Цитаты из книги «Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями»

Человек не отказывает напрямую и даже вслух соглашается, но потом не делает того, о чём договорились, делает наполовину или делает некачественно. Это единственный доступный ему путь сказать «нет» или обнаружить своё недовольство. Если мы внимательно посмотрим на эти способы, то увидим, что внутри всегда лежит невыраженная злость

Сопротивляться бесполезно. Более того, быть несогласным опасно. Злиться нельзя. Таким образом родители передают ребёнку два варианта поведения: 1. Стать послушным и управляемым. Не сопротивляться. Не злиться. Соглашаться, несмотря на внутренний протест. Быть покорным и послушным, беспомощным и бессильным. И злиться только «внутрь». 2. Стать таким же агрессивным, как родители. Подавлять других людей, не принимая во внимание их потребности. Требовать и впадать в ярость, если окружающие не слушаются. (То, что я назвал нездоровой злостью).

Человек, ощущающий здоровую злость, не борется ради самой борьбы. Он помнит, что цель злости – сделать хорошо себе. И тогда борьба и преодоление для него – лишь один из инструментов

них нет «плана Б», они рассчитывают только на победу, и неудача выбивает их из колеи.

, что мы будем делать в случае отказа

Она, конечно, возмущается и злится, но почему-то не делает, как сама хочет, а вместо этого пытается бабушку с мамой переубедить. Выходит, пока она их не переубедит, она по-своему делать не сможет.

Лена, даже если ты совершила ошибку, я все равно с тобой, я считаю тебя хорошим достойным человеком. Я продолжаю тебя любить и заботиться о тебе. Я понимаю, как тебе грустно и плохо сейчас. Я сочувствую тебе. И очень бережно к тебе отношусь.

Я чувствую… (название эмоции) 2) от того, что… (по какому поводу я это чувствую, конкретный факт), 3) потому что для меня это означает, что я… (что со мной происходит от этого факта, как к моей жизни это относится или каким я становлюсь в свете этого факта сам для себя).

когда человек бурно проявляет свои эмоции, у нас нет задачи прекратить это. Если мы действительно хотим помочь, мы можем выслушать и помочь ему удовлетворить его потребность.

Когда человек совершил ошибку, ругать себя совершенно бесполезно, это никак не поможет, только отнимет силы и усугубит депрессию. Намного лучше себя поддержать, тогда появятся силы что-то делать