, выражений, образов и позитивных «контр-мыслей». Практически во всех вариантах навязчивостей с табуированным содержанием можно обнаружить попытки заблокировать их с помощью повторения мысленных ритуалов.

Попытки намеренного отключения этих психических процессов практически всегда безуспешны, поскольку приводят к внутреннему парадоксу: чем больше человек пытается игнорировать содержание подобного опыта, тем больше отторгаемое наполняет сознание и приобретает большую чёткость[28]. Особенно это касается мыслей, образов, ощущений и импульсов, которые имеют сильную эмоциональную окраску и выраженное негативное эмоциональное значение.

повторение – мать ученья. Лучший способ начать сомневаться в совершённых действиях… постоянно их припоминать. Припоминание – ещё одна неудачная стратегия борьбы с навязчивостями. Заключается она в попытке вспомнить всё, любое событие, последовательность действий, что-то особенно примечательное, и всё ради одной цели – удостовериться, что не было совершенно непреднамеренных поступков.