Цитаты из книги «Karmamagic (Кармамэджик)»

Без еды человек может продержаться примерно месяц, без воды – до 10 дней, а сколько он может не дышать? Всего несколько минут. Воздух – необходимое условие нашего существования, и дышать нам приходится тем, что есть – другого воздуха мы себе, увы, не найдем.

Учеными установлено, что человек за день должен выпивать около двух литров чистой воды, без этого качество метаболизма резко снизится. Глоток прохладной воды способен даже снизить уровень стресса.

Но гигиена – это не только чистые руки и зубы. Это и чистая вода, и чистый воздух, и качественная пища, и здоровая экология. В конечном итоге – это история о качестве жизни в глобальном смысле.

Ведь наше дыхание, наши мысли, наши эмоции и наша энергия тесно связаны между собой. И управляя дыханием, мы управляем вниманием и энергией, а значит – управляем собой и в какой-то степени даже внешними событиями.

Научный принцип этой гимнастики очевиден – жир может сгорать только под действием кислорода. Поэтому основа метода – глубокое и энергичное дыхание в сочетании с бодифлекс-упражнениями. Насыщение тканей организма кислородом ускоряет обмен веществ и ведет к уменьшению массы тела.

Суть метода Стрельниковой – в ритмичном, резком и «шумном» дыхании через нос. Дыхание производится сериями по четыре раза в темпе марша (Стрельникова, будучи музыкантом, использовала для описания гимнастики музыкальные термины). Нужно резко и интенсивно вдыхать через нос, а потом безо всякого напряжения выдыхать через рот. То есть даже не «выдыхать», а просто выпускать воздух без усилия. Четыре вдоха – перерыв, четыре вдоха – перерыв. Затем дыхание начинают сочетать со специальными упражнениями, задействующими практически все части тела[124]. Гимнастика Стрельниковой была признана эффективным методом борьбы с легочными проблемами еще в советское время. Немало поклонников у этого комплекса есть и сейчас.

должно стать отличное самочувствие и бодрое настроение. У человека не должно возникать ощущение катастрофической нехватки воздуха, он не должен задыхаться. Если после завершения тренировки пациент испытывает желание отдышаться – значит, что-то он делал неверно[122].

При разработке своего метода Бутейко использовал терапевтические приемы различных целительских практик. Так, он установил, что при тренировках необходимо придерживаться трех основных правил. Правило номер один: везде и всегда (в том числе во время интенсивных физических нагрузок) дышать необходимо носом, даже при его заложенности. Второе правило, не менее важное: необходимо учиться снижать интенсивность дыхания исключительно с помощью расслабления гладкой мускулатуры дыхательных путей. По мнению автора метода, попытки управления непосредственно дыхательными движениями опасны и влекут за собой ухудшение состояния здоровья. Третье правило – все хорошо в меру. Результатом тренировки

Продвинутый йогин может управлять количеством кислорода в крови так, как автогонщик управляет количеством бензина, направляемого в карбюратор. Состояние сознания, согласно этой практике, тоже регулируется при помощи разных видов дыхания.

Кроме того, правильное дыхание – один из элементов подготовки воинов, для которых обязательным считается умение сохранять спокойствие и самообладание в любой ситуации[117].