Цитаты из книги «Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным»

Своим успехом каждый человек в значительной степени обязан мнению, которое он сам о себе создал.

Релаксация — один из самых эффективных способов борьбы со стрессами и психосоматическими заболеваниями. И в целом она дает оздоровительный эффект. Релаксация применяется не только в психотерапии, но и во многих оздоровительных системах — йоге, ушу и др. А также является самым важным этапом вхождения в медитативный транс.

Еще один положительный эффект упражнений — помощь в похудении (при глубоком дыхании ускоряется метаболизм, и жир сжигается интенсивнее). Многие девушки, страдающие от избыточного веса, смогли сбросить лишние килограммы благодаря правильному дыханию. Но большинство людей не воспринимают эти упражнения всерьез. А зря! Результат правильного дыхания превосходит все ожидания.

После еды не следует сразу садиться на стул или ложиться на диван. Лучше пройти 100 метров. В восточных оздоровительных практиках эта процедура на

Возьми себе за правило пить за тридцать минут до еды, если есть желание, и не пить сразу после приема пищи.

— Ты так похудела! Это новая диета? — Да: картофель, морковь, свекла... — Варить или жарить? — Копа-а-а-а-ать!

Некоторые люди ошибочно полагают, что они выпивают суточную норму, потому что пьют много тонизирующих и сладких напитков, например чая с сахаром, кофе, газировки. Эти продукты содержат в себе глюкозу и повышают уровень сахара в крови. Они не восстанавливают водный баланс, а, наоборот, приводят к обезвоживанию. Кроме того, если не знать меру потребления этих напитков, проявятся и другие их минусы.

Поставь себе цель на протяжении месяца каждый день делать зарядку или бегать по утрам. Установи временной минимум, в течение которого ты должен выполнять зарядку, и максимум — результат, которого ты хочешь достичь. Твой минимум: Твой максимум:

— У вас пирожки свежие? — Свежие, свежие! — И давно они у вас свежие?

Мама меня сравнивала с водой. Вода всегда прокладывает себе путь даже сквозь камень. Оказавшись в западне, вода найдет, куда просочиться