«Мы не можем командовать ветром, но мы можем отрегулировать паруса», – Долли Партон, американская кантри-певица и киноактриса
Дорогая мама, вы – мой герой и невероятная женщина. Возможно, вы не выбирали себе такой путь и так сложилась судьба, что ребенка вы растите одна. А может быть, это ваш выбор.
Уже одно стремление обеспечить своему ребенку жизнь и будущее говорит о вашем большом мужестве и силе. Хотя путь, по которому вы идете, может казаться непростым, помните, что вы не одни.
В 2024 году по данным Росстата, в России зарегистрировано более 3 миллионов матерей в декрете. Из них около 40 % являются мамами-одиночкам, которые столкнулись с уникальными вызовами, ведь они стали не только родителями, но и полноценными главами семьи. Эта часть книги посвящена тем, кто воспитывает ребенка в одиночку.
Первый шаг для соло-мамы, как сейчас называют мам, воспитывающих детей без второй половины – это принятие своей новой роли. Роли не просто мамы, а единственного родителя у вашего чада на данный момент. Почему так сложилось, ребенку стоит знать, но когда именно вы ему об это расскажете, решать вам. Не придумывайте сказок, узнавать действительность будет больнее. Не зря говорят, что благими намерениями дорога в ад вымощена. Часто мамы хотят защитить, уберечь от суровой реальности или, наоборот, искажают ситуацию, лелея свои обиды. Но ваш ребенок вправе знать правду о своем отце, ведь в нем есть его часть. Пусть ваш сын или дочь сделает свои выводы. Обсудить, как и что рассказывать ребенку об отце, можно с психологом, заранее проработав все свои страхи и обиды.
Я знаю одну сильную женщину, которая очень хотела иметь детей и, несмотря на четыре брака, в которых она не смогла осуществить свое желание, все же решилась на донорское оплодотворение ради новой роли мамы и растит своего ребенка одна.
В школе дети стали спрашивать про отца и насочиняли множество ужасных историй, которые травмировали маленького человека, усложнив отношения с мамой, в итоге сын обвинил ее во лжи. Все могло быть иначе, если бы женщина сама рассказала о том, как она хотела, чтобы у нее было продолжение, про все ее попытки и мужество, страхи, сомнения, через которые она прошла, решившись стать мамой-одиночкой ради новой жизни.
Моя подруга призналась, что самый ее большой страх в новой роли, что ребенок окажется один, если вдруг с ней что-то случится. Побороть его, с ее слов, помогло новое хобби, благодаря которому она занимала голову другими мыслями.
Живя с таким же страхом, моя другая подруга нотариально оформила завещание, в котором описано, что в случае непредвиденных ситуаций воспитание сына она доверяет крестной маме ребенка.
Ее метод борьбы со страхами – иметь четкий план, а еще лучше не один, а несколько.
Продумайте свой план. «Стелите соломку везде, где только можно», – так советует моя подруга, соло-мама.
По возможности создайте свою денежную заначку, чтобы вопрос работы не стал вынужденным раньше времени.
Согласно исследованию, проведенному фондом «Общественное мнение» в 2024 году, 57 % матерей-одиночек испытывают финансовые трудности во время декрета. Основные источники дохода для них – это алименты, пособия по уходу за детьми и, в редких случаях, удаленная работа. Однако только 24 % женщин смогли найти занятость с гибким графиком на время декрета. О поиске работы во время отпуска по уходу за ребенком будут следующие главы.
Отмечу основное:
Ищите удаленную работу с частичной занятостью или гибким графиком: использование онлайн-ресурсов и площадок по поиску вакансий предлагают множество вариантов, позволяя матерям выбирать удобные для них часы.
Современные технологии предлагают множество возможностей работы на фрилансе – от написания статей до дизайна или программирования. Вы можете организовать свой день так, чтобы уделять время как детям, так и своей карьере. Пробуйте искать дистанционную работу.
Обсудите с работодателем возможность гибкого рабочего графика или частичной занятости. Исследования показывают, что работающие мамы-одиночки, имеющие гибкий график, менее подвержены выгоранию.
