Позитивный физический образ Я

Рита: Неужели негативная самооценка так сильно влияет на восприятие внешности?

Алена: Несомненно, связь между восприятием тела и самооценкой огромна! Позитивная самооценка оказывает благотворное влияние на все стороны нашего Я, на наше Экспрессивное Я, Выразительное Я, Физическое Я… То или иное отношение к себе неизменно находит отражение в самопрезентации. В то же время говорить о том, что физический образ лежит в основе самооценки, неверно.

Анна: Как это понимать?

Алена: Обратимся к образному сравнению. Представьте, что термин «самооценка» является общим названием для всего прекрасного. Мы называем прекрасным солнце и радугу, цветы и деревья, восходы и закаты… Внешнюю красоту художники, поэты часто отождествляют с прекрасными цветами. Отождествим и мы цветы с нашим Физическим Я. Как вы понимаете, цветы являются лишь частью всего прекрасного.

Точно так же дело обстоит и с внешними данными. Самоотношение, самооценка – это общее, образ тела – частное. Позитивный физический образ – важная составляющая устойчивой самооценки, но далеко не единственная!

Рита: С возрастом состояние кожи и волос удаляются от идеала! Перестает быть идеальной и сама фигура! Как в этом случае можно относиться к своей внешности позитивно?

Алена: С фактом возрастных изменений внешности никто не спорит! Физическое состояние тела изменяется отнюдь не в лучшую сторону. Это верно. Тем не менее исследования показывают, что с годами самооценка многих женщин только возрастает. Парадокс? Нет, закономерное явление! Чтобы понравиться себе, уверенно чувствовать себя в любом возрасте, важно учитывать влияние всех составляющих женской привлекательности. Привлекательной женщина может оставаться всегда!

Истоки женской привлекательности

Галина: Как женщина может ощущать себя красавицей, если она не обладает привлекательной фигурой? Как можно считать себя привлекательной, если не обладаешь выразительными чертами лица? Некоторые женщины от рождения красивы, а некоторые нет.

Алена: По моему глубокому убеждению, непривлекательные женщины не существуют в природе! Вместо дифференциации женщин на «красивых» и «некрасивых», я предлагаю иную шкалу женской привлекательности – «женщины оптимистичные, следящие за своей внешностью и предпочитающие замечать достоинства своих внешних данных», и «женщины апатичные, способные замечать лишь свои недостатки». Вряд ли женщина, махнувшая на себя рукой, способна почувствовать себя привлекательной, обладай она самыми идеальными внешними данными. Не так ли?

Юлия: Это уж точно! Недавно я с подругой рассматривала ее фотоальбом и обратила внимание на одну фотографию очень симпатичной девушки. Когда мне Света, моя подруга, сказала, кто это, я ей просто отказалась верить. Оказалось, что симпатичная девушка была нашей общей знакомой, которая то и дело жаловалась на свою «серенькую внешность», – это была Аня. Она всегда ходила с опущенными плечами и поникшей головой.

Ирина: Почему?

Юлия: Аня является довольно неуверенным в себе человеком. По своим внешним данным, она вполне могла бы слыть настоящей красавицей! В детстве была довольно полной девочкой. Наверное, комплекс внешности актуален для нее по сей день. Аня не верит в свою привлекательность, не умеет подать себя в выгодном свете. Сколько мы со Светой ни пытались ее убедить в противном, только отмахивается: «Что вы выдумываете! Я ужасно некрасивая!» Заниженная самооценка, пренебрежение к себе мешает ей почувствовать себя привлекательной. Она махнула на себя рукой. Из-за своей апатии Аня теряет свое природное обаяние.

Алена: Это не удивительно. Позитивное самоотношение является ключом к женской привлекательности. Оптимизм и искусство самопрезентации раскрывают природную красоту каждой женщины. Если женщина стремится быть привлекательной, она таковой станет!

Апатичные женщины

Нелли: Чем отличаются апатичные женщины от оптимистичных?

