Цитаты из книги «Зачем нужны эмоции и что с ними делать? Как сделать эмоции и чувства своими друзьями»

По отношению к чувствам люди совершают две ошибки. Одна ошибка – подавлять чувства, не показывать их. Другая – поддаваться им и не управлять своим поведением. Наша задача – замечать свои чувства и сигналы, которые они нам несут, оценивать их, принимать решения и действовать на основании этих сигналов.

Функция защитных механизмов – не допустить осознания чувств. Поэтому научиться замечать свои эмоции – это то же самое, что пройти через свои защиты.

Если вы сомневаетесь, стыд или вину вы переживаете, вам поможет простой приём. Спросите себя: – Если б никто никогда не узнал о моём поступке, то я сделал бы это снова? Если ответ «да», то это стыд, а если ответ «нет» – вина.

Каждая эмоция – это сигнал о чём-то важном для нас, даже если она нам не нравится.

Грусть укрепляет память о неэффективном поведении.

Первый шаг, который я сделал, я заметил, что дети не слушаются лучше от того, что мы их ругаем. Второй шаг – я понял, что дети одеваются быстрее, когда они в хорошем настроении. Третий шаг – я обнаружил, что настроение детей сильно зависит от нашего поведения. Четвертый и самый трудный шаг – я принял на себя ответственность за то, как я настраиваю детей на одевание. Пятый – я научился мотивировать детей чем-то приятным, а не упрёками.

чувства – это такой фон отношения к ситуации, на который в зависимости от обстоятельств могут накладываться эмоции.

Поддержка не решает проблему и не обещает её решить, она лишь помогает человеку пережить неприятности и начать действовать. То есть помогает изменить состояние с беспомощного на деловое.

Мы, взрослые, также можем получить любовь и поддержку от других, но у нас есть ещё один вариант. Мы можем сами себя поддерживать и любить.

Искренняя радость появляется от того, что человек удовлетворил свою потребность.