Помимо основной профессии развивайте навыки, которые способны помочь в поиске работы. Например, обучение основам графического дизайна или цифрового маркетинга.
Используйте онлайн-курсы и вебинары для получения новых знаний. Онлайн-платформы, такие как Coursera и Skillbox, предлагают множество курсов по востребованным специальностям.
Установите четкое расписание для себя и ребенка, чтобы балансировать между заботами о ребенке и поиском работы. Это обеспечивает предсказуемость и спокойствие в каждом дне, а также поможет проанализировать какое количество времени есть у вас для работы. Даже 1–2 часа в день могут привести к значительным результатам.
Наметьте план и ставьте себе небольшие реалистичные цели. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к новой жизни. Записывайте свои достижения, наслаждайтесь процессом – это поможет вам видеть, как вы растете и развиваетесь не только как мама, но и как профессионал.
Пока вы одна, ответственность у вас тоже двойная. Хорошо, если рядом есть бабушки и другие родственники и вы можете рассчитывать на их помощь, но бывает, что такой роскоши нет. Подумайте, кто в состоянии вам помочь – няня, ясли, детский сад, соседка, которая будет брать на себя заботу о вашем ребенке хотя бы на время прогулки.
«Не бойтесь просить о помощи. Сильные женщины не делают все сами – они ищут возможности для поддержки». Создайте дружескую сеть: соседи, друзья и даже другие мамы могут стать вашей поддержкой. Исследования показывают, что сильные социальные связи повышают уровень счастья и снижают уровень стресса.
Найдите свой способ эмоциональной разгрузки.
Не забывайте про отдых и время на себя (пусть это будет даже пара страниц интересной книги, короткий дневной сон или чашечка чая в тишине и одиночестве). Эти моменты позволят вам перезагрузиться и найти новые идеи для дальнейших действий.
Занятия спортом, хобби или даже простые прогулки на свежем воздухе помогут вам зарядиться энергией. Одна моя подруга поделилась, как научилась корректировать свой график, чтобы выделять время на творчество и активное участие в жизни ребенка. Она установила «неделю специальных занятий», проводя каждую субботу вместе с сыном за новым хобби.
Обратитесь к психологу или специалисту по семейным вопросам, чтобы справиться с эмоциональными трудностями.
Читайте книги и участвуйте в группах поддержки, чтобы научиться управлять стрессом и находить внутренние ресурсы.
Настройте себя на позитивный лад, как бы сложна не казалась новая задача. Осознание, что вы справитесь с трудностями, уже является огромным шагом к успеху. Исследования показывают, что позитивный настрой значительно улучшает способность справляться со стрессом. Несмотря на то, что очень хочется пожалеть саму себя, жалуясь на судьбу и трудности, которые вам выпадают, вам необходимо собраться и быть борцом ради себя и своего ребенка. Иначе вы рискуете впасть в депрессию.
Жить и воспитывать ребенка в одиночку – это вызов, но не приговор. Подумайте о том, что, быть может, одной не так уж плохо. Иногда для ребенка даже лучше одна мама, чем семья со сложными, абьюзивными или травмирующими отношениями.
Найдите плюсы ситуации, ведь вы не одна – у вас есть ребенок, и вы свободная, хорошая мама, интересная личность и талантливый человек. Хвалите себя. Верьте в себя!
В любом случае, все в ваших руках, если вы захотите найти вторую половину и папу вашему ребенку, поверьте, вы его найдете.
Знаю девушку с тремя детьми и все от разных отцов. Дети совершенно не мешают искать сейчас в четвертый раз свою вторую половину.
Знаю мужчин, которые не боятся создавать семьи, любя детей от прошлого брака как своих, усыновляя их. Мужчин, берущих в жены женщин старше себя и с несколькими детьми. Мужчин, по состоянию здоровья не имеющих возможности завести своих детей, но с радостью заботящихся о чужих.
Я уверена, если вы оглядитесь, то сами расскажете мне множество таких случаев. Историй много, и свою вы пишете сами.
Помните, вы – невероятно сильная женщина. Каждый день вы демонстрируете своему ребенку, что смелость, упорство и терпение могут изменить мир.