Алена: Безразличием к достоинствам своей внешности. Апатичные женщины абсолютно ничего не могут сказать о том, что им в себе нравится. Они то и дело сетуют на свои реальные и мнимые дефекты. Все внимание таких женщин сосредоточено на том, что им в себе не нравится и как они от этого страдают. Пытаясь скорректировать свою внешность, они требуют от себя «точного соответствия идеалу», которого они, естественно, не в состоянии достичь. Их идеалы оказываются иллюзорными, призрачными!

Даша: Почему идеалы апатичных женщин оказываются призрачными?

Алена: Не представляя своего реального желаемого образа, апатичные женщины требуют от себя чего-то невозможного, тратят все силы на «борьбу с телесными недостатками». Времени и желания для того, чтобы подчеркнуть свои достоинства, у них уже не остается…

Устав от борьбы с собой, апатичные женщины в отчаянии машут на себя рукой: «Как ни старайся, все равно отношение к себе остается прежним! Я себе не нравлюсь и никогда не понравлюсь! У меня не хватает силы воли для систематичного поддержания внешней формы! Я трачу силы впустую!» Апатичных женщин действительно причисляют к непривлекательным, но только потому, что они сами себя считают таковыми. Мы неоправданно переоцениваем значение природных данных в своем имидже и недооцениваем роль самовосприятия. Позитивный физический образ зависит не только от внешних данных. Способность увидеть свою внешность в качестве привлекательной, а также умение подать себя в выгодном свете, то есть искусство самопрезентации, играет здесь далеко не последнюю роль!

Ирина: Что значит «апатичные женщины ожидают от себя невозможного»?

Алена: Добившись первых результатов, к примеру, набрав недостающий вес или сбросив излишний, многие женщины наивно полагают, что теперь и все остальные проблемы разрешатся сами собой. Ожидание: «Стоит мне сбросить вес – и я стану уверенной в себе, популярной, автоматически избавлюсь от своей застенчивости!» – иллюзорно! Автоматически избавиться от застенчивости не удастся.

Вера: Да, надеяться, что вслед за изменением внешности автоматически изменится сама жизнь, отношения с окружающими, довольно наивно! Мой идеальный вес не сделал меня автоматически популярной среди однокурсников и счастливой. Я делала слишком большую ставку на внешность…

Зоя: Как это понять?

Вера: Я считала, что мой излишний вес был причиной всех моих бед. Сейчас я в этом сильно сомневаюсь… Проблема в моей заниженной самооценке, в негативном отношении к себе в целом!

Даша: Может быть, я тоже ожидаю от себя невозможного? Мне казалось, что если бы я поправилась, то тем самым избавилась бы от застенчивости, дискомфорта в общении. У меня появились бы подруги…

Оптимистичные женщины

Ирина: Чем отличаются оптимистичные женщины от апатичных? Как стать оптимистичной?

Алена: Оптимистичные женщины, прежде всего, тратят силы на понимание и создание своего желаемого имиджа. Реалистичность оценок позволяет им сохранить свой оптимизм. Такие женщины считают в равной степени важным объективно оценивать как недостатки, дефекты внешности, так и достоинства, преимущества. Но делают акцент на достоинствах.

Нелли: Что значит «делать акцент на достоинствах»?

Алена: Уделять внимание тому, что можно и нужно изменить, что поддается коррекции. Уметь подчеркнуть те особенности внешности, что действительно являются преимуществом, достоинством, «выигрышем». Оптимистичные женщины уделяют внимание всем сторонам своего Я. Вместо того, чтобы сетовать на свою «невыигрышную внешность», оптимистичные женщины создают свою «выигрышную внешность». Вместо того, чтобы требовать от себя невозможного, они делают все возможное. Оптимистичные женщины шаг за шагом продвигаются к своей цели, поощряя себя за малейшие успехи. О них отзываются как об обаятельных женщинах, красавицах! Такие женщины привлекают всех своим обаянием именно потому, что сами знают цену своей внешней привлекательности и умеют достоинства своей внешности выгодно подчеркнуть.

Марина: Как можно «знать цену своей привлекательности»? Только окружающие могут оценить, насколько та или иная женщина привлекательна.

