Цитаты из книг автора «Александр Мусихин»

. У детей до 9–10 лет не сформирована воля. Иногда они не могут сами собрать игрушки (сделать уроки) не потому, что физически не могут, а потому, что не могут сами себя организовать. Поэтому детям до 9–10 лет помогать – нормально. Даже если это обыкновенные ежедневные дела вроде собирания игрушек или домашних уроков. 4. Бессмысленно требовать от детей, чтобы они не боялись, не злились. Даже взрослые не способны на это. Максимум, чему можно научиться, – это не показывать свои эмоции. Но невозможно их внутри не чувствовать. Вместо этого лучше будет сказать: – Можешь злиться, но тебе все равно придется сделать, как я тебе говорю.

Ранее я описывал терапевтическую технику «додумать свой страх до конца». По большому счёту это и есть способ придумать «план Б». Когда появляется понимание, что мы будем делать, если «план А» не сработает, тревога мгновенно становится переносимой, а вместе с ней уходят и симптомы. Тревога живёт в зазоре между реальностью, которая ничего не гарантирует, и иллюзией «всё будет хорошо». Пока мы находимся в иллюзии, мы постоянно боимся, что она разрушится, потому что в глубине души мы знаем: в борьбе иллюзий и реальности побеждает всегда реальность. Сколько бы мы ни убегали от необходимости рисковать, сколько бы гарантий мы себе ни придумывали, мы не можем делать это вечно. Когда иллюзия рушится и мы не можем её восстановить, мы предстаём перед необходимостью рискнуть. В тот момент, когда мы понимаем, что риск неизбежен, страх уходит.

Признать эмоции – всегда лучше, чем пытаться «загнать» их обратно в человека. Это выполнимо, поэтому успокаивает значительно эффективнее.

Мы боимся быть отвергнутыми только до тех пор, пока не научимся любить и ценить себя без оглядки на чужое мнение. Поэтому в случае страха одиночества принять меры – это значит научиться любить и ценить себя независимо от того, дают ли нам любовь окружающие.

мы боимся одиночества, когда сами себе не слишком нужны, когда мы себя недостаточно любим. Когда не умеем сами к себе отнестись как к ценному, дорогому и любимому человеку и нам нужен кто-то другой, кто проявил бы заботу. Когда мы не можем относиться к себе так, как делал бы

В реальной жизни важно в числе прочего уметь отказывать, не соглашаться, говорить «нет», спорить, настаивать на своём, продвигать свою точку зрения, не быть чрезмерно послушным, противодействовать, отстаивать себя, давать отпор и тому подобное, даже если окружающим это не нравится. И не всегда получается разрешить это противоречие.

любой страх становится переносимым, если мы понимаем, в чём заключается опасность, и способны принять меры, чтобы себя защитить. Применительно к страху боли «принять меры», как правило, означает дать себе столько поддержки, сколько нужно

Например, это люди, которые чувствуют угрозу своему браку, но не понимают, как вести себя в случае развода. Вместо того чтобы прояснить для себя этот вопрос и подстраховаться, они надеются, что всё будет хорошо. Или это люди, которые хотят что-то изменить в своей жизни, но недостаточно уверены в своих силах. Вместо того чтобы обдумать, что именно им понадобится для осуществления своей мечты, и сделать первый небольшой тестовый шаг, они боятся неудачи, не имея при этом «плана Б». Так человек отказывается от своей свободы менять свою жизнь.

примеры наглядно демонстрируют, как важно осознавать свои эмоции, даже если они болезненны или кажутся неприемлемыми, вместо того, чтобы подавлять их и получать куда более серьёзные проблемы.

Эрик Берн в своей книге «Секс в жизни человека» пишет, что людей с жизненными сценариями Удачника и Неудачника легко отличить: «Лучший способ определить, Удачник или Неудачник перед тобой, такой: Удачник – это человек, который знает, что он будет делать дальше, если он проиграет, но не говорит об этом, Неудачник – тот, который не знает, что он будет делать, если проиграет, но говорит о том, что он будет делать, если выиграет. Таким образом, требуется всего несколько минут слушания, чтобы заметить Удачников или Неудачников…». Говоря простыми словами, Неудачники знают, что они будут делать, если у них получится, но впадают в отчаяние, если что-то идёт не так. У них нет «плана Б», они рассчитывают только на победу, и неудача выбивает их из колеи. А так как нет ни одного человека, у которого всё получалось бы идеально с первого раза, то Неудачники большую часть своей жизни проводят в депрессии и попытках выбраться из неё, в чувстве вины или в поисках виноватого, или в размышлениях о том, как «надо было» поступить. Удачники же имеют план действий и на случай успеха, и на случай неудачи. Это позволяет им быстро приходить в себя после поражения и пробовать снова, что и приводит их в итоге к успеху, пока Неудачники выкарабкиваются из депрессии или пытаются вернуть прошлое.