Вступление

Осознанность – первый шаг к исцелению и переменам.

Луиза Хей

Вы знали, что только одной лишь мыслью можно вызвать сильнейшую головную боль? Подавленные эмоции, стресс – всё это одолевает нас почти каждый день.

А знакомо ли вам чувство слабости и истощения жизненных сил после глубоких переживаний от ссор? Неудивительно, что после всплеска эмоций не за горами и плохое самочувствие.

К пониманию процессов и закономерностей психосоматики каждый человек приходит самостоятельно, а точнее, тогда, когда хочется наконец-то вырваться из, казалось бы, бесконечного круговорота диагнозов, очередей к терапевту, лекарственных препаратов и бессилия. Да-да, бессилия. Вы наверняка хоть раз задавались вопросом: «Почему я не могу быть здоровым и от этого счастливым человеком?» А может быть, вопрос задать по-другому: «Почему я не хочу быть здоровым и счастливым?» Согласитесь, второй вариант заставляет хорошенько задуматься, а что же я делаю не так, а что же я думаю не так, в чём причина и что же нужно исправить. Наше здоровье и эмоциональное состояние лишь в наших руках… И мыслях.

В какой-то момент осознаёшь, что дальше так не может продолжаться, таблеток становится всё больше, и ежедневно выпиваемая горсть лекарств напоминает полноценный приём пищи. Ежедневная боль и плохое самочувствие сводят с ума, каждый день болит то одно, то другое, то всё сразу. Дни без боли можно отмечать в календаре как праздники. Всё это мне знакомо не понаслышке, гипертония, панкреатит, гастрит, мастопатия, головная боль, бывало и что-то новенькое. Аптечка росла с каждым месяцем и стала многократно превышать размеры косметички. Вот тогда я начала изучать восточную медицину, рефлексотерапию и психосоматические причины болезней.

К психосоматике я сразу прониклась, ведь всё сходилось! После увлекательного изучения этого направления было интересно наблюдать за знакомыми и членами семьи, как их слова и действия быстро трансформируются в болезнь. Так, постепенно перестраивая свою жизнь, я замечала, что моё физическое состояние стало меняться вслед за изменением внутренним, которое становилось заметнее каждый день. Первое время было тяжело перестроиться: изменить свой образ жизни, свои слова, мысли и чувства. Если раньше все мои мысли были заняты лишь одним вопросом, какую сегодня принять таблетку, чтоб боль ушла, то сейчас я думаю о приятных встречах, душевных разговорах, о путешествиях. Маленькими шагами, но очень верно я шла к новой жизни, той, где я чудесно себя чувствую, живу в гармонии с внутренним миром, контролирую эмоции, управляю своими мыслями. И вот спустя полгода таблетки перестали быть для меня незаменимыми спутниками, и боль теперь не занимает главную позицию в моей жизни. Я сделала это! И вы сможете, но гораздо проще и быстрее!

Безусловно, хочется найти волшебную таблетку, чтобы всё в жизни стало прекрасно само собой, без нашего активного участия, без гимнастики и правильного питания, без изменения привычных действий и мыслей, но, к сожалению, такой чудо-таблетки ещё нет. А пока её изобретают, я желаю вам успехов на пути к выздоровлению.

Книга «Психосоматика 2.0» – это исправленная и дополненная версия предшествующей публикации «Психосоматика». Это не просто книга, это сборник концентрированного материала для тех, кто решительно нацелен стать здоровым и счастливым, кто готов работать и мыслить в правильном исцеляющем направлении, жить осознанно, в гармонии как с внутренним, так и с внешним миром.

В версии 2.0 собраны ценные практики и мощные техники на пути к исцелению себя, лёгкие методики для настройки правильных мыслей и слов. В книге вы найдёте два расклада на метафорических картах, которые покажут образ болезни, выявят её первопричину и подскажут вам, какие ресурсы необходимы для оздоровления. Это руководство дополнено простыми, но эффективными техниками по выявлению стратегии оздоровления. Каждому читателю я дарю авторскую аудиомедитацию, ссылка на которую есть в конце книги.

