Цитаты из книг автора «Александр Полеев»

важнейший практический критерий – улучшение ваших ощущений в самом половом акте, во время фрикций: они должны стать ярче, насыщеннее, вы должны отчетливее чувствовать партнера внутри себя. Будет замечательно, если в близости у вас появится так называемое состояние охваченности, когда две-три минуты (возможно, и больше) вы полностью сосредоточены на фрикциях, наслаждаетесь движениями члена в вашем теле. Термин «охваченность» неуклюжий, но точный: сама суть состояния заключается в том, что ваше сознание целиком охвачено этими движениями, вы чувствуете их, только их и ничего, кроме них

Нужно стремиться добиваться тонкого контроля над мышцами, а не только «качать» их силу.

Упражнения следует выполнять только дома, желательно – в максимально комфортных условиях, желательно – под приятную музыку.

Для того чтобы ощутить промежностные мышцы и пpоконтролировать их увеличение, начиная со второй недели во время упражнения вы можете ввести во влагалище один или два пальца. Делайте это раза два в неделю, не чаще – мышцы растут не столь быстро, и проверять их рост и укрепление ежедневно нет никакого смысла. Для усиления эффекта можно вставить во влагалище какой-нибудь предмет и держать его там во время упражнений. Кpоме пальцев неплохо использовать вибратор, имеющий фоpму пениса. Включение вибратоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению. На протяжении главных десяти дней – дней работы с вибратором (на них мы подробно остановимся ниже) – вам достаточно делать минимальное количество «Кегелей»: по одной серии медленного сжатия, сокращений, выталкивания. В каждой серии – десять движений. В течение ближайшего года занимайтесь один-два раза в неделю, по две серии каждого движения.

Через неделю добавьте по одной серии упражнений к каждому – 120 движений, еще через неделю – еще по одной серии (150 движений пять pаз в день).

К следующему этапу тренинга следует переходить только после формирования ярких мастурбационных фантазий.

Обычно для развития и закрепления сексуального образа нужно 10–12 дней. Оптимальная частота мастурбации для молодых женщин – в среднем один раз в два-три дня.

Ищем свою фантазию Что ж, дорогая читательница, сейчас вам нужно обнаружить в себе мастурбационные и предоргазменные фантазии. Они должны сопровождать ваши последующие упражнения и, как правило, всю вашу дальнейшую интимную жизнь. Прежде всего вам нужно собрать 20–25 эротических и сексуальных картинок. Лучше всего взять их из Интернета или из эротических журналов – для тех, у кого пока нет компьютера или доступа в Интернет. Картинки должны быть мазохистского, эксгибиционисткого и оргиастического содержания. Очень возможно, что многие из них изначально никаких сексуальных эмоций не вызывают, а другие на первый взгляд и не очень приятны.

Пять-шесть, максимум 7 минут фрикций – и жена достигает хорошей вагинальной разрядки; организм партнера при этом настолько «подстроен» к ней, настолько заранее знает, в какой момент она кончит, что через 20—30 секунд после этого – Lady is first! – у него происходит семяизвержение.

Одно из преимуществ хороших супружеских отношений в том и состоит, что во многих случаях слова супругам просто не нужны. Для того чтобы понять, что у жены неприятности на работе, мужу не нужно, чтобы она эти слова произнесла: он слышит, как она открывает и закрывает дверь, ставит сумку, снимает обувь, переодевается и четко знает, какое у нее настроение, можно ли рассказать о своих делах или поделиться газетной новостью или сегодня ее надо внимательно и сочувственно выслушать, почти ничего ей не говоря. Да, феномен «бессознательное читает бессознательное» существенно уменьшается, но многие элементы этого феномена остаются на несколько десятков лет.