23. Депрессия – биохимический разбор
Ты можешь спокойно посидеть и подумать о своей жизни, распланировать ее и двигаться дальше по новому маршруту. Это роскошь. Ни у одного животного нет такого, что он сел бы и впал в депрессию. А у людей есть такой момент, за это отвечает гормон пролактин. По природе у кого-то он больше, а у кого-то по генетике его меньше. Мы все разные. Этого гормона больше у женщин, также у мужчин, которые постоянно мастурбируют. Также этого гормона становится больше, если появляется ребенок, потому что нужно много общаться с людьми. Пролактин – очень недооцененный гормон.
24. За эти состояния мужчин гнобят
Гнобят за повышенную эмоциональность. Называя их женщинами, называя их слабыми и эмоциональными. Это происходит в школе, армии, университете и везде. Это гормон эстрадиол. Повышенная эмоциональность – это женский признак. Но мы живем не в каменном веке, и есть такие психотипы мужчин, у которых эмоция наверху. Эти люди были рождены с повышенным эмоциональным фоном, винить их за это не стоит. Их призвание – это творчество, и они в этом могут преуспеть.
25. Призвание
Призвание людей с высоким пролактином и эстрадиолом. Мы живем в век, когда бабуин с большой дубиной уступил, наконец-то, место в социуме человеку, который умеет договариваться и общаться с людьми. Ты не сможешь договариваться, если у тебя высокий тестостерон, тебя одного съедят толпой. Когда вы общаетесь с людьми, то вам важна дипломатия. Это эстрадиол (чувство эмоций, подстройка под состояние другого) и пролактин (ум, саморефлексия). Не так страшен черт, как его малюют. Используйте не только один тестостерон.
26. Женственные мужчины и мужественные женщины
Мужчина просто не может быть таким же, как женщина. Тот фонтан эмоций, который дает женщина благодаря эстрогенам, не может наблюдаться у мужчин. Тестостерон, конечно, выделяет какое-то значение эстрогенов, но не в таких огромных количествах, как у женщины. Так называемые истеричность, эмоциональность, чувственность и чувствительность у женщин – это те черты женщин, которые не присущи мужчинам с высоким тестостероном. Тестостерон дает меньшую чувствительность, одиночество, решительность, напористость, желание уединиться. И за это мужчин любят, уважают и ценят. Чем меньше у мужчины тестостерона, тем больше он становится женщиной. Это печальный факт, которым мы наблюдаем, когда выходим на улицу.
27. Как спасти отношения, брак и не разводиться
Нужно понимать, что для мужчины андропауза (когда снижается его тестостерон) – это сложный этап, и партнеру нужно внимание. Я говорю про долгосрочные отношения. У мужчин критический возраст 30-35-40 лет. Падает тест и либидо, появляется усталость. Рядом молодые бычки, которые быстрее, чем он. Нужно это понимать и принимать. Необходимо внимание от партнерши. Ну, и работа самого мужчины тоже по корректировке своего гормонального фона: снижение пролактина и эстрадиола, повышения тестостерона и анализ гспг (это минимум).
28. Пролактин у мужчин после рождения ребенка
С рождением ребенка у матери растет пролактин – это естественно. У мужчин в этот период (до и после родов) тоже растет пролактин, но при этом еще и падает тестостерон. Чисто эволюционно это сделано, чтобы удержать мужчину в доме. Если низкий тестостерон, значит, низкое либидо. И он не пойдет изменять партнерше. Мужчина больше сидит дома, защищает свое потомство и женщину. Это обычно проходит через 6-9 месяцев. После этого гормоны стабилизируются. Поэтому в этот период партнеры друг друга не хотят, они хотят заботиться о потомстве.
29. Как влияет пролактин на женщин
Обычная история, что женщины идут в психологию, потому что это саморефлексия. Чтобы подумать, чтобы понимать, как что функционирует. Психология – это ступень, когда ты не хочешь делать, а хочешь разобраться, как это работает. Похожий пример, человек в беде, и вместо того, чтобы выбираться оттуда, он думает об этой проблеме. Женщины поэтому любят эзотерику, психологию, потому что у них высокий пролактин.
