Цитаты из книги «Здоровье и красивая фигура после 50»

при помощи тренировок со своим весом нельзя набрать такую значительную мышечную массу, как со штангой и прочим.

Тренировки со своим весом очень трудны для полных людей, у которых к тому же еще недостаточное мышечное развитие.

Поэтому лучше всего – в удобное время.

главное – регулярно тренироваться. А в какое время – неважно.

мы даже специально хотим перегреться – для своей же пользы – в сауне: пропариться, очистить поры.

людям за 40 необходимо подтягиваться. Регулярно!

растягивают верхний отдел позвоночника. Они прорабатывают мышцы, которые отвечают за его питание. Они снова делают начинающий усыхать позвоночник по-настоящему живым.

Лицо старика отличается от лица молодого меньшим содержанием в коже коллагена и воды.

снижаете количество углеводов и жиров в рационе, худеете – и делаете силовые упражнения хотя бы два-три раза в неделю.

Если вам требуется рельефная мускулатура, важнее, как ни странно, питание. Потому что мышцы – пусть и не особо большие – вы накачаете, даже тренируясь не так чтоб уж очень регулярно. К тому же пресс (знаю, многие удивятся) и без всяких тренировок есть у каждого – но не у всех его видно. По причине того, что над ним слой подкожного жира.