Цитаты из книги «Здоровье и красивая фигура после 50»

Главное: ешьте достаточно белка Лучший выбор тут: курица, рыба, творог, яйца.

когда человек дает ему прямой сигнал: «Мышцы для меня важнее жира».

кардио – великолепный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Но что касается жиросжигания – тут оно силовым тренировкам проигрывает.

Так вот: с точки зрения сжигания жира кардио менее эффективно, чем силовые тренировки

Выполняйте силовые тренировки, чтобы не терять мышцы вместо жира

Ешьте достаточное количество белковой пищи

чтобы набрать килограмм лишнего жира, надо съесть 7000 ккал сверх вашей обычной нормы

А каждый грамм гликогена тоже связывает 3–4 грамма воды.

Ослабление и потеря мышц приводят к полному разрушению здоровья Слабые мышцы – это

Главное – повторяю – регулярность занятий!