Итак, давайте зададим себе два простых вопроса и постараемся в конце книги честно ответить на них. Вопросы состоят в следующем:

1. Что со мной не так, в чём причина плохого самочувствия?

2. Что мне нужно изменить, чтоб вдыхать жизнь полной грудью и чувствовать себя прекрасно?

Я уверена, что после прочтения этого руководства вы чётко и ясно дадите ответ и легко определите стратегию своей жизни – как раз и навсегда забыть о болезнях и стать поистине счастливым человеком.

Предлагаю вам, дорогие читатели, абстрагироваться от посторонних мыслей и вникнуть в суть книги, в которой я делюсь теми рекомендациями, которые действительно работают. Следуйте им, измените мысли, и ваше тело ответит благодарностью! Приятного прочтения!

Психосоматика – что это и так ли это серьёзно?

По различным данным, примерно 60–80% всех пациентов имеют психосоматические причины болезней и расстройств – это говорит о том, что такие расстройства необходимо лечить с помощью психокоррекции. Таблетками можно избавиться от следствия, от симптомов, но не от причины.

Изменение структуры заболеваемости происходит с опережающим ростом недиагностированных, депрессивных и невротических расстройств. В связи с этим без психологической поддержки помочь человеку зачастую сложно, ведь проблема кроется не в теле, или не только в теле.

Как известно, уровень здоровья человека зависит от множества факторов:

– наследственные;

– социально-экономические;

– экологические;

– деятельность системы здравоохранения.

Основным фактором здоровья является образ жизни, первоочередная роль в сохранении и формировании здоровья принадлежит самому человеку, это и установки, и гармония внутреннего мира, и взаимоотношения с окружающими людьми.

Согласно определению ВОЗ, здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Большинство болезней имеют двойственную структуру, и психогенные, и соматические причины. Если психические причины ведут вторично к физическим нарушениям, то такие заболевания называются психосоматическими.

Как понять, что есть психосоматика:

– нетипичные симптомы для заболевания;

– хронический характер;

– усиление симптомов в определённых ситуациях;

– несоответствие проявлений симптомов объективным исследованиям;

– неэффективность лечения.

Психосоматика – это направление, устанавливающее взаимосвязь между психикой и телесными функциями, оно исследует, как эмоциональные переживания влияют на функции и как переживания могут вызвать те или иные болезни.

Психосоматический подход – это комплексный подход к лечению, восприятие пациента не только как носителя больного органа, а как целостного организма.

Психосоматические заболевания являются результатом психотравмирующих ситуаций, стресса, внутреннего конфликта.

У некоторых людей наблюдается склонность к тем или иным заболеваниям, к переживанию психологического стресса на физиологическом уровне, вследствие чего начинают развиваться реальные заболевания, т. е. происходит отелеснивание негативных эмоций, приводящее к возникновению дискомфортных ощущений, а их длительное переживание приводит к нарушению работы внутренних органов.

Основной и общей причиной возникновения психосоматических симптомов является несоответствие между мыслями, желаниями, потребностями и поведением человека. Это может идти с детства, сюда относится и подавление личности, и запрет желаний. Возможно, вам такое говорили или вы были свидетелем, когда родители высказывались подобным образом:

– ты не должен так себя вести, ты же девочка/мальчик/уже взрослый, маленький;

– прекрати реветь, это некрасиво;

– хотеть большего стыдно;

– делай, как я говорю;

– не мешай, лучше сама сделаю;

– не лезь, покалечишься;

– не тронь, опять уронишь;

– ты не сможешь нормально сделать.

Что лежит в основе таких высказываний? Родители, конечно, хотят помочь, и не желают, чтобы вы попали в беду, но с другой стороны, они не дают вам идти своей дорогой, развиваться, ошибаться и делать свой выбор.

Постепенно эти родительские послания становятся внутренними установками человека, он верит, что действительно ни на что не способен, у него ничего не получается, он не должен выражать свои эмоции, чтобы не быть осмеянным. И вот, рано или поздно, болезнь приходит, чтобы научить и показать проблемное место, чтобы вы начали жить так, как хочется вам, а не родителям, учителям и коллегам, чтобы вы перестали быть «удобным» для других.