Алена: Гордиться своими внешними достоинствами, своими успехами в создании желаемого Физического Я. Когда женщина оказывается способной оценить вложенные усилия по достижению желаемого внешнего образа, то будьте уверены, что окружающие оценят ее по достоинству тоже! Не только внешние оценки влияют на самооценку. Одновременно и наша самооценка влияет на оценки окружающих ничуть не меньше!

Каждая женщина может проверить, насколько она близка к образу привлекательной женщины.

Привлекательной женщина становится, когда она…

…осознает возможность создания позитивного образа внешности:

имеет желание избавиться от негативного отношения к себе, стремится сменить вредные привычки на полезные, желает заменить свои непродуктивные установки на эффективные;

…способна объективно «увидеть» свой реальный образ:

разграничивает свои преимущества и недостатки, отличает первое от второго, понимает разницу между реальным и абстрактным идеалом;

…четко представляет поставленную перед собой цель:

если что-то во внешности нуждается в коррекции, то что именно?

если есть потребность что-то изменить, то что конкретно?

что нуждается в изменениях, а что требует лишь умелой коррекции?

…достигает желаемого шаг за шагом, разбивая глобальные цели на мелкие и доступные, выбирая удобные и привлекательные способы достижения желаемого, оценивая результаты каждого шага;

…занимается самосовершенствованием постоянно и с удовольствием:

способна создать себе оптимистичный настрой, умеет замотивировать себя заниматься систематично, способна испытывать удовольствие даже от небольших успехов.

Установка по отношению к телу

Рита: Так значит, лишние килограммы не оказывают решающего значения на чувство удовлетворенности собой?

Алена: Вполне можно быть довольной собой при избыточном весе и ощущать себя незначительной и непривлекательной при идеальных внешних данных.

Антонина: У меня есть подруга, которая абсолютно спокойно воспринимает свои «лишние килограммы». Наташа настолько обаятельна внешне, что вообще не представляешь ее в «ином весе». Мне даже в голову не придет назвать ее некрасивой. Всегда становится душой любого общества, всегда с ней комфортно и весело. Я практически не помню моментов, когда она была бы в плохом расположении духа! Подруга всегда найдет повод посмеяться, развеселить других. Она действительно самый оптимистичный человек из всех моих знакомых. О такой подруге, как моя Наташа, можно только мечтать! Мужчины относятся к ней с особым уважением. У нее никогда не было проблем с молодыми людьми. Кажется, что ее любят все!

Даша: У Наташи вообще нет проблем?

Антонина: Конечно, проблемы у нее есть, как и у всех других людей! Просто Наташа на проблемах «не зацикливается». Она обладает уникальной способностью акцентировать внимание на позитивных сторонах жизни.

Алена: «Лишние килограммы» и прочие «дефекты внешности» отравляют нам жизнь только в том случае, когда мы, махнув на себя рукой, отдаем свое душевное состояние на откуп тех или иных комплексов. Вы убедились на собственном опыте, что вес или рост не оказывают столь решающего значения на позитивное самовосприятие. Что действительно влияет на чувство удовлетворенности собой, своими внешними данными, так это самовосприятие, оценка своего роста и веса в качестве «не такого», «не идеального», «не достаточного», короче говоря, «не такого, каким он должен быть»! Позитивная или негативная установка по отношению к своему телесному Я оказывает на самовосприятие решающее значение!

Парадокс самовосприятия

Оценка внешности в качестве невыигрышной нередко свидетельствует о негативном самовосприятии. В зависимости от настроя мы можем либо заботиться о себе, либо – махнуть на себя рукой. От заботливого или попустительского отношения к телесному Я зависит, будем ли мы испытывать гордость по отношению к своей фигуре или чувство стыда. Заботливое отношение к себе оборачивается реальными достижениями, попустительское – завистью к достоинствам других.

Удовлетворенность своими природными данными приходит вместе с позитивным восприятием себя: «У меня такая фигура, такие внешние данные, какие даны мне природой. Я – это Я! Не в моей власти изменить особенности своей фигуры! Но в моей власти принять эти особенности либо в качестве преимуществ, либо в качестве недостатков. У меня есть право выбора отношения к своему телу!»