Цитаты из книги «Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния»

Чтобы услышать нижние мышцы живота, нужно сделать хитрые действия: стоя или лежа, положите две руки на низ живота от выступающих подвздошных костей до лобка (пальцы при этом лежат на лобковой кости) и попробуйте слегка покашлять. Так вы почувствуете, как дергаются нижние мышцы, которые придерживают живот снизу. А теперь самое главное – попробуйте подтянуть вовнутрь только самую ниж

области мизинца, прижимаю немного сильнее подушечку под большим пальцем, и наоборот. Наблюдаю за тем, как изменится в таком случае расположение средней части стопы, свода и косточек лодыжки. Продольная ось стопы Необходимо чуть качнуться вперед на носочки и назад на пятки. Пытаюсь вес перенести больше на носочки. Провожу продольную ось от макушки пятки и через второй палец ноги. Осознаю эту линию на протяжении всей стопы. Крестообразность Осознаю место, где две оси (поперечная и продольная) пересекаются, тут я ощущаю особое место соприкосновения с Землей.

Пятка Определяю центральную ось пятки, чувствую, заваливается ли пятка наружу или вовнутрь, выравниваю: нахожу место, которое выступает больше и сильнее прижимается к полу. Осознаю эту точку еще точнее и сосредотачиваю внимание внизу, усиливая давление на пол. «Облегчаю» пятки до ощущения прикосновения к полу. Поперечная ось стопы Приподнимаю пятку над полом, ставлю ногу на носочек и приподнимаю пальцы. Поперечная ось стопы проходит через суставы, которые упираются в пол в таком положении. Осознаю распределение веса между крайними точками (под большим пальцем и под мизинцем).

Выпрямляю пальцы и приподнимаю их над полом на 1 см. Чувствую, где пальцы приподнимаются над полом. Определяю подпальчиковую линию (подушечки). Средняя часть Осознаю, как приподнимается внутренний свод и как прижимается внешний край стопы к полу. Определяю расстояние от самой высокой точки свода стопы до пола.

Определяю положение пальцев – где они надавливают на пол, зажаты ли они и насколько.

Состояние: устойчивость, стабильность, целостность. Стопы Ставлю стопы параллельно друг другу (две параллельные линии проходят в каждой стопе через точку между первым и вторым пальцами и макушкой пятки). Определяю точное расстояние между стопами (ставлю их точно под бедрами). Осознаю, как располагаются косточки в области лодыжки относительно друг друга – заваливаются ли внутрь или наружу. Выравниваю.

Голова находится впереди тела относительно вертикали, подбородок – перед лобком. Глаза смотрят на уровень горизонта. Собранные ребра – впереди тазобедренных суставов. Колени мягкие, не запрокинутые назад, икра не выступает за пятку. Пятки облегчены, вес ощущается в подушечках стопы, центр внимания – проекция крестообразности между первым и вторым пальцем ног.

Почувствовать Оси – значит представить, будто по всем указанным точкам в организме протянуты тонкие нити. Это основы – наш внутренний каркас. Он связывает все части тела воедино.

Каждый раз, выполняя правильное движение, я сопровождаю его дыханием и вниманием. В случае появления боли и дискомфорта, я стараюсь усилить концентрацию внимания в этой зоне, мысленно пытаясь проникнуть в нее достаточно глубоко. ФОРМИРУЮ ВНУТРИ СЕБЯ ПРОСЬБУ трансформировать боль в удовольствие, наполнить это место нужным свойством и состоянием. В ответ я получаю новое, измененное состояние тела. Иногда сразу, иногда нашему биологическому телу на перестройку требуется какое-то время. Важно после того, как я выполню действие по «вниманию, дыханию и просьбе», выразить благодарность, будто необходимый эффект уже достигнут и моя просьба исполнилась, даже если я еще не ощутила этого в полной мере.

измениться так, чтобы эта боль или недостаток исчезли. Соединение этих трех элементов – внимания, дыхания и просьбы – это и есть механизм трансформации тела.