Цитаты из книги «MBA без воды»

Составьте перечень действий, которые предстоит выполнить для достижения цели. По мере возникновения новых идей, связанных со способами достижения поставленной цели, дополняйте ими уже составленный перечень

3. Определите сроки достижения цели. Цель, для достижения которой не определены сроки, не имеет четко установленного начала и окончания

2. Записывайте свои мысли и планы. Когда вы переносите свои планы на бумагу, вы делаете их осязаемыми

Метод состоит из семи последовательных этапов. 1. Определите свою цель. Вы можете это сделать самостоятельно или воспользоваться помощью руководителя или коллег

живу и которые не могу изменить». 8. Научитесь говорить «нет», когда нет больше сил для дальнейшей работы в данном контексте. 9. Не занимайте обвинительно-агрессивную позицию ни в коем случае. Мы

успеха. 2. Стремясь к хорошим отношениям с окружающими, все же не заводите дружбы с несдержанными людьми. 3. Цените радость простоты жизненного уклада: напыщенная искусственность вызывает неприязнь у окружающих. 4. С какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, подумайте, стоит ли сражаться. 5. Постоянно сосредоточивайте внимание на позитивных сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше состояние. Лучший способ уменьшить стресс – это отвлечься. 6. Если предстоит неприятное дело, не откладывайте его, а старайтесь выполнить первым. 7. Возможен и такой подход к сложившейся ситуации: «Я не принимаю общество, в котором живу, однако не воюю с ним. Я учусь реализовывать свои жизненные программы в тех условиях, в которых

1. Если руководствоваться правилом: «Поступай так, чтобы завоевать любовь других, вызвать расположение и доброжелательное отношение окружающих», то оно создаст для человека максимум психологического комфорта и возможность

хобби); • избегайте критики других и старайтесь хвалить людей за те качества, которые вы в них искренне цените; • научитесь понимать, прощать и принимать других такими, какие они есть; • старайтесь избегать ненужной конкуренции; • регулярно занимайтесь спортом или выполняйте зарядку; • можно обратиться к методам снятия психического напряжения (медитация, релаксация, альфа-состояние по методу Хосе Сильвы).

Помогут в преодолении стресса следующие рекомендации: • научитесь планировать свою жизнь и верно определять приоритетные задачи; • правильно соотносите свои возможности и потребности и ставьте перед собой достижимые цели; • хотя бы иногда отвлекайтесь от жизненных проблем и находите для себя приятные интересные занятия (хобби);

дыхательная гимнастика (йога, наблюдение за дыханием – весьма полезное упражнение, не требующее специального оборудования: его можно практиковать на работе или в машине во время остановки. Оно заключается в следующем: вы сидите ровно и наблюдаете за своим дыханием, за тем, как воздух входит-выходит из ноздрей. При этом постарайтесь отключить мозг от мыслительного процесса и сосредоточьтесь на дыхании, не считая вдохи-выдохи. Начинайте с пяти минут, постепенно доводите до 20 минут).