Помните, что ваша стойкость и любовь делают вас настоящим героем. Ваша забота и стремление к лучшему – это бесценный подарок, который останется с вашим ребенком на всю жизнь. Вы способны на многое, просто верьте в себя и свои силы. Вы справитесь! Сохраняйте уверенность в себе и помните, что вы не одна!
Кстати, когда моя лучшая подруга после развода осталась с маленькой дочкой на руках и решила найти вторую половину на сайте знакомств, она, делясь своим опытом выбора анкет и походов на свидания, сравнивала это с поиском работы.
Поэтому думаю, что главы про поиск работы вам могут быть полезны и для личных целей. Основные моменты и подходы к поиску любимого дела и человека похожи. А главное, все реально, и у вас все получится!
Когда в жизни молодой мамы появляются двойняшки, мир, который она знала, меняется вдвойне. С радостью и счастьем, смешанными с тревогой и усталостью, начинается новый этап, полный неизведанных вызовов.
Рождение двойни может вызвать сложные эмоциональные реакции. Некоторые мамы находят это вдвойне радостным, другие могут ощущать подавленность из-за физических и эмоциональных нагрузок.
Для кого-то это большое счастье, для кого-то страх.
Если двойняшки рождаются первыми в семье, то обычно мамам особенно волнительно. С первым ребенком все новое, неизвестное, непонятное, сколько бы курсов по материнству до этого не проходила женщина. Первый ребенок как первая работа. «Забываем все, чему вас учили в институте, начинаются трудовые будни».
Если двойняшки уже не первые дети в семье, мама спокойнее. Она знает, с какими трудностями может столкнуться, и уже более уверена в своих силах. Разделите свои чувства с близкими. Вне зависимости от количества детей – поддержка родных, друзей и других мам может стать спасательным кругом в море новых обязанностей.
СОВЕТ. Пробуйте найти или создать группы поддержки для мам с близнецами. Общение с теми, кто понимает вашу ситуацию и делится похожими переживаниями, может дать силы. Обмен лайфхаками и советами тоже будет полезен.
Главная рекомендация, которую давали мне опытные мамы перед моим декретом, звучала так: «Спи вместе с ребенком. Пыль лежит в доме, и ты лежи. Спи, как только у тебя есть возможность».
Для мамы двойняшек мой совет такой же. Только главное тут выстроить одновременный график снов и режим кормлений. Чтобы у мамы была возможность побыть в тишине.
К примеру, вы можете кормить одного грудью, а другого из бутылочки. Если просыпается один, второго тоже придется будить, чтобы графики обоих не сбивались.
Уход за двумя новорожденными требует колоссальных усилий. Бессонные ночи, постоянные кормления и смена подгузников могут вызывать хроническую усталость. Поэтому важно научиться планировать свой день и находить моменты для отдыха. И принять тот факт, что идеальной мамой быть не обязательно, ваша задача быть мамой в ресурсе.
К примеру, не все мамы гуляют по несколько раз на дню, как советуют в умных книжках, так как собрать детей, вынести их в коляски – ежедневный подвиг, убивающий не одну нервную клетку женщины. Пусть сейчас и пишут, что нервные клетки восстанавливаются, лучше все же их поберечь, избегая ситуаций, которые вызывают стресс.
Не стройте иллюзий, не равняйтесь на то, как у других. У вас свой ритм, график. И вы не будете плохой мамой оттого, что гуляете с детьми меньше, чем пишут в умных книжках, не погладите белье с двух сторон или вообще не будете его гладить.
Не забуду рассказ моей подруги, которая при встрече напомнила мне о прошлом нашем разговоре.
«Знаешь, – сказала она, – я тут с Машей (нашей общей знакомой) обсудила твой лайфхак экономии времени. И ты для нас как Америку открыла».
Я судорожно стала вспоминать что же такого мы обсуждали на прошлой встрече, что такого я сказала, что для девочек, которые уже не в первый раз мамы, я Америку открыла.
Оказывается, я просто сказала, что вообще не глажу постельное белье, а глажу только вещи на парадно-выходной случай. Хотя в моей семье принято посуду после того как помыл, вытирать насухо, белье гладить все обязательно и с двух сторон.
О проекте
О подписке