Цитаты из книги «Простые истины, или Как жить в свое удовольствие»

Если посмотреть на мир с этой точки зрения, становится ясно, что потребность в солидарности, понимании, терпимости, образовании очень высока. Подумайте об этом. Если сегодня с утра вы проснулись здоровыми, вы счастливее, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели. Если вы никогда не переживали войну, одиночество тюремного заключения, агонию пыток или голод, вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире. Если вы можете пойти в церковь без страха и угрозы заключения или смерти, вы счастливее, чем 3 миллиарда человек в этом мире.

«ЕСЛИ СОКРАТИТЬ ВСЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ДО ДЕРЕВНИ… Если сократить все человечество до деревни в 100 жителей, принимая во внимание все пропорциональные соотношения, вот как будет выглядеть население этой деревни: 57 азиатов, 21 европеец, 14 американцев (северных и южных), 8 африканцев, 52 будут женщинами, 48 – мужчинами, 70 – не белыми, 30 – белыми, 89 – гетеросексуальными, 11 – гомосексуальными, 6 человек будут владеть 59 % всего мирового богатства и все шесть будут из США, у 80 не будет достаточных жилищных условий, 70 будут неграмотными, 50 будут недоедать, 1 умрет, 2 родятся, у 1 будет компьютер, 1 (только один) будет иметь высшее образование.

Но что не менее важно, избыток или недостаток эндорфинов сказывается и на продолжительности жизни: жизнерадостные оптимисты живут в среднем на 10–15 лет дольше своих унылых собратьев. Признайтесь, читатель, а не захотелось ли вам сейчас принять внутрь рюмку-другую эндорфинчиков? Или хотя бы узнать, в какой аптеке их можно купить? В таком случае отвечаю: единственная аптека, где их можно приобрести, – наш собственный организм. Смех, развитое чувство юмора, высокая самооценка, физические упражнения, секс, позитивные мысли и положительные эмоции, радость от общения или игры, наличие жизненных целей, энтузиазм, вера в лучшее, удовлетворение от исполненного долга, осознание собственной значимости и авторитета для других, оказание помощи и поддержки – все это увеличивает выработку эндорфинов. А вот болезни, малоподвижный образ жизни, одиночество, плохие жизненные условия, стрессы, пессимизм, раздражение, уныние, тревожность – наоборот, уменьшают количество эндорфинов.

Тревога – это сжигание энергии впустую. Беспокойство можно сравнить с катанием в кресле-качалке: нам кажется, что мы двигаемся, а на самом деле остаемся на том же самом месте. В Библии тоже говорится о бесплодности беспокойства: «Кто из вас, заботясь, может прибавить себе росту хотя бы на один локоть?» И в другом месте: «Не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы». Если кто-то вдруг ненароком или даже нарочно вас толкнул или сказал что-то неприятное, не так посмотрел и т. п., постарайтесь не обращать на это внимания. Если у кого-то плохое настроение – ему же хуже: негативные эмоции, и особенно брань, повышают уровень гормонов стресса, в частности кортизола. Подобно ржавчине он разъедает клетки коры головного мозга, ухудшая память, обедняя эмоциональную сферу, вызывая повышенную нервозность. Вы хотите получить то же самое? Нет? Тогда не сосредотачивайтесь на этом и постарайтесь поскорее забыть.

совсем не обязательно выиграть миллион в лотерею или получить Нобелевскую премию. Возможность съесть плитку любимого шоколада, понежиться в ванне, подремать в середине дня, неторопливо прогуляться по парку – именно эти нехитрые удовольствия делают человека счастливым.

Счастье – иметь детей, снова начать ходить после несчастного случая, слушать музыку, есть крыжовник с куста, найти потерявшуюся собаку… Не важно, что счастье часто бывает на минуту. От этого оно не становится менее настоящим. Самое большое счастье состоит из тысячи таких вот мелочей».

Запомните – ваше здоровье в ваших руках, и весь лечебный арсенал заложен в вас самих. Поэтому если вы каждый день просыпаетесь с чувством радости, здоровья и счастья, то и весь организм настраивается на работу здорового тела. А все болячки уничтожите вы сами, то есть ваше подсознание».

Живи в свое удовольствие Не спешите. Не тревожьтесь. Вы посетили этот мир на краткий миг, так что почаще останавливайтесь, чтобы вдохнуть аромат роз.

Один из моих любимых фильмов – «Общество мертвых поэтов». Его главный герой, учитель колледжа, прививает своим ученикам любовь к красоте, мудрости и справедливости. Он учит их быть смелыми – не бояться оказаться белой вороной, даже если все вокруг – черные. Его

ученые пришли к выводу: никакие продукты, включая вредные для язвенников алкоголь, кофе и мясо, а также лекарства типа аспирина, в действительности не причиняют вреда желудку. Более того, желудок, не только здоровый, но и пораженный язвой, способен «переработать любой материал, классифицируемый как съедобный», без тяжелых последствий. Но вот мрачные мысли, предчувствия, страхи – словом, любые негативные эмоции быстро приводят к развитию разнообразных воспалительных процессов.