Цитаты из книг автора «Александр Носов»

если родители Вас не любили, Вы всё равно достойны любви. Что человек способен сам давать себе безусловную любовь и быть полностью самодостаточным.

не в Ваших силах исправить прошлое или других людей, но Вы можете исправить себя и попрощаться с болью прошлого, что позволит Вам взять ответственность за собственную жизнь.

Кто не умеет отказываться, тому не испытать глубокого наслаждения.

Если поддадитесь гневу – проиграете битву; просто будьте проигрывателем, который крутит одну и ту же запись, без лишних эмоций, твёрдо, стоя на своём.

(Ваше имя), я люблю тебя и полностью принимаю тебя таким, какой (такой, какая) ты есть».

Для самодостаточности Вам не нужна любовь со стороны. Вы можете вырабатывать эту любовь внутри себя и направлять на себя. Таким образом Вы придёте к самодостаточности. По-другому не получится. Вас не будут любить до тех пор, пока Вы не полюбите и не примете себя.

в реальности люди любят и тянутся к тем, кто любит сам себя, кому хорошо наедине с самим собой, кто полностью самодостаточен.

Детские обиды и боль не представляют собой ничего ценного, но люди привыкли хвататься за них, как за своё достояние. Как будто когда-нибудь появится очень влиятельное существо и выдаст награду за каждую снесённую обиду, и чем больше обид, тем больше будет награда. Так формируется привычка к накоплению обид на мир. Они воспринимаются как ценность, и человек повсюду таскает их за собой, думая, что несёт и увеличивает по пути свои драгоценности. Но если он присмотрится, то вместо драгоценностей увидит, что каждый день таскает никому не нужные тяжёлые булыжники, которые ничего не стоят.

Возьмите свою детскую фотографию и вглядитесь в лицо ребёнка. Затем вглядитесь в зеркало, осознавая, что этот ребёнок всё ещё живёт внутри Вас. Вам нужно закрыть глаза и расслабиться, представляя при этом, что этот ребёнок рядом с Вами. Заключите его в свои объятия. Произнесите: «Я буду всегда с тобой»… «Всегда» … «Мы не расстанемся никогда» … «Никогда. Я никогда тебя не брошу» … «Никогда». Произносите это раз за разом, пока не почувствуете, что «ребёнок» Вас услышал. После этого Вам нужно взять мягкую игрушку, думая о том, что это Вы в детстве. Прислоните её к сердцу, успокойте и погладьте. Словесно выражайте поддержку и соучастие. Дайте себе-ребёнку обещание, что он больше никогда не окажется в безвыходной ситуации, будет поддержан Вами и защищён. Если он начинает плакать, развейте его переживания. Возьмите на себя роль родителя и дайте себе-ребёнку всё, чего Вам не хватало. Он должен услышать то, что Ваши родители не сказали Вам. Проявите образцовые родительские чувства. После выполнения этого упражнения перенесите Ваши эмоции на бумагу. Повторяйте это упражнение каждый день, пока не почувствуете, что ребёнок внутри Вас поверил Вам полностью, – ведь до этого он находился в страхе от того, что был беззащитен и одинок.

Заведите дневник и ежедневно фиксируйте малейшие улучшения.