Есть и другая практика, которая действует в том же направлении, работая на снижение внутренних напряжений путем выращивания «внутреннего наблюдателя». Это практика осознанной медитации, например дзадзен. Ее преимущество перед психоанализом в том, что ее куда проще освоить и куда сложнее испортить.
Если психоанализ действует опираясь на интерпретацию внутренних явлений через определенную систему понятий, то медитация действует через простую физическую форму. Сидя перед стенкой, вам по большому счету ничего не остается, как контактировать с явлениями своей внутренней жизни в качестве наблюдателя. Регулярного прохождения через этот опыт оказывается достаточно, чтобы шел процесс раскрутки внутренних напряжений.
Обе практики, психоанализ и медитация, постепенно опускают порог осознанного восприятия внутренних явлений, разблокируют напряжения в глубинах вашей психики и очищают восприятие реальности от порождаемых ими иллюзий.