Цитаты из книги «7 Законов жизни»

Идеальной добавкой к навыкам замедления служит умение посмотреть вглубь. Творческое начало, как комбинация сна и мечты, – это способность видеть непроявленное. Когда Микеланджело спросили, как он создал статую Давида, скульптор ответил: «Я увидел ангела в куске мрамора, и мне захотелось освободить его». Сюда напрямую относится креативность как одно из наиболее востребованных во все времена качеств. В наши дни подобным примером может служить, например, изобретение Дайсоном нового, более эффективного принципа работы пылесоса. Об этом пишет Арт Маркман.97 Дайсон заметил, что пылесосы всасывают хуже, когда мешок заполняется. Большинство людей ранее пытались решить «проблему мешка», то есть сделать именно его более эффективным. Вместо этого Дайсон понял, что пылесос вбирает в себя вместе с пылью и воздух и что нужно просто отделить пыль от воздуха. Когда он подошёл к проблеме таким образом, то вспомнил о промышленных циклонах, используемых на лесопильных заводах. Промышленные циклоны отделяют частицы от воздуха центробежной силой, а не фильтром. Затем он переработал такой агрегат в пылесос и создал весьма успешный бизнес. Чтобы решить проблему, Дайсон сосредоточился на её сути.

Университете Джона Хопкинса, рассмотрело взаимоотношения между медитацией осознанности и её способностью снижать симптомы депрессии, тревожности и боли. Исследователь Мадхав Гоял и его команда выяснили, что величина эффекта от медитации была умеренной, с показателем 0.3. Если это кажется скромным, вспомните, что величина эффекта от антидепрессантов также равна 0.3». Практика замедления, как показали исследования, также помогает людям, страдающим социофобией, т. е. боязнью внимания со стороны других лиц. Но перечисленные практические результаты медитации – цветочки. Самый интересный эффект – часто всё, за чем мы гонимся, мечты и цели сами догоняют нас. Умение замедлиться и прочувствовать, как приближается мечта, что выбран верный путь, даёт мощный заряд энергии

Элис Дж. Уолтон96 на страницах «Форбс» утверждает, что благодаря практике «замедления» снижается уровень стресса и тревожность. Она делится последними исследованиями, вновь касающимися режимов работы мозга. В контексте закона интуиции, поговорим о медитации: «Поскольку умственное блуждание обычно ассоциируется с меньшим уровнем счастья, навязчивым мышлением (руминацией) и беспокойством по поводу прошлого и будущего, цель многих людей – ослабить его. Несколько исследований показали, что медитация – благодаря своему успокаивающему влиянию на «сети пассивного режима работы» – судя по всему, именно к этому и ведёт; и даже когда ум начинает блуждать, из-за новых формирующихся связей медитирующим удаётся лучше пресечь это блуждание.

Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. При этом одним из мощнейших демотиваторов считаются мысли о прошлом или о чём-то упущенном. Уолдо Эмерсон как-то заявил: «Закончив день, забудьте о нём. Всё, что вы могли, вы сделали». Не стоит сожалеть о прошлом и бояться будущего. Иначе неизбежны страдание и самоуничижение. Ради будущего стоит хотя бы изредка оставлять прошлое в покое, находить тихое время для себя, прислушиваться к внутреннему голосу и обращать внимание на то, что имеет значение.

Особо отмечается, что релакс – важная часть обучения, потому что такое поощрение за труд формирует привычку, что работа приносит удовольствие. Ещё один маленький лайфхак касается запоминания. Когда мы читаем и даже подчёркиваем то, что совпадает с нашими собственными мыслями, мы считаем, что запомнили. Но это не так. Чтобы закрепить запоминание, требуется прочитать, отвести взгляд и произнести прочитанную фразу. Самым же плодотворным способом являются мнемотехники, основанные на принципах построения ассоциативных рядов – ярких, запоминающихся образов, запахов или звуков.

Для достижения же лучшего результата в режиме фокусировки Барбара предлагает использование так называемого «метода помидора», состоящего из 3 этапов: – убрать и отключить всё отвлекающее, – сконцентрироваться на предмете изучения на 25 минут (не обязательно изучить до конца), – поблагодарить себя за работу (фан).

Вернёмся к мозгу Эйнштейна и вновь посмотрим на его способности с точки зрения Дипака Чопры.94 Последний считает, что умение адаптироваться означает перестать повторять то, что изначально никогда не работало, попытаться найти новое решение. Самое важное, и это известная истина, – решение никогда не находится на уровне проблемы. Поэтому, чтобы решить задачу, нужно выйти из её обстоятельств, подняться над ней, определиться с желаемым результатом и, исследовав все факторы, найти путь урегулирования вопроса. Дипак предупреждает о необходимости воспринимать «праведный гнев» в его истинном свете, ибо на самом деле это разрушительное чувство, маскирующееся под справедливое негодование. Инициативу урегулирования лучше взять на себя, даже при кажущейся несправедливости. Главная цель в решении проблемы – устранить причину, а не доказать свою правоту. Адаптивность формирует парадигму, в которой не согласные с Вашим мнением люди уже не кажутся противниками. В поисках позитивного компромисса теперь приходится идти на переговоры. Процесс решения без конфликта начинает доставлять удовольствие.

Одним из важных факторов, позволяющих настроить адаптивность, является обратная связь. Для этого необходимо открыться для любой, даже самой необычной, информации. Дипак Чопра рекомендует не блокировать возможности обратной связи заведомыми оценками, непоколебимыми убеждениями и предрассудками, не подвергать цензуре поступающие данные, отклоняя их. Убирая психологические блоки вроде стыда и чувства вины, можно достичь целостности и объективного взгляда на реальность. Помимо обратной связи, необходима интегрированность, т.е. формирование безопасного пространства, чтобы быть самим собой, при этом уважая пространство других. Такой баланс между внутренним и внешним мирами позволит познать себя и принять объективную картину как истину и реальность

«Оказывается, люди больше не хотят слушать истории о том, где вы там купили дом. Они хотят услышать, какой замечательный вы провели уик-энд. Социальное взаимодействие между людьми имеет определяющее значение в вопросе, будут они счастливы или

нет. Так что вы должны говорить с другими людьми и иметь много друзей. Разумеется, другим будет приятнее слушать о том, как вы отправились в сумасшедшее путешествие, или о том, как вы прожили год в дикой стране, а не о том, сколько квартир вы уже успели купить». Обозреватель «Атлантик» Джеймс Гэмблин объясняет феномен так: «За последние десять лет психологи провели огромное количество исследований, доказывающих, что с точки зрения счастья и ощущения благополучия гораздо выгоднее тратить деньги на приобретение нового опыта, а не новых вещей. Это приносит больше радости. Даже плохой опыт в конечном итоге становится отличной историей…»