Чем опасно одиночество

Длительное одиночество, сопровождающееся уменьшением количества социальных контактов, способствует нарушениям иммунитета, высокому артериальному давлению, соответственно, несет с собой повышение риска развития старческого слабоумия.

Казалось бы, при чем тут иммунитет и одиночество? Тем не менее, связь очевидна, хотя и не видна на первый взгляд. Уменьшение количества контактов ведет к меньшему обсеменению человека бактериями от других людей, что необходимо для поддержания иммунитета на должном уровне. На сегодня уже известно, что избыточное борьба с бактериями, живущими на теле человека, например, с помощью антибактериального мыла, совершенно не нужна, так как ведет к увеличению заболеваемости, прежде всего, острыми вирусными инфекциями.

Состояние одиночества непосредственно связано с повышением уровня тревожности и, как следствие, через изменение гормонального фона, с повышением уровня хронического стресса, уровня артериального давления. В то же время существуют клинические исследования, доказывающие непосредственную связь повышенного артериального давления (гипертонии) с ухудшением когнитивных способностей.

Теоретически, повышение тревожности можно связать с историей эволюции и историей формирования социальных групп, когда изгнание из группы, племени, сообщества практически всегда обозначало смерть. Несмотря на то, что в настоящее время значимость этого фактора снизилась, он все равно играет роль, так как остракизм однозначно ухудшает возможности доступа к благам цивилизации, безопасному существованию и снижает среднюю продолжительность жизни за счет повышения риска смерти.

Есть данные, что одиночество повышает риск смерти до сравнимого с уровнем смертности от курения. А худые одинокие люди имеют в два раза более высокий риск смерти, чем люди, страдающие ожирением, следовательно, риск смерти у одиноких людей, страдающих ожирением еще выше.

Зачастую, одиночество является непосредственной причиной ожирения. Поскольку, уменьшение или отсутствие у одинокого человека возможностей удовлетворений желаний, исполнение которых доставляет удовольствие, возможно привыкание к получению удовольствия другим путем – с помощью еды. Вред же ожирения доказан неопровержимо – это и ухудшение самочувствия, и нарушения работы внутренних органов, и, даже, увеличение риска развития различных видов рака.

Человеческий мозг устроен так, что для поддержания его в рабочем состоянии требуется постоянное получение определенного количества информации социального типа. Отсутствие контактов с себе подобными ведет к ее уменьшению, что может заставлять мозг формировать похожие, но ложные сигналы.

Неистинность таких сигналов нарушает стабильность психики, увеличивает склонность к пессимизму, повышает вероятность депрессии, может вызывать состояние беспомощности. При длительном же состоянии одиночества могут, даже, возникать галлюцинациям и суицидальные мысли.

Все это вместе у одинокого человека может вызывать желание изменить свое сознание, чтобы меньше страдать. В ход идут алкоголь, курение, наркотики, компьютерные игры и любые другие способы, отвлекающие от реальности.

Привыкание к изменению сознания чревато потерей социализации, что делает человека ещё менее счастливым.

А свобода?

Тем не менее, свобода является основополагающим принципом жизни человека, поэтому, говорить об обязательности быть неодиноким, по меньшей мере, некорректно. Вполне можно допустить наличие людей, не желающих избавляться от одиночества по тем или иным причинам, даже, если эти причины кажутся нам неправильными. Социализация, в зависимости от того, в какое общество человек попадает, может быть как добром, так и злом. Поэтому, при условии наличия возможностей поддерживания жизни одинокого человека на достаточном, определенном им самим, уровне, требовать от человека быть не одиноким, причинять добро, пытаясь насильно познакомить его с кем-то при отсутствии его готовности к этому, не психологично, не компетентно и не этично.

Таинственные стороны

Вполне возможно, в основе одиночества конкретного человека лежит какая-то тайна, постыдная или добропорядочная, ужасная или радостно-скромная, тянущаяся из детства или из жизни прошлых поколений. В таком случае, чтобы свести к минимуму её возможное влияние на продолжающееся одиночества, она требует разгадки и решения с изменением к ней отношения.

Примерами такой тайны могут служить приступы вагинизма, делающие невозможным половой акт или с детства внушенное кем-то и подтвержденное негативными примерами (присутствие при насилии в отношении женщины) отрицательное отношение ко всем мужчинам. А, может, в семье были случаи необычных или редких заболеваний, таких, как шизофрения, лепра, псориаз, о которых человек может и не знать, так как родители могут утаивать подобную информацию, но которые могут не в явно активной форме и все равно влиять на поведение. Иногда, таким «скелетом в шкафу» может выступать перенесенное или не до конца вылеченное венерическое заболевание, что заставляет испытывать стыд и хорониться от людей.