30. Самоудовлетворение – это очень вредно
Когда ты онанируешь, то у тебя повышается пролактин, эстрадиол и падает в ноль тестостерон. Пролактин – это гормон саморефлексии и думанья. Заботы о себе, зависания в своих мыслях. Это хорошо, когда ты делаешь это один раз. Но постоянно пребывать в таком состоянии, особенно мужчине, это вредно. Так что делай это в рамках. Ограничь себя. Помни, что если ты делаешь это каждый день, то твой дофамин не успевает восстановиться (30 дней надо).
31. Противопоказания к спорту
Если каждый день заниматься спортом, то вы приводите в негодность всю свою систему, и пролактин будет повышаться. Один раз хорошо позанимался, а на следующий день мышцы болят. Гормональный фон в день отдыха будет совершенно другой. Пролактин высокий, тестостерон низкий, потому что при занятиях спортом он повышается, но если перетренироваться до утомляемости, если делать это постоянно, то это идет во вред здоровью. Организму нужно восстанавливаться. Не пренебрегай периодикой нагрузок. Соблюдай принцип постепенного повышения интенсивности
32. Если у мужчины повышенный пролактин
Нужно сдавать на анализы раз в год, если вам больше 40 лет, то каждые полгода. Если заметили в анализах повышенный пролактин, то это будет угнетать ваше либидо. На одной чаше весов пролактин и эстрадиол, а на другой тестостерон. Если у мужчины повышенный пролактин, то либидо падает. Постоянная саморефлексия, мысли, нежелания что-то делать. Либидо – это делание с латыни, это хотеть жить. Для мужчин самое главное – это качать свой тестостерон и держать пролактин в рамках (снижать в нули тоже не рекомендуется).
33. Дофамин и его опасности
Он вызывает привыкание, как у алкаша или наркомана. Гормон дофамин движет нас вперед. Гормон выделяется на неожиданную радость. И вам хочется его больше и больше. Этот гормон вызывает привыкание. Больше вкусной еды, больше половых связей, больше всего необычного. Многие психотипы стремятся получить этот дофамин, и это приводит их к алкоголизму или наркомании. Осторожно со своими удовольствиями. Есть разница между удовольствием и наслаждением. Удовольствие – это дофамин. Наслаждение может почувствовать только зрелый человек без страстей. Стремитесь к этому, вы же не животные.
34. Как уйти от вредных зависимостей
Есть принцип в медицине, что болезнь развивается по чуть-чуть, потом нарастает и достигает кризиса. И человек может умереть. Выздоровление развивается по той же шкале, но наоборот. Сначала идет кризис, а потом все лучше и лучше. Все эти зависимости от высокого уровня дофамина, чтобы от них избавиться, нужно переждать 30 дней. Это период восстановления рецепторов дофамина. Эти дни самые сложные, потом все будет только лучше и лучше.
35. Кто управляет нами
Классный пример, как дофамин управляет нашей жизнью. Вы прогуливаетесь и видите летящий самолет. Вы удивляетесь и думаете, что он летит в какие-то теплые края, где бы я сидел на пляже и кушал кокосы. У всех такое есть, это какая-то внутренняя ностальгия. Или вы летите в самолете и думаете, как круто было бы сейчас в поезде поехать. В автобусе едите и думаете, что поеду лучше в метро. Наш мозг всегда ищет место, где было бы лучше. Это наглядные примеры, в какие игры с нами играет молекула дофамина. Отслеживайте это и возвращайтесь в момент здесь и сейчас, как бы эзотерически это не звучало.