Распознавание таких тайн в большинстве случаев возможно с высокой вероятностью коррекции ситуации. Главное – не бояться получать информацию и действовать на её основе.

Защитная функция одиночества

Одиночество не возникает просто так, на пустом месте, из ничего. Обычно, к нему подводит цепочка неких событий, следующих за общением с кем-либо, вследствие которых меняется отношение к человеку, уменьшается количество общения с другими людьми, сложнее становится начинать, поддерживать и завершать контакты. Как следствие, снижается самооценка, появляется подозрение к противоположному полу или ко всем людям. Если человек не имеет достаточного количества душевных сил, чтобы сохранить целостность своего Я, одиночество прогрессирует, ухудшая психологическое состояние.

Что нужно знать обязательно

Безусловно, все подробности вы узнаете непосредственно из книги.

Но здесь, в начале, хочется сказать следующее. Если вы, действительно, хотите перестать быть одиноким, прежде всего, примите мысль – независимо от вашего желания, вы можете на всю жизнь остаться одиноки. Это может быть больно, страшно, неприятно, от этой мысли хочется закрыться. Но, это то, с чем нужно свыкнуться, сжиться, от чего можно будет оттолкнуться, чтобы жить дальше и пробовать что-либо изменить.

Это – обязательное краеугольное понимание. И, чем скорее вы это поймете, тем скорее станете Человеком с большой буквы, способным изменять мир и вашу собственную жизнь к лучшему.

Не бойтесь этого, как бы страшно вам не было об этом думать. Напротив, думайте об этом и страх постепенно будет уходить, заменяясь чувством уверенности. Скорее всего, вы дошли до той точки взросления, что вам нужно какое-то время побыть одному. Понимание этой мысли исключительно важно, если только вы на самом деле имеете желание, идущее от сердца, изменить всё к лучшему.

Вы – личность. Вы взрослая самостоятельная личность, даже, если сейчас сомневаетесь в этом.

Только приняв, что вы сможете остаться в одиночестве ещё очень долго, не исключено, навсегда, работая над собой, вы сможете поднять самоценность до такого уровня, чтобы обоснованно и смело предъявить себя миру и счастливо жить в паре в здоровых отношениях.

Выполните, пожалуйста, упражнение.

Упражнение «Принятие одиночества»

Заведите рабочую тетрадь. Это может быть общая тетрадь на сорок восемь и более листов. Также, вы можете предпочесть вести записи в телефоне или компьютер, что возможно, однако в рамках бумажной версии рабочей тетради это будет более продуктивно. Дело в том, что во время набора текста на компьютере или, особенно телефоне, часть мозговой деятельности организм вынужденно концентрирует на аккуратном расположении текста, на том, чтобы попасть пальцами по клавиатуре, на исправлении опечаток, неправильных окончаний, частенько выдаваемых системой автокоррекции, соответственно, вы непроизвольно отвлекаетесь от мыслей о книге и своей жизни. Только некоторые люди, сумевшие в рамках профессионального совершенствования или частого набора текста довести такую деятельность до автоматизма, могут продолжать во время набора текста быть сконцентрированными на мыслях без потери эффективности мыслительного процесса. Если вы из таких – делайте, как вам удобно. Если же нет, лучше выполняйте упражнения и записывайте мысли обычной ручкой на обычной бумаге.

Итак, приготовьте рабочую тетрадь, ручку, сядьте за стол, откройте первую страницу и напишите.

«Тетрадь работы с моим одиночеством.

Я понимаю, что одинок(а), что количество и характер общения с другими людьми не дает мне ощущения достаточной степени нужности.

Я понимаю, принимаю и готов(а) к тому, что останусь одиноким(кой) еще длительное время, возможно, до конца своих дней.

Я буду предпринимать действия, направленные на уменьшение чувства одиночества, вплоть, до его исчезновения. Однако, я понимаю и принимаю, что по каким-то причиним я всё равно могу остаться одиноким(кой).

И тогда я не буду злиться на свою судьбу. Я просто буду делать всё, что могу, чтобы улучшить свое состояние.

Я желаю себе успехов на этом пути.

Я люблю себя и жизнь!»

Внимательно перечитайте написанное несколько раз, чтобы глубоко вникнуть в смысл и принять эти мысли, сделав их своими.

Когда вы почувствуете, что эти мысли – ваши, можете двигаться дальше, переворачивая страницу.

ГЛАВА 2. 

Некоторые нюансы

Гендерные особенности одиночества
Особенности мужского одиночества

Мужчину с пеленок готовят быть сильным, бесстрашным и хорошим. Но, при этом, родители в детстве часто говорят, какой он плохой, непослушный, бестолковый. И ребенок впадает в когнитивный диссонанс. Он пытается быть сильным, постоять за себя и ту девочку, но учителя в школе говорят, что он драчун, а дома за это ругают. Он хочет что-то сделать как личность, будучи подростком, но ему говорят, что он много чего возомнил о себе. Зададимся вопросом, как он может взрослеть, если ничего нельзя? Если ничего нельзя пробовать, нельзя испытывать себя, людей, жизнь, чтобы понять, что это такое – успех, а потом достичь его в нужных запланированных сферах?

Сила и бесстрашие рождаются в свободе. Но социальные навыки не во всех семьях приобретаются мальчиками легко, так как не все отцы, а тем более, одинокие матери, рассказывают, как именно их строить. Когда нужно драться, как планировать дружбу, что будет, если обратить внимание на девочку. Проще не влазить в это, а свободу запретить. Итог закономерен.

Как дать ребенку свободу? Конечно, это проще, если есть пара, есть папа, есть пример для подражания и ограничитель плохого. Но папы есть не у всех. Так, что же, мальчик не сможет вырасти настоящим мужчиной? Сможет! Только, взрослеть придется самому. Или с психологом, если у самого не будет получаться. Но, сможет и это 100 процентов вероятности.

Ещё один когнитивный диссонанс возникает у мужчины, когда он начинает сталкиваться со взрослым миром. Мужчина хочет выйти замуж по любви. Об этом пишут в книгах, об этом снимают фильмы, это выглядит нормой.  Но большинство женщин хочет удачно выйти замуж и не обязательно за этого мужчину, а для решения личных вопросов: нет желания жить с родителями, устала от домашней тирании, все подружки замужем, хочу детей и т.д. Выходит, любовь для женщины, которая собирается строить отношения, выходить замуж не стоит в списке самых необходимых элементов взаимоотношений с мужчиной. Когда мужчина это понимает, любовь и желание сохранять брак резко уменьшаются. Возникает чувство одиночества, несмотря на, казалось бы, близкого человека рядом.

Вопрос секса. Секс – это норма. Женщина, которая выходит замуж или просто знакомится с мужчиной, должна знать, что она для мужчины обязательно будет являться сексуальным объектом. И это нормально. Секс для молодого, да и для более взрослого – один из главных мотивов для знакомства и поддержания отношений. А вот только ли сексуальный интерес у мужчины или есть какой-то ещё – женщина должна сама понять и решить для себя, устраивает ли её такой интерес от мужчины или нет. Мужчина в молодости может хотеть секса каждый день. Это непреложная истина, от которой невозможно отмахнуться. Это потребности физиологии, как есть, спать, ходить в туалет. Когда мужчина повзрослел и приблизился к пенсионному возрасту, его потребности в том сексе, который заключается во введении пениса во влагалище, снижаются, но могут оставаться на небольшом уровне достаточно долго. Поэтому, женщина, которая говорит мужчине о любви при уже длительных развившихся отношениях, при совместном проживании и в браке, в глазах мужчины автоматически готова отдаваться ему, чтобы помочь избавиться от сжигающего изнутри огня желания. Это важно понимать и иметь в виду, чтобы выбирать себе партнера со схожими сексуальными потребностями, иначе возможны ссоры. Мужчина же, которому партнерша отказывает в сексе, чувствует себя отвергнутым и одиноким.

Другое дело, что гармония важна именно в сложившихся, длительных отношениях, так как наладить ее, не проживая вместе сложно, если не невозможно. Да и как её наладишь, если нет места для регулярного секса.

Мужчина может принять решение об одиночестве в случае нежелания оценки себя как личности, как профессионала, как мужа, сильного мужчину, кормильца, если он чувствует, что пока не соответствует самостоятельно определенным внутренним критериям идеала или хотя бы приближенного к нему мужчины. Обычно такое характерно для достаточно развитых эмоционально и интеллектуально мужчин, планирующих свою жизнь в развитии и улучшении как себя лично, так и своего материального благосостояния. Переживать одиночество такому мужчине будет довольно сложно, поскольку он тонко чувствует все нюансы своего состояния. Однако, именно такой мужчина будет благодарен женщине, поверившей в него и поддерживающей в своих стремлениях. Именно такой мужчина способен на искреннюю любовь. Но, только в отношении не меркантильной женщины, а той, которой нужен мужчина, с которым они вместе будут идти по жизни, расти, развиваться и будут стараться всё время быть на одном уровне.