36. Чистка зубов после еды
Утром и вечером мы приучены чистить зубы. Когда ты, например, чистишь свои зубы кедровой смолой, жвачкой или пастой ты очищаешь полость рта. А зачем? Есть такой гормон дофамин, ты поел – он повысился. Когда у тебя в полости рта остаются крошки от еды, то у тебя послевкусие от еды остается, и дофамин продолжает вырабатываться. Чтобы от него избавится, ведь он уже не нужен, то нужно чистить зубы и полость рта. Кедровая смолка, забрус или обычная чистка подойдут.
37. Измены из-за дофамина
Почему хочется измен после года отношений? Из-за одной молекулы, которая управляет жизнью человека. Это молекула гормона дофамин. Поэтому вам хочется быстрее, выше, сильнее, лучше и что-нибудь новенькое. Это касается людей, которые в отношениях больше года. После этого срока большинство пар расходится, потому что хочется чего-нибудь новенького. В отношениях не нужно стремиться к дофамину, а нужно стремиться к окситоцину и партнерству (через 12-18 месяцев гормоны дружеской любви включаются), к долгой совместной жизни. А дофамин нужно искать в своем деле, нужно захватывать новые вершины.
38. Удовольствие и наслаждение
А люди то в целом не удовлетворены именно потому, что не понимают разницы между этими понятиями. Есть удовольствие, а есть наслаждение. Это две разные вещи, удовольствие – это пожрать, выпить пиво, потрогать грудь возлюбленной, заняться мастурбацией. Это низшие удовольствия, даже не людей, даже не животных, а тараканов. А есть наслаждения, которое ты сам добыл собственным трудом. Поэтому не нужно праздновать дни рождения до 30 лет. Нужно наслаждаться результатом своего труда, наслаждаться детьми, которых ты вырастил. Наслаждаться бизнесом, который построил. Это совершенно другой уровень. Удовольствия и наслаждения: наслаждение надо заслужить, удовольствие равно походу в магазин за пивом. Удовольствие – это слабый путь, не приносящий плодов и гордости за себя.
39. Болезнь кремниевой долины
Этим сейчас страдает большинство. Мы все на телефонах, в гаджетах. Это нереально нагружает наш мозг. Мозг к этому абсолютно не готов. Это постоянный стресс. Снижает тест и вызывает одни сплошные негативные эффекты. Устраивайте инфоголод. Убираете в 7-8 часов вечера телефон. Тем более если ваша работа не связана с телефоном, соц. сетями и интернетом. Он вам вообще не нужен. Ложитесь спать вечером, проводите время с семьей, снижайте стресс.
40. Формула любви
Дофамин, серотонин, адреналин – это дает любовь. Когда вырабатывается дофамин, когда светит солнце, когда есть движение, то тогда вырабатывается серотонин. Также адреналин. Это все способствует тому, что поздней весной, летом и ранней осенью вы начинаете больше влюбляться. Такой микс дает удовлетворенность, вам становится хорошо. Отпадает стресс, светит солнце. В Санкт-Петербурге, где солнца почти нет, все ходят грустные и депрессивные, а в Сочи люди уже повеселее. В Краснодаре – еще счастливее. Включение этих гормонов способствует влюбленности.
41. Спорт и дофамин
Спорт просто необходим мужчинам и женщинам. Он повышает дофамин. После 20 минут легкого бега дофамин максимальный. А после двух часов, когда отдохнули, у вас дофамин замещается серотонином. А серотонин отвечает за циклы бодрствования и сна, от этого вы лучше начинаете спать. Ты спишь лучше, потому что отдал физические силы. Easy.
42. Альдостерон и вода
Физиологическое повышение альдостерона наблюдается при избыточном приеме воды, физической нагрузке, бессолевой диете и беременности. Напомню, что альдостерон является гормоном коры надпочечников, и поэтому, принимая избыточное количество воды, ты ушатываешь свои надпочечники также, как и недопивая в течение дня (бери за основу 30 мл на кг веса и не пей больше своей нормы). Избыток также вреден, как и недостаток.
О проекте
О подписке